Các ứng dụng tốt nhất để giúp quản lý sức khỏe tâm thần
Sức khỏeMặc dù công nghệ hiện đại thường bị coi là có ảnh hưởng tiêu cực, nhưng có một số cách mà nó thực sự có thể cải thiện cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Điển hình: ứng dụng sức khỏe tâm thần.
Ngay cả các chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng bắt đầu giới thiệu các ứng dụng khi điều trị cho bệnh nhân. Là một chuyên gia sức khỏe tâm thần đã điều hành một cơ sở hành nghề tư nhân trong hơn 20 năm, tôi thích thấy cách công nghệ đang được sử dụng để làm cho việc tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần hợp lý hơn và có thể mở rộng được. Caroline Leaf, Ph.D. , một nhà thần kinh học, tác giả và chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Tất cả chúng ta đều có điện thoại và thay vì dành thời gian phàn nàn về mức độ nguy hiểm của công nghệ, chúng ta nên xem cách chúng ta có thể khai thác các nền tảng công nghệ để giúp những người có thể không có thời gian, tiền bạc hoặc động lực để tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Mặc dù một ứng dụng không thể thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần thích hợp, nhưng nó có thể là một nguồn hữu ích.
Khi đề xuất ứng dụng cho bệnh nhân, Sean Paul, MD, chủ sở hữu của nowpsych.com , nói rằng sức mạnh của họ nằm ở sự đơn giản của họ. Có rất nhiều trang web trên mạng với vô số thông tin. Quá nhiều thông tin thường gây choáng ngợp và gây lo lắng. Ứng dụng cho phép mọi người truy cập nhanh vào thông tin ngắn gọn và các mẹo hữu ích.
Khi nói đến ứng dụng, chắc chắn không thiếu sự lựa chọn. Danh sách sau đây bao gồm một số ứng dụng được xếp hạng hàng đầu và được tải xuống nhiều nhất trên iPhone và Android, được cả các chuyên gia và người dùng khen ngợi.
Các ứng dụng sức khỏe tâm thần tốt nhất
1. Khoảng trống
Với xếp hạng 4,8 sao (và 77,6 nghìn xếp hạng), Headspace là một trong những ứng dụng hàng đầu trong danh mục Sức khỏe và Thể dục của App Store. Đây chủ yếu là một ứng dụng thiền nhằm mục đích giảm căng thẳng và tăng cường chánh niệm. Nó có một loạt các tính năng bao gồm thiền định có hướng dẫn và video. Mặc dù ứng dụng miễn phí nhưng người dùng có thể trả tiền để có thêm các tính năng và cấp độ có thể được mở khóa khi bạn sử dụng. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play .
LIÊN QUAN : Ứng dụng nhắc nhở kê đơn tốt nhất
2. Bình tĩnh
Calm hiện là ứng dụng số 1 trong danh mục Sức khỏe và Thể hình trên App Store. Thêm vào đó, nó được Apple đánh giá là ứng dụng tốt nhất năm 2017 và có 66 nghìn đánh giá chủ yếu là thuận lợi. Ứng dụng Calm có nhiều công cụ và cách thiền có hướng dẫn, đồng thời bao gồm hình ảnh êm dịu và tiếng ồn xung quanh. Nó cũng có một lịch để theo dõi thiền định. Giống như hầu hết các ứng dụng khác trong danh sách này, ứng dụng Calm miễn phí, tuy nhiên có các tính năng bổ sung có thể được truy cập thông qua thanh toán đăng ký hàng tháng. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play .
3. Talkspace
Kết nối người dùng trực tiếp với các nhà trị liệu được cấp phép, Talkspace dựa trên hệ thống đăng ký và có nhiều cấp độ khác nhau mà bạn có thể truy cập để được hỗ trợ riêng lẻ, từng người một. Nó có thể khá đắt và các nhà trị liệu Talkspace không chấp nhận bảo hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn không có bảo hiểm, giá cả khá hợp lý so với liệu pháp trực tiếp. Thực tế là nó có thể được truy cập từ nhà và qua tin nhắn có thể là một tính năng bán chạy đối với một số người và theo trang web của Talkspace , dịch vụ có thể được bao trả bởi một số chương trình hỗ trợ nhân viên hoặc quyền lợi bảo hiểm. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play .
4. Sanvello (trước đây là Pacifica)
Trước đây có tên là Pacifica, ứng dụng Sanvello là một giải pháp dựa trên bằng chứng được tạo ra bởi các nhà tâm lý học sử dụng các kỹ thuật đã được xác thực lâm sàng như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) —một loại liệu pháp tâm lý đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả đối với căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Ứng dụng cung cấp liệu pháp CBT thông qua một loạt các hoạt động, phương tiện và công cụ khác nhau cho người dùng. Mặc dù ứng dụng được tải xuống miễn phí nhưng các tính năng cao cấp vẫn có sẵn trên cơ sở đăng ký. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play .
5. Tâm trạng
Moodnotes là một ứng dụng khác sử dụng CBT để giúp người dùng đạt được tiến bộ trong việc thay đổi các khuôn mẫu tiêu cực trong suy nghĩ. Ứng dụng này hoạt động như một cuốn nhật ký để theo dõi tâm trạng một cách đơn giản và dễ hiểu. Ứng dụng thân thiện với người dùng này sẽ trả lại cho bạn 4,99 đô la; tuy nhiên, đó có thể là một cái giá nhỏ phải trả nếu nó giúp cải thiện các kiểu suy nghĩ và tâm trạng. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng .
6. Xảy ra
Happify là một ứng dụng thú vị được thiết kế để giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lo lắng. Nó chứa các trò chơi và hoạt động được thiết kế để giúp người dùng thực hiện một loạt các mục tiêu khác nhau (hoặc các mục tiêu, chẳng hạn như sự tự tin và đương đầu với căng thẳng). Mục tiêu cuối cùng là thay đổi mô hình và phát triển các thói quen lành mạnh hơn. Nó là miễn phí; tuy nhiên, có những tầng trả phí, cung cấp nhiều tính năng hơn. Tải xuống trên Cửa hàng ứng dụng và chợ ứng dụng Google Play .
Trong một thế giới mà chúng ta bận rộn hơn bao giờ hết, khả năng tiếp cận các chương trình sức khỏe tâm thần trong tầm tay của chúng ta có thể là vô giá.
Theo Leaf: Cuối cùng, ứng dụng là một công cụ trong bộ công cụ giúp giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần và nên được sử dụng cùng với liệu pháp, chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý cũng như các sáng kiến dựa vào cộng đồng. Nếu bạn đang muốn quản lý sức khỏe tinh thần của mình hàng ngày, thì việc thử một ứng dụng có thể là bước đầu tiên tốt để có một cuộc sống lành mạnh, bình tĩnh hơn.
Không chắc nên bắt đầu từ đâu? Hãy thử nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Mặc dù ứng dụng không nên là phương pháp điều trị duy nhất cho những người có chẩn đoán sức khỏe tâm thần đã được khẳng định, nhưng nhà cung cấp của bạn có thể giúp bạn quyết định điều gì phù hợp với mình.
