Bạn nên rửa tay bao lâu một lần và cách tốt nhất để làm điều đó là gì?

Giáo dục thể chất

Ngay cả khi chúng ta không phải ở giữa đại dịch toàn cầu ngay bây giờ, chúng ta sẽ bắt đầu nói về việc rửa tay — dù sao thì cũng gần như là mùa lạnh và cúm rồi! Nhưng thật không may, chúng tôi Chúng tôi ở giữa một đại dịch, có nghĩa là nó theo nghĩa đen quan trọng hơn bao giờ hết để rửa, rửa, rửa tay của bạn (và sau đó có thể rửa lại, một lần nữa, chỉ cho một biện pháp tốt).

Tin tốt là rửa tay là một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để ngăn ngừa tất cả các loại nhiễm trùng , bao gồm cả coronavirus. Tin xấu là bạn có thể làm sai… hoặc ít nhất là không thường xuyên như bạn nên làm. Dưới đây là những điều bạn cần biết về thời điểm rửa tay, cách rửa tay đúng cách và khi nào bạn có thể thay thế nước rửa tay cho xà phòng và nước.

Bởi những con số: Tại sao rửa tay lại quan trọng

Bệnh do vi khuẩn và vi rút lây lan theo nhiều cách khác nhau, nhưng sự lây truyền chủ yếu xảy ra khi tiếp xúc với các bề mặt bị ô nhiễm hoặc hít thở các giọt đường hô hấp bị nhiễm bệnh. Một số bệnh cũng lây lan qua thức ăn, phân, nguồn nước bị ô nhiễm hoặc vết thương hở trên da.

Nhưng nguồn lây truyền lớn nhất cho đến nay là tiếp xúc: khi bạn chạm vào một bề mặt bị nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn và sau đó chạm vào mắt, mũi hoặc miệng, bạn sẽ tạo cơ hội cho vi trùng xâm nhập vào cơ thể theo cách có thể khiến bạn bị bệnh. . Và hầu hết các bề mặt phổ biến mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày — như điện thoại di động, tay nắm cửa, bàn ghế chung, lan can tàu điện ngầm — về cơ bản là những đĩa petri khổng lồ.

• Tasneem Malik, MD, bác sĩ chăm sóc chính tại Trung tâm Y tế Mercy, cho biết khoảng 80% trường hợp nhiễm trùng lây lan qua tay. Điều này bao gồm nhiễm trùng GI, như salmonella và norovirus, và nhiễm trùng đường hô hấp, như cảm lạnh thông thường, bệnh cúm , và bệnh coronavirus.
• Các nỗ lực giáo dục cộng đồng xung quanh việc rửa tay có thể làm giảm số ca tiêu chảy do vi rút từ 23% đến 40% và số ca bệnh đường hô hấp từ 16% đến 21%, mỗi Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC).
• Nhiều hoàn hảo những người khỏe mạnh là người mang Staphylococcus aureus vi khuẩn , thường là nguyên nhân gây ra các bệnh nhiễm trùng da nghiêm trọng như MRSA kháng thuốc kháng sinh.
• ĐẾN Cuộc thăm dò ý kiến ​​YouGov năm 2020 cho thấy rằng có tới 40% người Mỹ không thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sau khi đi vệ sinh ở nhà.
• Rửa tay thường xuyên có thể hữu ích ngăn ngừa lạm dụng kháng sinh và sức đề kháng.

Nếu không rửa tay thường xuyên, rất dễ dàng để trao đổi vi trùng với người vừa thay tã hoặc sử dụng phòng tắm mà không rửa sạch sau đó. (Thật tồi tệ, chúng tôi biết… nhưng đó là sự thật!) May mắn thay, rửa tay có thể giúp bạn khỏe mạnh.

Rửa tay khi nào

Bây giờ bạn đã biết tầm quan trọng của việc rửa tay, đã đến lúc nói tần suất: Bạn nên rửa tay bao lâu một lần để ngăn ngừa bệnh tật?

Câu trả lời ngắn gọn? Thường xuyên Susan Besser, MD, bác sĩ chăm sóc chính của Mercy Personal Physicians tại Overlea cho biết.

Thực sự không có một số lượng nhất định, nhưng [bạn nên rửa tay] bất cứ khi nào bạn chạm vào bề mặt có khả năng bị ô nhiễm, sử dụng nhà vệ sinh, trước khi ăn hoặc nếu bạn xì mũi, hắt hơi hoặc ho vào tay, Tiến sĩ Besser giải thích .

Cần thêm thông tin? Dưới đây là một số tình huống khác yêu cầu xà phòng và nước:

Bạn nên rửa tay nếu bạn…

… Đã thay tã

… Chuẩn bị một bữa ăn

… Đang chăm sóc người bệnh tại nhà hoặc nơi làm việc

… Trước và sau khi sát trùng vết thương

… Sau khi đổ rác

… Sau khi chạm vào chất thải của động vật (tức là thay hộp vệ sinh cho mèo hoặc nhặt phân của chó)

… Sau khi chạm vào thức ăn cho vật nuôi hoặc đồ ăn cho vật nuôi, có thể bị nhiễm vi khuẩn như salmonella

… Trước khi chạm vào mặt để gãi ngứa, hãy trang điểm hoặc lắp kính áp tròng

Cách rửa tay đúng cách

Sẵn sàng bắt tay vào kinh doanh? Dưới đây là cách rửa tay hiệu quả — bạn đang đến gặp bác sĩ chuẩn bị phẫu thuật ở đây, chứ không phải trẻ mới biết đi rửa tay trong ba giây bằng nước ấm, đặc biệt là trong đại dịch COVID-19.

1. Làm ướt tay bằng nước sạch. Trái ngược với niềm tin phổ biến, nước không cần phải ấm ; điều quan trọng ở đây là xà phòng và sự cọ rửa, không phải nhiệt độ của nước.
2. Đổ đủ xà phòng để phủ bề mặt bàn tay của bạn. Bạn không cần phải sử dụng xà phòng được dán nhãn kháng khuẩn. Mặc dù những điều này chắc chắn hoàn thành công việc, nhưng có không có bằng chứng nào cho thấy chúng hoạt động tốt hơn hơn xà phòng thông thường. Khi được sử dụng đúng cách, xà phòng thông thường trên thực tế có khả năng kháng khuẩn vì nó có hiệu quả trong việc loại bỏ vi khuẩn và vi trùng gây bệnh ở tay.
3. Bắt đầu kỳ cọ: Đảm bảo bạn xoa hai lòng bàn tay vào nhau, sử dụng xen kẽ lòng bàn tay để xoa mu bàn tay lên đến cổ tay, xen kẽ các ngón tay và chà vào giữa từng ngón tay, sử dụng xen kẽ lòng bàn tay để xoa từng ngón tay cái và chà phần ngọn và mép. móng tay của bạn ở mỗi bàn tay đối lập. Điều quan trọng là phải thoa xà phòng cho mọi bộ phận của bàn tay, ngón tay và ngón cái của bạn , kể cả những ngóc ngách khó tiếp cận.
4. Bạn cần rửa tay trong bao lâu? Ít nhất 20 giây. Một mẹo đơn giản là hát Happy Birthday cho chính mình hai lần liên tiếp.
5. Khi bạn làm xong, rửa sạch xà phòng trên tay bằng nước và lau khô tay hoàn toàn bằng khăn giấy sạch. Ở những nơi công cộng, khăn giấy được ưa chuộng hơn máy sấy không khí, vì khăn có hiệu quả hơn trong việc làm khô tay hoàn toàn và thao tác thủ công chà tay lên khăn giấy là một lớp bảo vệ khác để loại bỏ vi trùng không mong muốn. Ở nhà, khăn vải sạch không sao nhưng nên giặt thường xuyên, đặc biệt nếu dùng chung khăn tắm của người nhà hoặc khách. Khăn giấy luôn là lựa chọn tốt nhất.
6. Nếu bạn đang ở nơi công cộng, dùng khăn giấy để tắt vòi nước ; nếu không, bạn có nguy cơ làm ô nhiễm lại bàn tay sạch của mình. Nếu có thể, hãy dùng khăn giấy để mở tay nắm cửa phòng tắm khi bạn rời đi (và loại bỏ nó càng sớm càng tốt).

Bạn có thể rửa tay quá lâu?

Về mặt kỹ thuật, bạn có thể rửa tay quá lâu — nhưng cảnh báo này liên quan nhiều đến da khô hơn là tác dụng diệt vi trùng của việc rửa tay.

Tiến sĩ Besser giải thích rằng rửa quá nhiều sẽ làm tổn thương da, có thể khiến da bị nứt và để lại vết thương hoặc nhiễm trùng da nông. Nó có thể lấy đi lượng dầu tự nhiên trên cơ thể bạn và vi khuẩn tốt bạn cần phải chống lại vi trùng.

Trong khi không ai muốn bị nhiễm trùng da vì rửa tay quá kỹ, Kierstin Kennedy, MD, trưởng khoa y tế bệnh viện tại Đại học Alabama tại Birmingham, cho biết việc tránh tác dụng phụ này tương đối dễ dàng: sử dụng kem dưỡng ẩm cho da tay. giữa các lần rửa.

Cô ấy khuyên rằng tôi sẽ luôn sai lầm trong việc giặt giũ thường xuyên hơn và lâu hơn vì việc rửa nhanh có thể không loại bỏ được hết vi trùng.

Nước rửa tay so với rửa tay

Có bàn tay bẩn ... nhưng không có xà phòng và nước? Trong nhiều trường hợp, nước rửa tay có thể hoạt động kém hiệu quả, đặc biệt nếu giải pháp thay thế là hoàn toàn không rửa hoặc khử trùng. Bạn nên sử dụng nước rửa tay khi đi mua sắm, bước vào hoặc rời khỏi cơ sở chăm sóc sức khỏe (như văn phòng bác sĩ) hoặc ngồi ăn tại nhà hàng.

Điều đó nói rằng, việc rút ra một chai nước rửa tay cỡ du lịch không phải là của bạn Đầu tiên sự lựa chọn nếu một bồn rửa truyền thống ở gần đó.

Nước rửa tay có thể thay thế rửa tay bằng xà phòng và nước nếu (và lý tưởng là chỉ có Nếu) rửa bằng xà phòng và nước không phải là một lựa chọn, Tiến sĩ Kennedy nói. Nếu bạn có cơ hội giặt bằng nước và xà phòng cũ tốt, hãy tận dụng!

Tại sao? Mặc dù nước rửa tay là một công cụ tiện lợi trong cuộc chiến chống lại bệnh tật — một thứ mà tất cả chúng ta có lẽ sẽ ốm hơn rất nhiều nếu không có! —Nó hoàn toàn không thể đạt được kết quả tương tự như kỹ thuật rửa tay đúng cách ở trên.

Tiến sĩ Malik cho biết, nước rửa tay không loại bỏ được tất cả các loại vi trùng và chúng không hiệu quả khi tay bẩn hoặc dính dầu mỡ.

Sau đây là thực hành tốt nhất để thay thế nước rửa tay để rửa tay thường xuyên:

• Nếu tay bạn bị bẩn, bạn cần một bồn rửa - không phải một chai Purell. Nước rửa tay không thể loại bỏ bụi bẩn, dầu mỡ, phân hoặc các chất khác khỏi da của bạn. Nếu bạn đã giúp con mình xì mũi và có chất nhầy trên tay, bạn cần sử dụng xà phòng và nước.
• Tiến sĩ Malik cho biết hãy sử dụng chất khử trùng có ít nhất 60% cồn. Tránh các loại nước rửa tay có chứa thành phần methanol , đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) gắn cờ là có khả năng gây hại ở một số lượng nhất định.
• Tiến sĩ Kennedy khuyên bạn cũng nên áp dụng các quy tắc rửa tay tương tự khi sử dụng nước rửa tay: Chà xát trong 20 giây và phủ lên các bề mặt của bàn tay như khi bạn rửa bằng xà phòng và nước, Tiến sĩ Kennedy khuyên.
• Bạn không cần phải rửa tay trước hoặc sau khi sử dụng nước rửa tay (trừ khi tay bạn bẩn). Làm cả hai thường là thừa. Sau khi chất khử trùng đã khô trên da, bạn có thể yên tâm ăn, uống, chạm vào mặt hoặc làm bất cứ điều gì khác mà bạn thường làm sau khi rửa tay.