Suy nghĩ của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Sức khỏeKhi bạn đề cập đến mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể liên quan đến sức khỏe, mọi người thường nghĩ đến các phương pháp thực hành toàn diện. Thường được phân loại là thuốc bổ sung hoặc thay thế, các hoạt động như yoga hoặc thiền là một số cách phổ biến nhất để khai thác yếu tố này.
Trong khi nhiều loại hình thực hành có thể giúp chúng ta điều chỉnh sức khỏe thể chất của mình, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng suy nghĩ của chúng ta có thể tác động đến sức khỏe của chúng ta từ quan điểm trực tiếp hơn. Sức khỏe tinh thần của chúng ta không chỉ đóng một vai trò trong mức độ sức khỏe tổng thể của chúng ta, mà cách chúng ta nghĩ về hoạt động thể chất của bản thân thực sự có thể hình thành kết quả của chúng ta.
Mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể là gì?
Các trường hợp bệnh tâm thần được chẩn đoán ngày càng trở nên phổ biến. Hơn 47 triệu người ở Hoa Kỳ bị ảnh hưởng bởi bệnh tâm thần trong bất kỳ năm nào. Những chẩn đoán này có thể bao gồm trầm cảm nhẹ, lo lắng tổng quát hoặc tâm thần phân liệt và cách thức biểu hiện các triệu chứng có thể khác nhau đáng kể. Tuy nhiên, vấn đề chung là bất cứ điều gì ảnh hưởng đến tinh thần của một người cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
Lấy ví dụ về chứng trầm cảm . Một số triệu chứng phổ biến nhất của Rối loạn trầm cảm nặng là về tâm trí: tâm trạng buồn bã hoặc ý nghĩ tự tử tái diễn. Nhưng các triệu chứng thể chất của tình trạng này có thể bao gồm mất ngủ, mệt mỏi mãn tính, và thậm chí đau nhức khắp cơ thể. Ở quy mô rộng hơn, những người được chẩn đoán sức khỏe tâm thần thường mắc các bệnh đi kèm như béo phì, hen suyễn, bệnh tim và huyết áp cao hơn so với phần còn lại của dân số.
Cũng cần lưu ý rằng những người bị bệnh tâm thần được kê đơn thuốc có thể có tác dụng phụ ảnh hưởng đến cơ thể, chẳng hạn như tăng cân và khô miệng.
LIÊN QUAN: Suy nhược do bệnh lý cơ thể?
Ngoài sức khỏe tinh thần: Đau do tâm lý
Mối liên hệ giữa cách chúng ta suy nghĩ và cách chúng ta cảm thấy thậm chí còn được chứng minh với nghiên cứu về tâm lý, hoặc tâm thần, đau , một tình trạng mà cơ thể và tâm trí được liên kết mật thiết với một tập hợp các cảm xúc và triệu chứng cụ thể. Nhiều người phải vật lộn với chứng rối loạn này thường được gửi từ bác sĩ này sang bác sĩ khác, vì đôi khi các học viên y tế khó chẩn đoán và điều trị nó.
Đau mãn tính có liên quan đến các nguyên nhân tâm thần, vì tâm trí có thể tạo ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng thể chất. John Sarno, một chuyên gia hàng đầu về y học tâm lý, đã phát triển một lý thuyết cho rằng nhiều triệu chứng là sự mất tập trung vô thức để hỗ trợ kìm nén các vấn đề cảm xúc sâu sắc. Về cơ bản, mọi người bắt đầu cảm thấy đau đớn về thể xác hơn là cảm thấy đau đớn về mặt tinh thần. Đã có hàng trăm trường hợp các vấn đề sức khỏe khác nhau , từ mù tạm thời, đau cơ, mất khả năng đi lại, v.v., đều có liên quan đến các lý do tâm thần.
Một nghiên cứu điển hình trong bài tập
Mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể vượt xa những người bị bệnh tâm thần hoặc đau tâm thần. Các nhà khoa học tại Đại học Stanford đã bắt tay vào một Dự án 21 năm , trong đó đã kiểm tra 61.000 người trưởng thành và kiểu suy nghĩ của họ xung quanh việc tập thể dục. Dữ liệu được thu thập bao gồm tần suất tham gia hoạt động thể chất của những người tham gia cũng như cảm nhận của họ về những nỗ lực của bản thân so với các đồng nghiệp của họ.
Do quá trình nghiên cứu kéo dài nên một số cá nhân đã chết trong quá trình nghiên cứu do nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, những người nghĩ rằng họ không tham gia nhiều hoạt động như các bạn cùng lứa tuổi của họ thực sự chết trẻ hơn những người khác, mặc dù thực hiện cùng một lượng bài tập.
Điều gì đã khiến mô hình này nổi lên? Các nhà nghiên cứu quy nó vào một số yếu tố có thể , tất cả đều tiếp tục ủng hộ khái niệm mạnh mẽ về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể:
- So sánh bản thân với người khác có thể khuyến khích tinh thần tập luyện, trong đó nếu chúng ta tin rằng mình kém khỏe hơn bạn bè và gia đình, chúng ta thậm chí có thể không bận tâm đến việc cố gắng tập thể dục ngay từ đầu.
- Đặt kỳ vọng nghiêm ngặt vào bản thân có thể tạo ra căng thẳng quá mức và có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe tiêu cực. Kết quả này cũng được hỗ trợ bởi dữ liệu kiểm tra sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta có thể quyết định sức khỏe thể chất của chúng ta như thế nào.
- Các hiệu ứng nocebo là lý do cuối cùng dẫn đến cái chết sớm ở những người nghĩ rằng họ ít vận động hơn. Một hành động đơn giản của một suy nghĩ tiêu cực có thể đủ làm giảm lượng lợi ích, vì vậy nếu bạn tin rằng mình không tập thể dục đủ, thì cơ thể bạn sẽ không gặt hái được nhiều lợi ích so với những người có cái nhìn tích cực.
LIÊN QUAN: Hiệu ứng nocebo là gì và nó có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn như thế nào
Cách sử dụng mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể để tạo lợi thế cho bạn
Khi nói đến suy nghĩ của bạn về hoạt động thể chất và sức khỏe tổng thể của bạn, điều quan trọng cần nhớ là bạn phải xác định những yếu tố bao gồm lối sống năng động . Làm việc với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để phát triển một chế độ ăn uống và kế hoạch tập thể dục đáp ứng nhu cầu của bạn là cách tốt nhất để nhìn thấy kết quả, miễn là bạn giữ cho quá trình suy nghĩ của mình tích cực!
