Bạn cần bổ sung những loại vitamin nào trước khi sinh?

Giáo dục sức khỏe các vấn đề của bà mẹ

Bạn đã đi tiểu vào que và kết quả là: Bạn đang mang thai. Chào mừng bạn đến với chứng ốm nghén, sưng mắt cá chân và khoảng 287 lần đi vệ sinh mỗi ngày.

Bên cạnh những dấu hiệu giải phẫu rõ ràng của việc mang thai (xin chào, bạn nhé!), Sự lớn lên của em bé đặt ra nhiều nhu cầu về sinh lý của người phụ nữ. Sau tất cả, bạn là nguồn dinh dưỡng và nơi trú ẩn duy nhất của con bạn trong chín tháng tới. Tất cả điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần tăng cường thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu để cung cấp cho con bạn những gì trẻ cần để phát triển — và đó là lúc bạn cần vitamin trước khi sinh vào đi.

Lợi ích của vitamin trước khi sinh là gì?

Vitamin tổng hợp trước khi sinh khác với các loại vitamin tổng hợp thông thường mà bạn có thể đang dùng ở chỗ chúng có liều lượng vitamin và khoáng chất cao hơn đặc biệt hướng đến sự phát triển của em bé.

Chúng chứa một số chất dinh dưỡng như sắt, canxi và axit folic rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và nhu cầu tiêu thụ của chúng tăng lên trong thời kỳ mang thai. Carielle Nikkel, MS, RDN, giám đốc dinh dưỡng tại Persona.Đó là lý do tại sao việc bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao trước khi sinh là rất quan trọng nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai.

Tuy nhiên, vitamin trước khi sinh không thể thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh Adeeti Gupta , MD, một hội đồng được chứng nhận OB-GYN. Tôi vẫn khuyến nghị một chế độ ăn uống cân bằng thường xuyên với tỷ lệ phù hợp của protein, chất béo, carbohydrate và tiếp tục chế độ tập thể dục hàng ngày và uống nước, cô ấy nói.

Một điều khác cần lưu ý: Vitamin trước khi sinh không làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ — chúng chỉ hỗ trợ mang lại kết quả tốt hơn cho em bé và giúp người mẹ khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Những điều cần tìm trong các loại vitamin trước khi sinh

Khi mua vitamin trước khi sinh, hãy nhớ kiểm tra nhãn để biết những điều sau:

Axít folic

Axít folic là một loại vitamin B, và theo Tiến sĩ Gupta, sự thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh, tức là dị tật ở não và / hoặc tủy sống của thai nhi. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên bổ sung 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày. Điều này là do dị tật ống thần kinh xảy ra rất sớm trong thai kỳ, thường là trước khi người phụ nữ biết mình có thai và bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh. Ngoài ra, Nikkel nói, hãy tìm dạng axit folic được metyl hóa gọi là methylfolate. Nhiều phụ nữ có một biến thể gen không cho phép họ sử dụng đầy đủ axit folic, cô nói. Hình thức này cho phép họ làm như vậy.

Bàn là

Bàn là là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển trí não của em bé. Quá ít sắt có thể làm tăng nguy cơ sinh thiếu cân hoặc sinh non và cũng có thể dẫn đến thiếu sắt, hay còn gọi là thiếu máu ở cả em bé và mẹ. Các Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo phụ nữ mang thai uống 27 mg sắt mỗi ngày.

Canxi và vitamin D

Theo Nikkel, canxi và vitamin D kết hợp với nhau để hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của trẻ. (Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi.) Quá ít vitamin D có thể gây ra các vấn đề khác, Tiến sĩ Gupta nói. Cô cho biết, thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến chứng trầm cảm, và có thể gây ra bệnh tiểu đường và mất trí nhớ về lâu dài. Phụ nữ mang thai nên dùng 1.000 mg canxi mỗi ngày và 15 mcg vitamin D. (hoặc 600 IU), theo NIH.

Axit béo omega-3

Được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như cá và hạt lanh, axit béo omega-3 (đặc biệtaxit docosahexaenoic, được gọi là đã cho )Tiến sĩ Gupta cho biết rất quan trọng đối với sự phát triển não và xương của trẻ. Phụ nữ mang thai nên bổ sung 200 mg DHA mỗi ngày .

Mặc dù đó chắc chắn không phải là những thành phần duy nhất bạn tìm thấy trong vitamin trước khi sinh, nhưng chúng là một trong những thành phần quan trọng nhất. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị một loại vitamin trước khi sinh với các chất dinh dưỡng bổ sung hoặc liều lượng cao hơn, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.

Khi nào bạn nên bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh?

Các chuyên gia y tế đồng ý rằng điều quan trọng là bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh trước khi mang thai. Trên thực tế, nếu bạn là phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, bạn có thể cân nhắc việc bắt đầu chế độ vitamin trước khi sinh ngay bây giờ.

Nikkel cho biết, có thể khó đoán được khi nào bạn sẽ mang thai, vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên uống thuốc bổ sung trước khi sinh là một ý kiến ​​hay. Một nguyên tắc nhỏ là bắt đầu bổ sung ít nhất ba tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai. Điều này đảm bảo bạn đang cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể và em bé của bạn sẽ cần từ khi thụ thai trở đi.

Uống vitamin trước khi sinh không chỉ an toàn mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ, theo Tiến sĩ Gupta, omega-3 trong vitamin trước khi sinh cũng tốt cho tóc, móng tay và trí nhớ của bạn. Nó giống như thức ăn cho não, cô ấy nói.

Sự thiếu hụt vitamin D trong dân số nói chung cũng trở nên phổ biến từ muộn - có lẽ do việc sử dụng kem chống nắng nhiều hơn và tăng tiêu thụ thực phẩm chế biến - có nghĩa là liều lượng bổ sung được cung cấp bởi vitamin trước khi sinh có thể giúp xương của bạn chắc khỏe.

Sau khi sinh xong, bạn nên tiếp tục bổ sung vitamin trước khi sinh, đặc biệt nếu bạn cho con bú vì phụ nữ đang cho con bú truyền các chất dinh dưỡng cần thiết qua sữa cho con của họ.

Nikkel nói rằng chúng hỗ trợ thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ. Tổ chức Y tế Thế giới đề nghị bổ sung trước khi sinh miễn là bạn cho con bú.

Loại vitamin nào tốt nhất trước khi sinh để uống?

Khi nói đến việc bổ sung trước khi mang thai, Nikkel khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm ra loại vitamin trước khi sinh phù hợp với bạn, vì có nhiều loại trên thị trường hướng đến những nhu cầu cụ thể. Ví dụ, vitamin trước khi sinh để giảm buồn nôn có thể sẽ chứa nhiều vitamin B6 hơn, trong khi vitamin trước khi sinh cho con bú sẽ có nhiều Omega-3 và vitamin D hơn, Tiến sĩ Gupta nói. Nếu bạn không thích nuốt viên thuốc, thì cũng có một số lựa chọn có thể nhai và dẻo. Nhưng đừng quá bị cuốn vào số lượng nhãn mác chóng mặt: Tiến sĩ Gupta lưu ý rằng hầu hết tất cả các loại vitamin trước khi sinh không kê đơn đều tương tự nhau.

Vitamin trước khi sinh có tác dụng phụ nào không?

Mặc dù các tác dụng phụ của vitamin trước khi sinh thường nhẹ, nhưng có một số phụ nữ mang thai nên lưu ý. Sắt trong vitamin trước khi sinh có thể gây ra táo bón Vì vậy, bác sĩ Gupta khuyến cáo bệnh nhân của mình nên uống thuốc cùng với thức ăn vào buổi tối. Một số phụ nữ cũng có thể bị dị ứng hoặc không thể xử lý một hoặc nhiều chất dinh dưỡng trong vitamin trước khi sinh. Tuy nhiên, nếu vitamin trước khi sinh của bạn không phù hợp với bạn, thì có rất nhiều loại khác mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu!

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) điều chỉnh chế độ ăn uống bổ sung khác với các loại thuốc thông thường. Nếu bạn không chắc liệu một loại vitamin trước khi sinh có an toàn hay không, hãy quan tâm đến vấn đề an toàn và hỏi ý kiến ​​bác sĩ của họ.

Ngoài ra, vitamin trước khi sinh có thể có tương tác với thuốc Nikkel nói.

Khi chuẩn bị trước khi sinh, điều cực kỳ quan trọng là phải cân nhắc việc bổ sung bên ngoài và dùng thuốc để tránh vượt quá giới hạn trên và / hoặc có nguy cơ tương tác thuốc-chất dinh dưỡng, cô ấy nói.

Một lần nữa, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để giải quyết những lo lắng này. Mặc dù vitamin trước khi sinh thường là thực phẩm bổ sung không kê đơn, bác sĩ có thể kê đơn vitamin trước khi sinh hướng đến nhu cầu riêng của bạn (và con bạn).