5 cách đáng ngạc nhiên căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn

Sức khỏe

Nhấn mạnh. Tất cả chúng ta đều có thể cảm nhận được điều đó theo thời gian: khi một công việc quá đòi hỏi, khi bạn đang chuẩn bị cho một sự thay đổi lớn trong cuộc đời hoặc đơn giản là khi bạn bị tắc đường. Tất cả chúng ta có thể đã quen với cảm giác căng thẳng và các triệu chứng phổ biến như tim đập nhanh, đổ mồ hôi hoặc lo lắng đến mức không thể ngủ được. Nhưng có một vài mối liên hệ khác giữa căng thẳng và cách nó ảnh hưởng đến cơ thể có thể gây nguy hiểm nếu không được kiểm soát.

Dưới đây là 5 cách đáng ngạc nhiên mà căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn:

1. Rụng tóc

Bạn đã bao giờ nói với ai đó rằng bạn căng thẳng đến mức giật tóc ? Đối với một số người, đó là một điều kiện thực tế. Được gọi là chứng rối loạn nhịp tim (trichotillomania), nó có thể xảy ra khi mức độ căng thẳng của một người tăng cao đến mức cách duy nhất để giải tỏa là nhổ tóc của chính họ khỏi da đầu, mặt hoặc cơ thể. Những người khác có thể gặp phải một dạng rụng tóc không tự nguyện được gọi là rụng tóc từng mảng, trong đó hệ thống miễn dịch chiến đấu chống lại các nang tóc, đôi khi do căng thẳng nghiêm trọng.

LIÊN QUAN: Các phương pháp điều trị và chữa rụng tóc

2. Thiếu magiê

Có lẽ một trong những tác động ít được biết đến của căng thẳng đối với cơ thể liên quan đến việc thiếu magiê, như các hormone căng thẳng làm cạn kiệt nguồn dự trữ của cơ thể bạn theo thời gian . Thật không may, magiê là một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể chúng ta, và sự thiếu hụt có thể dẫn đến chuột rút cơ, mất ngủ và thậm chí rối loạn tâm thần . Ngoài việc giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nhiều thực phẩm mang lại lợi ích giàu magiê và thực phẩm bổ sung không kê đơn cũng có thể giúp bổ sung mức độ của bạn.

3. Các tập giống như động kinh

Các bác sĩ tại Johns Hopkins đã tìm thấy một khám phá đáng kinh ngạc liên quan đến các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống: Hơn một phần ba số bệnh nhân nhập viện với các loại cơn co giật hoặc động kinh thực sự phản ứng với mức độ căng thẳng cực độ và không đáp ứng với loại thuốc thông thường được sử dụng. Những triệu chứng này được gọi là co giật không động kinh do tâm lý (PNES), còn được gọi là chứng động kinh giả, và có xu hướng ảnh hưởng đến những người có hoàn cảnh sống tạo ra vô số căng thẳng.

4. Kém hấp dẫn

Khi bạn căng thẳng, điều cuối cùng trong đầu bạn có khả năng là đang cố gắng thu hút ai đó. Nhưng điều đó có lẽ tốt vì một nghiên cứu tại Đại học Binghamton phát hiện ra rằng chuột cái có thể cảm nhận được trạng thái cảm xúc của chuột đực và ít bị thu hút bởi những con có mức độ căng thẳng cao. Mặc dù nghiên cứu này chưa được thử nghiệm trên người, nhưng có lẽ tốt nhất bạn nên tập trung vào bản thân trong thời gian căng thẳng cao độ.

5. Mất trí nhớ

Khi chúng ta gặp căng thẳng, chúng ta thường cảm thấy như chúng ta không thể nhớ được mọi thứ, nhưng thông thường chúng ta phân tích nó về mức độ diễn ra trong cuộc sống của chúng ta — đó thường là lý do khiến căng thẳng bắt đầu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại UC Irvine đã phát hiện ra rằng Hormone căng thẳng thực sự có thể ảnh hưởng đến khớp thần kinh trong não của chúng ta có trách nhiệm học hỏi và nhớ lại thông tin. Thật đáng kinh ngạc, khi các yếu tố gây căng thẳng được loại bỏ, các đối tượng thử nghiệm có thể tận dụng tốt hơn các gai đuôi gai của họ, nơi sinh sống của các khớp thần kinh.

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng

Nếu bạn thấy rằng cuộc sống của mình đang tràn ngập căng thẳng và bạn lo lắng về một số cách mà chúng tôi đã phát hiện ra rằng nó có thể ảnh hưởng đến bạn, thì bạn có thể thực hiện các bước để kiểm soát tình hình.

Đôi khi cơ thể của chúng ta đang trải qua căng thẳng trước khi chúng ta nhận ra nó một cách nhận thức. Một số thói quen hoặc triệu chứng nhất định có thể tự xuất hiện vài ngày trước khi bóng đèn bật sáng trên đầu và chúng tôi nhận ra điều gì đang xảy ra. Bước đầu tiên là nhận biết các dấu hiệu cảnh báo cá nhân của bạn rằng căng thẳng đang xuất hiện.

Một khi bạn nhận ra mình biểu hiện căng thẳng cụ thể như thế nào, bạn có thể muốn xem xét những khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn kích hoạt những phản ứng này. Đó có thể là cuộc gặp gỡ với một đồng nghiệp cụ thể, cách cư xử khó khăn của một trong những đứa con của bạn hoặc những lo lắng về tài chính. Với một danh sách cụ thể các yếu tố kích hoạt, sau đó bạn có thể bắt đầu một cách tiếp cận phù hợp với tình huống đó.

Ví dụ, thở sâu có thể là một kỹ thuật hiệu quả có thể được thực hiện ngay tại chỗ cho dù bạn đang ở cơ quan, nhà riêng hay cửa hàng tạp hóa. Vào cuối ngày, bạn có thể tìm thấy thời gian cho một trong những nhiều kiểu thiền để giải tỏa những suy nghĩ và cảm xúc đáng lo ngại của bạn.

Nhìn chung, những thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc vào ban đêm và ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể góp phần mang lại cảm giác khỏe mạnh hơn và do đó, giảm căng thẳng một cách thường xuyên. Nếu bạn thấy mình không thể tìm thấy sự thư giãn thông qua các kỹ thuật này, có thể đã đến lúc đến thăm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe . Người đó có thể đưa ra các cơ chế đối phó và hoặc thuốc bổ sung. Nếu bạn chưa bao giờ đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, thì bác sĩ chăm sóc chính của bạn là một nơi tốt để bắt đầu.