9 cách để vượt qua bệnh cúm
Giáo dục thể chấtMỗi mùa đông, mặc dù thường dễ dàng tiếp cận với vắc xin cúm và những lời kêu gọi vô tận từ các chuyên gia y tế để thực hiện các biện pháp phòng ngừa, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ước tính rằng từ 9 triệu đến 45 triệu người Mỹ sẽ gặp các triệu chứng cúm. Do vi rút cúm gây ra, những triệu chứng đó có thể bao gồm mệt mỏi, đau họng, sốt hoặc ớn lạnh, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, nhức đầu, đau nhức cơ và cơ thể, nhiễm trùng tai, thậm chí nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Hàng trăm nghìn người Mỹ sẽ phải nhập viện mỗi mùa cúm, và hàng chục nghìn người, thường là những người rất già hoặc rất trẻ, sẽ chết vì bệnh của họ. Trong mùa cúm 2018-2019, CDC ước tính có tới 34.000 người Mỹ chết vì bệnh cúm nặng. Tuy nhiên, hầu hết những người bị cúm sẽ có các triệu chứng từ nhẹ đến trung bình kéo dài trong khoảng 5 đến 7 ngày.
Làm thế nào để vượt qua bệnh cúm
Nếu bạn thấy mình nằm trong nhóm đó, hãy thử các biện pháp điều trị cúm sau đây để giúp giảm bớt các triệu chứng, tăng tốc độ hồi phục và tránh lây lan vi-rút cho người khác.
- Nghỉ ngơi nhiều
- Giữ đủ nước
- Làm ẩm không khí
- Làm cho bản thân bạn thấy thoải mái
- Dùng thuốc kháng vi-rút
- Cân nhắc các biện pháp chữa cảm cúm tự nhiên
- Điều trị các triệu chứng của bạn
- Tránh người khác và thực hành vệ sinh tốt
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
1. Nghỉ ngơi nhiều
Khi bị cảm cúm, rất có thể bạn sẽ không muốn ra khỏi giường. Nếu đúng như vậy, hãy lắng nghe cơ thể bạn. Một trong những cách chữa cảm cúm tại nhà hiệu quả và đơn giản nhất là nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Nghỉ ngơi giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và chu kỳ ngủ lành mạnh — ngủ đủ tám giờ mỗi đêm — giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cho phép hệ thống này hoạt động tốt nhất có thể.
2. Giữ đủ nước
Amy Cram, bác sĩ nhi khoa, cho biết: Khi bạn bị sốt, bạn sẽ mất nước nhiều hơn. Tập đoàn y tế Đông Bắc ở Ryebrook, New York. Cơ thể của bạn sẽ đòi hỏi nhiều chất lỏng hơn, vì vậy bạn muốn nhận thức được điều đó và luôn có nước bên mình. Nếu bạn đang ăn uống bình thường và hấp thụ muối và đường thông qua chế độ ăn uống của mình, nước là cách tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể, nhưng nếu không, hãy cân nhắc uống các chất lỏng khác có chứa chất điện giải. Những lúc bạn có thể cần Gatorade — hoặc Pedialyte cho một đứa trẻ — là nếu bạn thực sự không ăn gì, cô ấy giải thích. Khi đó, cơ thể bạn cũng không giữ được nước. Đó là lý do tại sao các chất điện giải rất hữu ích.
Các chất lỏng khác có thể giúp bạn ngậm nước trong khi làm dịu cơn đau họng và đau bụng bao gồm nước ép trái cây, trà thảo mộc, trà gừng, nước nóng và, vâng, thậm chí cả súp gà, có thể giúp phân hủy chất nhầy.
Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, một giáo sư nhi khoa thuộc khoa nhi cho biết: Chất nhầy bao phủ các bề mặt trong cơ thể và là rào cản đối với sự chuyển động của không khí và các chất lỏng khác. Dịch vụ thống nhất Đại học Khoa học sức khỏe ở Maryland. Chất lỏng ấm giúp làm loãng chất nhầy tiết ra khi bạn bị ốm. Tuy nhiên, bạn nên tránh đồ uống như cà phê có chứa caffeine, vì chúng thực sự có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn.
3. Làm ẩm không khí
Một cách khác để đối phó với sự tích tụ chất nhầy là sử dụng hơi nước hoặc hơi nước. Nếu không khí trong nhà khô, máy tạo độ ẩm hoặc máy tạo hơi nước tạo ra không khí ẩm có thể giúp làm dịu cổ họng ngứa ngáy và làm loãng chất nhầy. Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, chỉ cần ngồi dưới vòi hoa sen nước nóng, hơi nước trong vài phút mỗi lần có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Một số người cũng được giải tỏa bằng nước sôi, trùm khăn lên đầu như trong lều và hít hơi nước. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên thêm một hoặc hai giọt dầu bạch đàn hoặc dầu bạc hà vào nước để tăng cường khả năng chống lại chất nhờn của nó. Tốt nhất, bạn nên sử dụng nước tinh khiết hơn là nước máy thông thường, có thể chứa tạp chất và hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm như bình neti và nước súc miệng vì không phải nhà cung cấp nào cũng hỗ trợ sử dụng.
4. Làm cho bản thân thoải mái
Để giúp hạ sốt và điều trị cơ thể và đau nhức cơ liên quan đến bệnh cúm, hầu hết mọi người có thể dùng thuốc chống viêm không kê đơn (NSAID) như Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), và Aleve ( naproxen ). Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng aspirin khi bị cúm vì có thể gây ra các biến chứng khác, Tiến sĩ Hirschfeld nói. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em dưới 18 tuổi có các triệu chứng giống như cúm, vì dùng aspirin khi bị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm ở trẻ em được gọi là Hội chứng Reye , một căn bệnh hiếm gặp nhưng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến não và làm tổn thương gan. Nhìn chung, nên cẩn thận với việc sử dụng NSAID vì chúng có thể ảnh hưởng đến thận và dạ dày. Người lớn tuổi nên hạn chế NSAID đặc biệt nếu họ có tiền sử bệnh tim hoặc chảy máu đường tiêu hóa (GI).
LIÊN QUAN: Thuốc giảm đau hoặc hạ sốt tốt nhất cho trẻ em là gì?
5. Uống thuốc kháng vi-rút theo chỉ định
Mặc dù hệ thống miễn dịch của hầu hết mọi người được trang bị tốt để chống lại nhiễm trùng, những người khác có nguy cơ cao hơn phát triển các triệu chứng cúm nguy hiểm và nghiêm trọng. Điều này bao gồm những người trên 65 tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và những người mắc một số tình trạng y tế khác, chẳng hạn như hen suyễn, tiểu đường, HIV / AIDS, cấy ghép, ức chế miễn dịch, ung thư và bệnh tim. Khi những người này bị cúm, các bác sĩ thường sẽ kê đơn thuốc kháng vi-rút như Tamiflu ( oseltamivir ) và Xofluza (baloxavir) trong vòng 48 giờ đầu tiên khi các triệu chứng cúm xuất hiện. Thuốc kháng vi-rút có thể giúp loại bỏ vi-rút cúm khỏi cơ thể nhanh hơn và rút ngắn thời gian của các triệu chứng cúm. Xofluza cũng là tán thành để ngăn ngừa bệnh cúm sau khi tiếp xúc với vi rút.
LIÊN QUAN: Tamiflu có hoạt động không?
6. Cân nhắc các biện pháp chữa cảm cúm tự nhiên
Có bằng chứng cho thấy nếu bạn dùng cơm cháy sớm khi bị cúm, nó có thể rút ngắn quá trình của các triệu chứng, Tiến sĩ Cram nói. Có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm chức năng dưới dạng xi-rô, kẹo cao su, viên ngậm, thuốc viên và trà và giàu chất chống oxy hóa, các chất bổ sung làm từ quả cơm cháy có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và gây ra rất ít nguy cơ tác dụng phụ bất lợi. Tuy nhiên, theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp, cơm cháy không được khuyến khích dành cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Các bác sĩ không đồng ý về hiệu quả các biện pháp tự nhiên khác như men vi sinh, echinacea, kẽm và vitamin C. Thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B6 và vitamin E có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm hoặc cảm lạnh thông thường, nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy họ làm nhiều để giảm các triệu chứng cúm hoặc tăng tốc độ hồi phục. Probiotics, một loại vi khuẩn tốt, có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể, nhưng ít người biết về tính an toàn lâu dài của chúng. Kẽm uống có thể giúp điều trị các triệu chứng cảm lạnh, nhưng nó có thể gây buồn nôn và các vấn đề về đường tiêu hóa khác. Mặt khác, vitamin C và echinacea thường được coi là an toàn, nhưng bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
7. Điều trị các triệu chứng của bạn
Một trong những triệu chứng phổ biến và khó chịu của bệnh cúm là đau họng. Thuốc cảm cúm và cảm lạnh dưới dạng thuốc nhỏ ho, siro ho, viên ngậm và thậm chí là kẹo cứng có thể giúp làm dịu cơn đau họng và phá vỡ chất nhầy. Thuốc thông mũi, chẳng hạn như Sudafed (pseudoephedrine ), thuốc xịt mũi, chẳng hạn như Afrin ( oxymetazoline ), và những người mong đợi, chẳng hạn như Mucinex ( guaifenesin ), cũng có thể giúp phá vỡ chất nhầy và giảm tắc nghẽn. Thuốc ức chế ho (sản phẩm có chứa dextromethorphan) ngăn chặn phản xạ ho để giảm thiểu cơn ho. Thuốc xịt họng, chẳng hạn như Cepacol ( dyclonine ) hoặc là Chloraseptic ( phenol ), có thể giúp làm tê cổ họng và giảm đau do viêm họng.
Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp làm tan chất nhầy và giảm nghẹt tai, đồng thời chườm ấm lên trán và mũi có thể giúp giảm đau đầu, đau xoang và giảm nghẹt mũi. Tìm thêm các công thức súc miệng và cách chữa đau họng đây .
LIÊN QUAN: Làm thế nào để điều trị viêm họng
8. Tránh người khác và thực hành vệ sinh tốt
Mặc dù nó sẽ không làm gì để giảm bớt các triệu chứng của bạn hoặc giúp bạn vượt qua bệnh cúm nhanh hơn, nhưng điều quan trọng là phải giảm thiểu tiếp xúc với những người khác khi bạn đang bị bệnh và ít nhất 24 giờ sau khi các triệu chứng cúm biến mất để ngăn chặn sự lây lan của bệnh. Bệnh cúm rất dễ lây lan và có thể dễ dàng lây lan qua không khí. Cách ly bản thân trong một căn phòng trong ngôi nhà của bạn nếu bạn sống với những người khác; thực hành thích hợp vệ sinh tay bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn; và nếu vì bất kỳ lý do gì bạn cần ra ngoài, hãy chắc chắn mặc khẩu trang .
Tất nhiên, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh cúm là tiêm phòng cúm hàng năm. Theo CDC , các nghiên cứu cho thấy tiêm phòng cúm có thể làm giảm 40% -60% nguy cơ mắc bệnh cúm trong dân số nói chung.
9. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Mặc dù bệnh cúm thường có thể được điều trị tại nhà, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình sau 24 giờ nếu các triệu chứng cúm xấu đi. Đối với các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như khó thở, ho ra máu, đau ngực hoặc khó giữ thăng bằng, đi bộ hoặc ngồi dậy, tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức từ bác sĩ của bạn hoặc đưa bạn đến phòng cấp cứu tại bệnh viện. Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn mắc một bệnh nghiêm trọng khác và phát triển bất kỳ triệu chứng cúm nào.
