Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều sinh tố có lợi?
Giáo dục thể chấtNếu bạn có những đứa trẻ uống những viên kẹo dẻo, bạn có thể quen với cảnh sau: Đã đến cuối ngày và bạn kiệt sức, nhưng con bạn đột nhiên nhớ rằng chúng chưa uống những viên kẹo dẻo thơm ngon của chúng. Họ nhắc nhở bạn và bạn chuyển cho họ một viên kẹo dẻo của họ (hoặc hai viên, nếu đó là liều lượng chính xác) và quan sát khi họ vui vẻ nhai thực phẩm bổ sung giống như kẹo. Sau khi hoàn thành, họ sẽ chìa tay ra để biết thêm. Một lần nữa, bạn nhắc họ rằng đây không phải là một món ăn. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu con bạn mở được khóa an toàn và tự giúp mình nhiều hơn?
Điểm chung của các loại sinh tố dẻo là chúng có vị ngon - và điều đó có thể dẫn đến tiêu thụ quá mức, đối với trẻ em hoặc người lớn.
Loại vitamin nào tốt nhất?
Có những phiên bản dẻo dai của các vitamin và khoáng chất đơn lẻ. Tuy nhiên, dạng phổ biến nhất là vitamin tổng hợp dạng kẹo dẻo, thường chứa ba loại chất dinh dưỡng:
- Vitamin tan trong nước: Khi bạn tiêu thụ quá nhiều, chúng sẽ đi qua cơ thể qua nước tiểu, giống như khi vitamin C làm cho nước tiểu của bạn chuyển sang màu vàng. Liều rất cao có thể gây ra tác dụng phụ.
- Vitamin tan trong chất béo: Cơ thể bạn lưu trữ những loại này trong mô mỡ, vì vậy chúng sẽ khó đào thải hơn nếu bạn dùng liều lượng quá cao.
- Khoáng chất: Cơ thể bạn cần các khoáng chất như canxi, kali và sắt. Chúng có thể tích tụ trong tim, não và gan của bạn - sau đó, gây ra các vấn đề khi chúng đạt đến mức độc hại.
Kẹo dẻo hay vitamin dạng viên tốt hơn?
Tod Cooperman, MD, chủ tịch của ConsumerLab -kiểm tra và đánh giá một cách độc lập các loại vitamin và chất bổ sung-nói,Thật khó để tạo ra một viên kẹo dẻo chất lượng tốt hơn là tạo ra một viên thuốc có chất lượng tốt. Trái ngược với viên nén, viên nén và viên nang, chúng tôi nhận thấy rằng kẹo cao su có nhiều khả năng chứa nhiều thành phần hơn so với danh sách.
Bạn có thể dùng quá liều vitamin dẻo dai không?
Đúng. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng bạn không thể có quá nhiều thứ tốt, nhưng vẫn có thể tiêu thụ quá nhiều một số loại vitamin nhất định.
Các vitamin và khoáng chất có thể gây ra vấn đề nếu tiêu thụ quá mức bao gồm:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
- Bàn là
Điều quan trọng cần lưu ý là các loại sinh tố dạng kẹo dẻo có thể chứa một lượng chất dinh dưỡng khác với những gì được hiển thị trên nhãn và có thể có các chất phụ gia như đường, màu thực phẩm hoặc rượu đường có thể gây ra vấn đề khi tiêu thụ với số lượng lớn.
LIÊN QUAN: Tôi nên uống những loại vitamin nào?
LIÊN QUAN: Chi tiết về vitamin A | Thông tin chi tiết về vitamin C | Thông tin chi tiết về vitamin D | Thông tin chi tiết về vitamin E | Thông tin chi tiết về vitamin K | Chi tiết sắt
Dùng thử thẻ giảm giá theo toa của SingleCare
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều sinh tố có lợi?
Mặc dù bạn có vẻ lo lắng đúng đắn nếu bạn hoặc con bạn ăn quá nhiều vitamin có lợi, các tác dụng phụ có thể sẽ nhẹ, Ashanti Woods , MD, một bác sĩ nhi khoa tại Trung tâm Y tế Mercy ở Baltimore, Maryland. Điều này đặc biệt đúng nếu trẻ tiêu thụ một lượng rất nhỏ vitamin, một lần. Bổ sung vitamin quá mức có thể gây ra các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.
Tác dụng phụ của quá liều vitamin
Theo Tiến sĩ Woods, các tác dụng phụ thường gặp nhất là rối loạn tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy, buồn nôn và nôn mửa.
Tiến sĩ Cooperman cho biết, tiêu thụ quá nhiều vitamin E có thể dẫn đến chảy máu và vitamin D có thể dẫn đến dư thừa canxi trong máu.
Quá đángtiêu thụ vitamin A, C và D có thể bao gồm buồn nôn, phát ban, đau đầu và thậm chí các tác dụng nghiêm trọng hơn, theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP).
LIÊN QUAN: Tôi nên uống bao nhiêu vitamin D?
Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin K không chắc sẽ gây ra tác dụng phụ, nhưng nó có thể tương tác với một số loại thuốc , đặc biệt là thuốc chống đông máu (giúp giảm đông máu).
An quá liều sắt Có lẽ là một trong những mối quan tâm lớn nhất, nhưng các bậc cha mẹ có con em tiêu thụ các loại vitamin có lợi có thể yên tâm. May mắn thay, để giúp giảm thiểu khả năng quá liều, kẹo cao su thường không chứa sắt - cả vì khả năng quá liều với trẻ em, cũng như thực tế là sắt không ngon trong kẹo dẻo, Tiến sĩ Cooperman giải thích.
Bạn nên làm gì khi dùng quá liều vitamin?
Để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc Kiểm soát chất độc (1-800-222-1222)ngay sau khi bạn nhận ra bạn hoặc con bạn đã ăn quá nhiều sinh tố có lợi. Việc ăn quá nhiều lâu dài các loại vitamin có lợi sẽ có nhiều vấn đề hơn là tỷ lệ mắc bệnh chỉ xảy ra một lần. Nhưng,theo Hệ thống Dữ liệu Chất độc Quốc gia , trong năm 2018, có hơn 41.000 cuộc điện thoại đến các trung tâm kiểm soát chất độc liên quan đến trẻ em từ 5 tuổi trở lên tiêu thụ quá nhiều vitamin.
Tiến sĩ Wood cho biết, nhiều chế phẩm vitamin tổng hợp có chứa các vitamin tan trong nước, được loại bỏ tương đối nhanh qua nước tiểu. Vì vậy, giữ cho trẻ đủ nước sau khi tiêu thụ xong sẽ cho phép trẻ đào thải vitamin nhanh hơn.
Và nếu bạn đi điều trị y tế, hãy nhớ mang theo hộp đựng vitamin bên mình. Có nhiều loại kẹo dẻo dành cho trẻ em được bán trên thị trường, với nhiều thành phần thuốc và không phải thuốc khác nhau. Điều quan trọng là các nhà cung cấp dịch vụ y tế phải biết chính xác những gì có trong các loại vitamin cụ thể mà con bạn đã tiêu thụ.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đề nghị mà bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi cho trẻ dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào.Do nguy cơ tiêu thụ quá mức cao, AAPkhông khuyến khích cho trẻ uống các loại vitamin có sẵn từ nguồn thực phẩm.
