Các ứng dụng rèn luyện trí não có thực sự hoạt động không?

Sức khỏe

Các tuyên bố âm thanh quá tốt để trở thành sự thật : Chỉ dành 15 phút mỗi ngày với một ứng dụng rèn luyện trí não như Lumosity và bạn có thể thấy sự cải thiện rõ rệt về trí nhớ, tốc độ xử lý và suy luận số học — tất cả bằng cách chơi một trò chơi giao cho bạn một việc đơn giản như cho học đánh cá hoặc giúp kiến ​​tránh va chạm.

Trong thực tế, theo Mayo Clinic , kết quả thường chỉ ở mức độ nhẹ đến trung bình — không có bằng chứng thực tế nào cho thấy chúng có tác dụng ngăn ngừa suy giảm nhận thức, như chứng mất trí. Có một số cuộc tranh luận về việc liệu những ứng dụng này có cải thiện nhận thức hay chỉ đơn giản là đào tạo mọi người trở nên tốt hơn trong chính ứng dụng. Có rất ít bằng chứng cho thấy các ứng dụng giúp cải thiện chức năng trong các nhiệm vụ khác trong cuộc sống.

Các báo cáo khoa học về hiệu quả của chúng hay rất nhiều dầu rắn? Câu trả lời, có vẻ như, có lẽ nằm ở đâu đó.

Chính xác thì các ứng dụng rèn luyện trí não là gì?

Nếu tìm kiếm chương trình đào tạo trí não, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều ứng dụng tuyên bố xây dựng kỹ năng nhận thức — để giúp bạn suy nghĩ nhanh hơn, tập trung tốt hơn và thậm chí tuyên bố chống lại các tình trạng như mất trí nhớ hoặc ADHD — tất cả đều bằng cách chơi trò chơi trên điện thoại của bạn. Các ứng dụng như Peak, Elevate và CogniFit là các chương trình đào tạo nhận thức được vi tính hóa, sử dụng lối chơi để rèn luyện cơ bản cho bộ não của bạn theo cách mà một bài tập đi bộ hoặc chạy nhanh sẽ rèn luyện cơ thể của bạn.

Sự khác biệt là trong khi có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra lợi ích của việc đổ mồ hôi, nghiên cứu vẫn đang tiếp tục về hiệu quả của các ứng dụng tăng cường trí não.

Năm năm trước, thực sự không có bằng chứng nào cho thấy những loại hoạt động này có thể cải thiện đáng kể những thứ mà chúng ta có thể đo lường, như nhớ lại trí nhớ, nói Tamily Weissman , Tiến sĩ, một nhà thần kinh học và phó giáo sư sinh học tại Cao đẳng Lewis & Clark. Nhiều nghiên cứu đáng tin cậy hơn đã được thực hiện trong những năm gần đây, thực sự bắt đầu chỉ ra một số tác động tích cực có thể đo lường được của việc sử dụng các loại hoạt động tăng cường trí não này.

Tara Swart , Ph.D., MD, một nhà thần kinh học và bác sĩ tâm thần, nói rằng nghiên cứu không phải là dứt khoát:Cô nói, có bằng chứng xác thực rằng các ứng dụng tăng cường trí não như Lumosity tạo ra những thay đổi đáng kể về não liên quan đến khả năng học tập hoặc sự dẻo dai. Các nghiên cứu dọc sẽ cho thấy liệu những thay đổi này có liên quan đến những thay đổi trong thế giới thực trong khả năng nhận thức hoặc chức năng điều hành hay không. Có nghĩa là, mặc dù Lumosity có thể huấn luyện bạn để chơi xuất sắc các trò chơi trong ứng dụng, nhưng điều đó chưa được chứng minh nếu những lợi ích đó chuyển thành sự tập trung được cải thiện ở trường học hoặc tại nơi làm việc.

Đã có nhiều tranh cãi trong vài năm qua về việc liệu các ứng dụng tuyên bố cải thiện nhận thức có thực sự làm những gì họ nói hay không, Kasey Nichols, NMD, cộng tác viên y tế từ RAVEReviews.org . Những người ủng hộ ở cả hai bên chỉ ra các nghiên cứu có thể được sử dụng để hỗ trợ các ứng dụng cải thiện nhận thức và những nghiên cứu cho thấy rằng có rất ít cải thiện nhận thức theo thời gian. Thực tế là nghiên cứu liên quan đến các ứng dụng tuyên bố cải thiện khả năng nhận thức vẫn còn sơ khai.

Tiến sĩ Nichols tiếp tục khi xem nghiên cứu như hiện nay, bạn có thể đi đến kết luận rằng các ứng dụng tuyên bố cải thiện khả năng nhận thức sẽ hữu ích trong việc đào tạo các nhiệm vụ nhận thức cụ thể trong các ứng dụng đang được sử dụng. Liệu những cải tiến nhận thức này có chuyển sang các nhiệm vụ nhận thức khác hữu ích trong cuộc sống hàng ngày hay không vẫn chưa được khám phá. Lợi ích tài chính thường làm phức tạp các nghiên cứu đã được thực hiện cho đến nay cùng với việc thiếu các nghiên cứu dài hạn.

Và đó là một lưu ý quan trọng: Mặc dù các nghiên cứu có thể hỗ trợ lợi ích ngắn hạn của các ứng dụng rèn luyện trí não, nhưng không có nghiên cứu nào theo dõi tác động của 20, 30- hoặc 40 năm.

LIÊN QUAN: Điều trị bệnh Alzheimer và thuốc

Các ứng dụng rèn luyện trí não hoạt động như thế nào?

Các ứng dụng rèn luyện trí não được coi là một hành vi chủ động, trái ngược với một hành vi thụ động, chẳng hạn như xem TV. Theo Weissman, các hành vi tích cực giúp củng cố các mạch thần kinh của não.

Cô ấy nói rằng buộc bản thân phải suy nghĩ về điều gì đó tích cực hơn sẽ giữ cho các mạch thần kinh trong não của bạn hoạt động nhiều hơn và chắc chắn có bằng chứng từ tất cả các loại nghiên cứu khác nhau cho thấy mạch thần kinh càng được kích hoạt nhiều thì càng dễ kích hoạt nó sau này. Các mạch thần kinh là những kết nối của các tế bào thần kinh trên toàn bộ não cho phép chúng ta kiểm soát hành vi. Chúng tôi biết rằng khi một trong số chúng được kích hoạt liên tục theo thời gian, điều đó có thể dẫn đến việc tăng cường kết nối đó.

Tuy nhiên, Weissman nói, đó là một quan niệm sai lầm rằng việc tăng cường các kết nối này (còn được gọi là khớp thần kinh) luôn tốt và làm suy yếu chúng luôn là xấu.

Tất nhiên, có những cách khác để tăng cường các khớp thần kinh này nếu trò chơi trên điện thoại thông minh không phải là sở thích của bạn, nhưng có một số thông số cần lưu ý, Tiến sĩ Swart nói.

Tiến sĩ Swart giải thích rằng việc rèn luyện trí não cần phải có cường độ tập trung đầy đủ để thực sự thay đổi não bộ, tiến sĩ Swart giải thích, đưa ra các ví dụ như học một ngôn ngữ mới hoặc một nhạc cụ. Một ứng dụng như Duolingo có thể có lợi hoặc nhiều hơn.

Trò chơi trí óc có hoạt động không?

Điểm mấu chốt: Bồi thẩm đoàn vẫn chưa tìm ra bằng chứng đằng sau hiệu quả của chúng. Theo một số chuyên gia, các ứng dụng rèn luyện trí não có thể giúp tăng cường một số chức năng nhận thức nhất định. Tuy nhiên, các chuyên gia khác nói rằng các ứng dụng không có lợi ích gì ngoài việc giải trí. Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) đã ra phán quyết rằng các ứng dụng rèn luyện trí não không được tuyên bố sai rằng chúng giúp ích cho các bệnh như ADHD và bệnh Alzheimer. Nhiều nghiên cứu sẽ cần được thực hiện để chứng minh lợi ích lâu dài của chúng.

Nên có thái độ hoài nghi lành mạnh khi tiếp cận các ứng dụng rèn luyện trí não, nhưng điều này không nhất thiết ngăn cản bạn thử các chương trình này. Tiến sĩ Nichols giải thích: Còn quá sớm để biết chắc rằng những ứng dụng này sẽ có những cải tiến trong thế giới thực về nhận thức. Đối với một số người, tập trung một cách có ý thức vào việc cải thiện các biện pháp thực hiện nhận thức cụ thể có thể giúp nâng cao nhận thức một cách đáng kể.

Nói cách khác, các ứng dụng rèn luyện trí não có thể làm việc — nhưng họ cũng không thể làm gì. Nếu bạn không ngại chi tiền cho một gói đăng ký, có lẽ không có gì bất lợi khi dùng thử.

Ngày nay có một ứng dụng cho mọi thứ, bao gồm quản lý sức khỏe tâm thần và nhắc nhở thuốc . SingleCare cũng có một ứng dụng để tiết kiệm tiền mua thuốc theo toa, miễn phí ios và Android người dùng.