Bệnh tiểu đường có gây ra hoặc ngăn cản việc giảm cân không?

Sức khỏe

Trong hầu hết các trường hợp, giảm cân nằm trong danh sách các cách ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường. Giảm cân giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ huyết áp cao, duy trì lượng đường huyết, giảm kháng insulin, v.v. Nhưng đôi khi, chủ yếu ở những trường hợp mắc bệnh tiểu đường Loại 1, giảm cân có thể bất ngờ, bất thường và là nguyên nhân đáng lo ngại. May mắn thay, biết được bệnh tiểu đường có thể gây giảm cân như thế nào, cần khám những gì và khi nào nên đến gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn kiểm soát bệnh và giữ gìn sức khỏe một cách lâu dài.

Bệnh tiểu đường có thể làm giảm cân không?

Có, nó có thể. Bệnh đái tháo đường làm giảm sản xuất và / hoặc phản ứng của cơ thể với insulin — một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách giúp cơ thể chuyển hóa glucose thành năng lượng. Nếu các tế bào không thể tạo hoặc sử dụng đủ insulin để thực hiện quá trình chuyển đổi này, chúng có thể nghĩ rằng cơ thể đang đói và bắt đầu tiêu hao cơ và mỡ cơ thể để lấy năng lượng, khiến cân nặng giảm đột ngột. Hầu hết thời gian, điều này xảy ra ở các trường hợp mắc bệnh tiểu đường Loại 1, mặc dù bệnh tiểu đường Loại 2 cũng có thể gây sụt cân không rõ nguyên nhân.

Bất kỳ ai không nỗ lực giảm cân nhưng vẫn thấy lượng cân nặng giảm xuống đều đặn khi đứng trên bàn cân thì nên lưu ý. Loại sụt cân không rõ nguyên nhân này có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường chưa được chẩn đoán. Nó cũng có thể xuất phát từ một loạt các tình trạng khác, bao gồm các vấn đề về tuyến giáp, bệnh celiac, bệnh Crohn, ung thư, v.v. Cách duy nhất để biết chắc chắn là đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thuốc tiểu đường, như metformin , cũng có thể nguyên nhân và giúp duy trì giảm cân trong nhiều năm. Các loại thuốc tiểu đường khác có thể làm giảm sự thèm ăn và giảm cân bao gồm Byetta và Victoza.

Khi nào đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Đôi khi, trọng lượng cơ thể có thể dao động một cách tự nhiên, vậy khi nào thì ai đó nên quan tâm? Sự đồng thuận chung là trọng lượng cơ thể giảm 5% hoặc hơn không chủ ý trong khoảng thời gian từ 6 đến 12 tháng là bất thường.

Lisa Moskovitz, RD, Giám đốc điều hành của Tập đoàn dinh dưỡng NY . Cho dù bạn có chủ ý giảm cân hay không, bất kỳ sự sụt giảm nào lớn hơn hai đến ba pound mỗi tuần đều phải được báo cáo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Mặt khác, béo phì là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với bệnh tiểu đường Loại 2. Những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên thường có mức độ kháng insulin cao hơn, có khả năng dẫn đến bệnh tiểu đường Loại 2. Không phải mọi trường hợp béo phì đều dẫn đến bệnh tiểu đường, nhưng nó chắc chắn làm tăng cơ hội phát triển bệnh này. Trên hết, béo phì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh tiểu đường đối với bất kỳ ai đã mắc bệnh này.

Vì lý do này, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng thường sẽ phát triển chế độ ăn kiêng hoặc chương trình giảm cân cho bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Các chương trình này thường bao gồm kế hoạch bữa ăn và thói quen hoạt động thể chất giúp bệnh nhân đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ hoặc mức độ nghiêm trọng của bệnh tiểu đường Loại 2. Thông thường, điều này liên quan đến việc phân tích thói quen ăn uống và tập thể dục hiện tại của bệnh nhân, sau đó đưa ra những thay đổi lối sống thiết thực sẽ giúp đạt được mục tiêu giảm cân cá nhân.

LIÊN QUAN: Số liệu thống kê về thừa cân và béo phì

Làm thế nào đểan toàngiảm cân khi bạn bị tiểu đường

Mặc dù những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị sụt cân đột ngột, không rõ nguyên nhân, nhưng đây không phải là kết quả phổ biến nhất. Nó chủ yếu xảy ra trong các trường hợp tiểu đường loại 1, chỉ bao gồm 5% đến 10% của tất cả các trường hợp tiểu đường. Thông thường thì ngược lại - giảm cân là một cuộc đấu tranh. Kháng insulin dẫn đến mức insulin cao hơn, có thể làm tăng cảm giác đói và ăn quá nhiều. Và trong quá trình điều trị bằng insulin, cơ thể sẽ lưu trữ nhiều glucose hơn dưới dạng chất béo. Cả hai tình huống đều có thể dẫn đến tăng cân hoặc ít nhất, khó khăn hơn trong việc quản lý cân nặng.

Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh tiểu đường Loại 2, nhưng việc giảm cân liên tục thông qua ăn kiêng và hoạt động thể chất có thể đảo ngược nó (thực tế số tiền trọng lượng cần thiết khác nhau). Điều này không có nghĩa là bệnh tiểu đường sẽ biến mất vĩnh viễn. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bệnh thuyên giảm, và người bệnh đang duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh , nhưng các triệu chứng luôn có thể quay trở lại.

Câu hỏi lớn nhất là: Cách tốt nhất, an toàn nhất để giảm cân nếu bạn bị tiểu đường là gì? Có rất nhiều chế độ ăn kiêng lỗi mốt không có lợi cho sức khỏe. Chắc chắn, không uống gì ngoài nước ép cà rốt trong một tuần có thể giúp giảm cân, nhưng nó có lẽ không phải là lựa chọn lành mạnh nhất về lâu dài. Tốt hơn là bạn nên ăn một chế độ ăn uống đầy đủ, được cá nhân hóa, quản lý khẩu phần và tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là một số lựa chọn giảm cân cho bệnh tiểu đường có thể hiệu quả hơn:

1. Chế độ ăn ít calo: Đây là một phương pháp giảm cân đã được thử nghiệm thời gian. Lượng calo thâm hụt ngày này qua ngày khác sẽ dẫn đến giảm cân. Thông thường, điều này giới hạn lượng calo nạp vào 1.200 đến 1.600 một ngày đối với nam giới và 1.000 đến 1.200 một ngày đối với phụ nữ. Nhưng nó cũng là về việc ăn đúng lượng calo — một chế độ ăn uống cân bằng với đủ rau, trái cây, protein và carbohydrate. Một nghiên cứu từ Vương quốc Anh cho thấy 45,6% những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 tham gia vào chương trình quản lý cân nặng ít calo đạt được sự thuyên giảm trong vòng một năm.
2. Chế độ ăn rất ít calo (VLCD): VLCD là một xu hướng gần đây hạn chế bệnh nhân dưới 800 calo mỗi ngày. Nó khó, nhưng trong một nghiên cứu năm 2019 , bệnh nhân tiểu đường sử dụng VLCD dưới 600 calo mỗi ngày cho thấy sự cải thiện nhanh chóng trong việc kiểm soát đường huyết chỉ trong hai tuần, và 79% đã thuyên giảm trong 8 đến 12 tuần.
3. Tránh một số loại thực phẩm: Cụ thể, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể khuyến nghị giảm hoặc cắt bỏ đáng kể ngũ cốc đã qua chế biến, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, thực phẩm giàu chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa và thực phẩm có thêm đường hoặc chất làm ngọt. Những thực phẩm này có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và làm tăng lượng chất béo.
4. Kiểm soát khẩu phần: Cái này khá dễ hiểu. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, gây bất lợi cho việc chăm sóc bệnh nhân tiểu đường. Để giúp bệnh nhân đi đúng hướng, các chuyên gia dinh dưỡng thường tạo ra một kế hoạch bữa ăn cân bằng để giảm lượng đường và chất béo trong khi dạy thói quen ăn uống lành mạnh.
5. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu và tăng độ nhạy insulin trong tối đa 24 giờ sau khi tập luyện. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào cường độ và thời lượng tập luyện, theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) . Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể tạo thói quen tập thể dục để kết hợp với kế hoạch bữa ăn của bệnh nhân khi điều trị bệnh tiểu đường.

Điều đó nói rằng, bệnh tiểu đường có thể tàn phá mối quan hệ của một người với thực phẩm, Moskovitz nói. Không hiếm khi phát triển các mô hình ăn uống rối loạn hoặc thậm chí rối loạn ăn uống sau khi chẩn đoán . Vì lý do đó, phương pháp tiếp cận được cá nhân hóa, linh hoạt và toàn diện, phù hợp với nhu cầu và lối sống của từng cá nhân là điều tối quan trọng để đạt được thành công lâu dài.

Moskovitz khuyến nghị một chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp với nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và giàu chất xơ, protein nạc và chất béo chống viêm, [đó] là phương pháp điều trị tốt nhất để điều chỉnh hemoglobin A1C , lượng đường trong máu trung bình trong vòng ba tháng. Bà khuyên những người mắc bệnh tiểu đường nên tiêu thụ rượu và caffein ở mức độ vừa phải (vì chúng đều có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu) và ăn các bữa ăn cân bằng hoặc đồ ăn nhẹ bao gồm chất xơ, protein và chất béo mỗi 3-5 giờ trong ngày.

Còn đối với chế độ ăn kiêng low-carb thì sao?

Chế độ ăn kiêng low-carb và zero-carb đã trở nên phổ biến trong vài năm qua. Hàng nghìn người đã bắt đầu (và đôi khi bỏ qua) Chế độ ăn kiêng Atkins và chế độ ăn keto băng quấn. Một số người thề với họ, mặc dù nghiên cứu nhất định đã chỉ ra những nguy cơ lâu dài của việc cắt bỏ toàn bộ chất dinh dưỡng đa lượng.

Moskovitz cho biết, khi nói đến bệnh tiểu đường, đếm carbohydrate cũng có thể giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn. Nhưng mặc dù việc đếm carb thường hữu ích, nhưng loại bỏ carb không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất về lâu dài. Nó thiên về ăn uống đúng cách loại carbohydrate với số lượng phù hợp. Carbs tinh chế, giàu tinh bột như bánh mì trắng, bánh nướng và đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến nhanh chóng. Carbs phức hợp và chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả mất nhiều thời gian hơn để phân hủy, ngăn ngừa sự gia tăng đột biến.