Run tay: Làm thế nào để hết run tay

Giáo dục thể chất

Nguyên nhân nào gây ra chứng run tay? | Làm thế nào để hết run tay | Thuốc men | Phẫu thuật | Khi nào gặp bác sĩ vì run tay

Run là tình trạng co thắt cơ không tự chủ có thể xảy ra ở nhiều vùng trên cơ thể. Trong khi cơ co giật có thể ảnh hưởng đến mắt, chân, mặt, dây thanh quản và các bộ phận cơ thể khác, thì run thường liên quan đến bàn tay. Sống chung với chứng run tay có thể gây khó chịu và khiến các hoạt động hàng ngày như ăn uống hoặc mặc quần áo trở nên khó khăn. Xấp xỉ 10 triệu người ở Hoa Kỳ trải qua một số dạng run tay .

Có rất nhiều loại chấn động và lý do tại sao chúng xảy ra. Một số là tạm thời và tự biến mất, một số khác có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây run tay, cách ngừng run tay và khi nào cần tìm lời khuyên y tế từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe về chứng run tay.

Nguyên nhân nào gây ra chứng run?

Nhiều thứ từ thay đổi chế độ ăn uống và lối sống đến thuốc men và tình trạng sức khỏe có thể gây run tay. Tay run vào buổi sáng có thể là do mệt mỏi hoặc do uống quá nhiều caffeine. Run ở người cao tuổi có thể do thiếu vitamin hoặc tác dụng phụ của thuốc. Run cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cai rượu, căng thẳng, lo lắng, các vấn đề về huyết áp và các tình trạng sức khỏe khác.

Các dạng run tay

Các lựa chọn điều trị cho chứng run tay cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào loại bệnh bạn mắc phải. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn xác định kiểu run tay bạn hoặc một người thân yêu có. Dưới đây là một số dạng run tay phổ biến.

Run sinh lý

Run sinh lý có thể là tác dụng phụ của thuốc. Corticosteroid, amphetamine và một số loại thuốc điều trị hen suyễn được biết đến là nguyên nhân gây ra chứng run tay tạm thời. Các loại thuốc dùng để điều trị bệnh thần kinh và tâm thần cũng có thể gây run sinh lý.

Run sinh lý cũng có thể là một triệu chứng của những điều sau đây:

• Cai rượu
• Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp)
• Tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp)

Bệnh Parkinson run

Nhiều người thường liên tưởng chứng run tay chân với chứng rối loạn thần kinh Parkinson’s disease. Gần 80% người mắc bệnh Parkinson bị run, thường xảy ra ở trạng thái nghỉ ngơi (được gọi là run khi nghỉ). Bệnh nhân mắc bệnh Parkinson phát triển thêm có thể bị run liên tục và nghiêm trọng, gây trở ngại nghiêm trọng cho các công việc hàng ngày như ăn uống hoặc buộc dây giày của họ.

Run cơ bản

Tay run nhịp nhàng và không chủ ý với các chấn động cơ bản. Mặc dù run cơ bản là do thần kinh, nhưng nó không cùng loại với run liên quan đến bệnh Parkinson. Chứng run cơ bản có thể điều trị được và đôi khi có thể tránh được, nhưng không thể chữa khỏi. Nhiệt độ khắc nghiệt, căng thẳng, lo lắng, hút thuốc lá và caffeine có thể kích hoạt và làm trầm trọng thêm các chấn động cơ bản .

Run do tâm lý

Run do tâm lý thường là kết quả của một tình trạng tâm lý như căng thẳng, lo lắng, chấn thương hoặc rối loạn tâm thần. Co thắt và cử động cơ thể không tự chủ có thể phát triển do sự gia tăng nhanh chóng của huyết áp và nhịp tim liên quan đến căng thẳng.

Tiểu não

Run tiểu não có thể xảy ra khi tiểu não hoặc các đường dẫn đến não bị thương hoặc bị tổn thương. Bệnh nhân đột quỵ có thể bị run nếu động mạch não bị tổn thương. Một khối u là một ví dụ khác về tổn thương tiểu não, gây run tay hoặc cơ thể.

Thuốc gây run

Run tay là tác dụng phụ tiềm ẩn của nhiều loại thuốc . Các loại thuốc kê đơn được sử dụng để điều trị trầm cảm, hen suyễn, ung thư và trào ngược axit nằm trong số nhiều loại thuốc có thể gây run tay. Một số loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm cân và thuốc kháng vi-rút cũng nằm trong danh sách các loại thuốc có thể gây run tay tạm thời.

Thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần

Mặc dù có hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm, nhưng run tay lại là một tác dụng phụ của nhiều thuốc chống trầm cảm . Thuốc chống loạn thần cũng gây ra chứng run được gọi là rối loạn vận động chậm. Các loại thuốc thông thường bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm ba vòng, chẳng hạn như amitriptyline, doxepin, amoxapine
• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRI), chẳng hạn như Zoloft, Prozac, Lexapro
• Chất ổn định tâm trạng, chẳng hạn như lithium, Depakote, Lamictal

Thuốc điều trị hen suyễn

Tác dụng phụ của thuốc hen suyễn hoặc thuốc giãn phế quản có thể dẫn đến rối loạn vận động ở ngón tay và bàn tay. Thuốc hít theo toa hoặc máy phun sương chẳng hạn như Proventil và Ventolin (albuterol) là một trong những chất kích thích hệ thần kinh, có khả năng gây run tay. Chứng run tay chỉ là tạm thời, kéo dài từ 30 đến 60 phút sau khi sử dụng thuốc và không được coi là có hại.

Thuốc trị trào ngược axit

Prilosec (omeprazole) cũng có thể gây run tay do tác dụng phụ. Omeprazole cản trở sự hấp thụ vitamin B12, là một vitamin thiết yếu đối với hệ thần kinh. Tình trạng run tay nên ngừng khi ngưng sử dụng thuốc.

Thuốc chống buồn nôn

Reglan (metoclopramide) có thể có tác dụng phụ là co thắt cơ, nhưng bạn nên thông báo cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn gặp tác dụng phụ này. Reglan cũng có thể gây trở ngại cho các loại thuốc khác (ngay cả thuốc giảm đau không kê đơn), vì vậy điều quan trọng là phải cho bác sĩ biết nếu và những loại thuốc khác bạn đang dùng.

Làm thế nào để hết run tay một cách tự nhiên

Run tay có thể gây khó chịu, xấu hổ và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên như thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục, trị liệu và thậm chí phẫu thuật là những lựa chọn để giảm run tay. Các biện pháp tự nhiên tại nhà có thể làm giảm hoặc loại bỏ đáng kể các triệu chứng run tay và giảm nhu cầu điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật.

Thay đổi chế độ ăn uống

ĐẾN chế độ ăn Địa Trung Hải đầy đủ trái cây và rau quả có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể, nhưng nó cũng được nghiên cứu chống lại sự thoái hóa thần kinh, bệnh Alzheimer và chấn động cơ bản . Chế độ ăn bao gồm rau, các loại đậu, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các axit béo không bão hòa. Cá cũng được phép ăn, nhưng đôi khi nó có thể bị nhiễm thủy ngân, có thể làm cho chứng run tay trầm trọng hơn. Những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải nên hạn chế tiêu thụ sữa, thịt, gia cầm và rượu.

Nước là một dạng thuốc khác. Uống theo khuyến nghị bốn đến sáu cốc nước mỗi ngày có thể giữ cho cơ thể đủ nước cũng như thải các chất độc ra khỏi cơ thể có thể góp phần gây ra chứng run tay.

Caffeine là một chất kích thích, vì vậy giảm hoặc loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giảm thiểu chứng run tay. Caffeine có trong cà phê, trà, sô-đa và các loại đồ uống khác và sô cô la. Nếu bạn tiêu thụ caffeine thường xuyên và đột ngột dừng lại, bạn cũng có thể bị run do cai caffeine. Sau khi ngừng sử dụng caffeine, run tay và các triệu chứng cai nghiện khác có thể kéo dài đến 10 ngày. Cai sữa bằng chất kích thích này có thể là một cách tiếp cận thiết thực để tránh run tay.

Rượu là một yếu tố góp phần khác gây ra chứng run tay. Là một chất gây trầm cảm, rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Run tay có thể xảy ra khi uống rượu quá mức cũng như khi cai rượu.

Vitamin B12

Vitamin B12 rất cần thiết để duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin B12, B-6 hoặc B-1 có thể dẫn đến chứng run tay. Lượng vitamin được khuyến nghị trong chế độ ăn uống (RDA) B12 cho người lớn là 6 mcg , nhưng bạn có thể cần nhiều hơn nếu dùng thuốc cản trở sự hấp thụ vitamin.

Vitamin B12 có thể được thực hiện ở dạng viên nang, tiêm, hoặc có trong thức ăn hàng ngày. Trứng, sữa, thịt và hầu hết các sản phẩm động vật có chứa vitamin B12 một cách tự nhiên. Nhiều loại ngũ cốc cũng được tăng cường vitamin.

Bài tập tay và cổ tay

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp để điều trị hoặc giới thiệu các bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà.

Bóp một quả bóng căng thẳng hoặc nắm tay Trong hai đến 10 giây, thả lỏng và lặp lại 10 lần trên mỗi tay có thể là một bài tập dễ dàng để kết hợp vào ngày của bạn.

Xoay cổ tay trong một chuyển động tròn có thể giữ cho gân và dây chằng linh hoạt. Di chuyển bàn tay có chủ đích có thể giữ cho chất lỏng hoạt dịch không bị tích tụ, giúp ngăn ngừa hoặc giảm run.

Uốn tạ tay nhẹ với cánh tay đặt trên bàn và lòng bàn tay hướng lên cũng có thể củng cố và điều chỉnh khả năng kiểm soát cơ của bạn.

Găng tay có trọng lượng

Găng tay có trọng lượng là một phần của thiết bị thích ứng được thiết kế bởi các nhà trị liệu nghề nghiệp. Găng tay có nhiều trọng lượng khác nhau. Găng tay cung cấp cho người bị run tay ổn định hơn và có thể giảm nhu cầu phẫu thuật của bệnh nhân.

Thư giãn

Căng thẳng, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có thể gây ra chứng run tay. Các kỹ thuật thư giãn như tập thở, tạo bầu không khí thư giãn, tập yoga và thiền đều đáng khám phá nếu căng thẳng góp phần gây ra chứng run.

Liệu pháp xoa bóp cũng có thể chữa lành các cơ ở bàn tay bị ảnh hưởng bởi chấn động đồng thời giảm căng thẳng trong tâm trí và cơ thể.

Mệt mỏi là một nguyên nhân phổ biến khác của run tay, vì nghỉ ngơi nhiều là điều quan trọng để cơ thể và hệ thần kinh hoạt động bình thường. Người lớn trung bình cần khoảng bảy đến chín giờ ngủ .

Thuốc trị run

Run có thể được điều trị bằng nhiều loại thuốc. Thuốc chẹn beta, thuốc chống co giật, thuốc chống co giật và axit amin là một trong số những loại thuốc thường được kê đơn để giảm chứng run tay.

Progesterone

Theo Micheal E. Platt, MD, chủ sở hữu của Trung tâm chăm sóc sức khỏe Platt và tác giả của Sự thống trị của Adrenaline . Dung dịch bôi ngoài da này có bán không cần kê đơn (OTC) và có thể được xoa lên da tay để làm giảm các triệu chứng.

Primidone

Mysoline ( primidone ) là một loại thuốc thường được kê đơn dùng để điều trị co giật, nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giảm run tay. Thuốc theo toa này là thuốc chống co giật barbiturat và nó giúp ổn định các xung điện của não.

Levodopa

Levodopa là một axit amin có thể giúp giảm run bằng cách bổ sung nguồn cung cấp dopamine cho cơ thể. Thường được sử dụng trong điều trị bệnh Parkinson, levodopa cũng có thể giúp điều trị các dạng run khác. Những người dùng levodopa nên tránh các loại protein có trong thực phẩm như thịt và chất bổ sung sắt, vì chúng có thể làm giảm yếu tố hấp thụ của thuốc.

Thuốc chẹn beta

Thuốc chẹn beta (hoặc thuốc chẹn beta-adrenergic) ngăn chặn adrenaline, còn được gọi là epinephrine, và làm giảm huyết áp. Hạ huyết áp có thể làm giảm sự khởi phát của chứng run. Thuốc chẹn beta chẳng hạn như metoprolol , propranolol , nadolol , hoặc là bisoprolol điều trị các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả chứng run.

Ngoài hoặc thay thế cho các thuốc chẹn beta được chỉ định, các chất chẹn beta-adrenergic có thể được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Quả hạch, hạt, chuối, rau xanh, thịt gia cầm và thịt có chứa chất chẹn beta. Ăn những thực phẩm này có thể giúp giảm lo lắng, góp phần vào sức khỏe tổng thể và có thể giảm run.

Phẫu thuật run tay

Trong một số trường hợp run, đặc biệt là run cơ bản, phẫu thuật có thể cần thiết. Có một quy trình xâm lấn tối thiểu để đưa chất kích thích thần kinh vào não được gọi là kích thích não sâu (DBS). Tương tự như máy điều hòa nhịp tim, thiết bị kích thích thần kinh gửi một xung điện có thể ngăn chặn sự run rẩy xảy ra.

Cắt đồi thị là một cuộc phẫu thuật khác dành cho những người mắc chứng run cơ bản. Phẫu thuật đặc biệt này can thiệp vào đồi thị ở một bên não. Phẫu thuật này thường được thực hiện ở bên não đối diện với tay thuận của bạn. Kết quả của thao tác sau đó sẽ tác động và làm giảm các triệu chứng của tay thuận. Các tác dụng phụ của phẫu thuật thường là tạm thời nhưng có thể bao gồm khó nói, lú lẫn và các vấn đề về thăng bằng.

Khi nào ai đó nên đi khám bác sĩ vì run tay

Nếu bạn bị run tay, tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia càng sớm càng tốt có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh nặng hơn. Thuốc làm chậm sự khởi phát và tiến triển của rối loạn thần kinh có thể là một bước cần thiết để kiểm soát sức khỏe của bạn. Mặt khác, chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thông báo cho bạn biết rằng bạn chỉ cần giảm căng thẳng trong cuộc sống hoặc chuyển sang chế độ ăn decaf. Dù bằng cách nào, việc tìm hiểu lý do tại sao bạn bị run tay nên được ưu tiên.