Chủ YếU >> Sức Khỏe >> 14 cách chữa nôn nao hiệu quả

14 cách chữa nôn nao hiệu quả

14 cách chữa nôn nao hiệu quảSức khỏe

Giữa các bữa tiệc trong kỳ nghỉ và những buổi gặp mặt trong đêm Giao thừa, chúng ta đã có thời gian để uống rượu chung trong lễ hội. Tác dụng phụ không mong muốn của việc thưởng thức các bữa tiệc một chút quá nhiều không? Hangovers vào sáng hôm sau.





Bạn biết cổ điển triệu chứng nôn nao :



  • Mệt mỏi
  • Khát nước (do mất nước)
  • Yếu, đau cơ hoặc đổ mồ hôi
  • Nhức đầu hoặc nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
  • Buồn nôn, đau dạ dày hoặc chóng mặt
  • Sự lo ngại hay cáu kỉnh
  • Tăng huyết áp

Và, tùy thuộc vào lượng bạn đã uống, có thể mất một lúc để phục hồi — lên đến 72 giờ, theo Johns Hopkins .

14 cách chữa nôn nao hiệu quả

Không ai muốn trải qua cả ngày ốm trên giường (hối hận về những lựa chọn của đêm qua). Vì vậy, để vượt qua mùa giải, bạn sẽ cần những biện pháp khắc phục chứng nôn nao thực sự hiệu quả.

1. Kiểm tra các tương tác giữa thuốc và rượu.

Một ounce phòng ngừa có giá trị bằng một pound chữa bệnh, như người ta nói. Một số cách chữa nôn nao tốt nhất liên quan đến việc ngăn chặn các tác dụng phụ tồi tệ nhất của chúng ngay từ đầu. Tác động của rượu đôi khi có thể phức tạp do dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc dùng để điều trị dị ứng , cholesterol cao , và ADHD . Trước khi uống bất cứ thứ gì, bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của mình để đảm bảo an toàn để pha rượu với đơn thuốc thông thường của bạn.



2. Uống vitamin của bạn.

Nếu bạn không hấp thụ được thuốc, bổ sung một số chất dinh dưỡng trước khi uống có thể giúp giảm các tác dụng phụ gây đau đớn vào ngày hôm sau. Rượu làm cạn kiệt nhiều loại vitamin, axit amin, axit béo, enzym, protein và khoáng chất từ ​​cơ thể bạn, giải thích Carolyn Dean , MD, một chuyên gia ăn kiêng và dinh dưỡng và là tác giả. Sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất này có thể góp phần vào các triệu chứng nôn nao của bạn, thường gây ra cảm giác nôn nao tồi tệ hơn hoặc kéo dài khoảng thời gian cần thiết để vượt qua chúng.

Tiến sĩ Dean cho biết magiê là nguyên nhân dẫn đến lượng vitamin bị cạn kiệt sau khi uống rượu. Tuổi tác và uống quá nhiều rượu theo thời gian có thể làm cạn kiệt khoáng chất này hơn nữa, làm tăng cảm giác nôn nao và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn là người thường xuyên uống rượu, cô ấy khuyên bạn nên bổ sung hàng ngày với magiê (tốt nhất là dạng picometer lỏng) cũng như vitamin C và cây kế sữa — tất cả đều hỗ trợ chức năng gan thích hợp.

3. Hấp cách thủy bằng nước (và một ít caffein).

Theo Stephen Loyd, MD, giám đốc y tế của cơ sở phục hồi chức năng, tình trạng nôn nao xảy ra chủ yếu do mất nước, lượng đường trong máu thấp, mất cân bằng điện giải và các mạch máu giãn nở, có thể dẫn đến đau đầu. Journey Pure . Để điều trị chứng nôn nao, mỗi triệu chứng đó phải được điều trị.



Bắt đầu với triệu chứng đầu tiên của những triệu chứng đó là mất nước, Tiến sĩ Loyd nói rằng uống nước là lựa chọn tốt nhất của bạn. Nhưng ông nói thêm, Nhiều người cũng có thể hưởng lợi từ caffeine, giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung của họ. Chỉ cần đảm bảo sử dụng nó một cách điều độ vì quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước.

4. Hãy thử nước ép cà chua… hoặc Sprite.

Sự đau khổ của cảm giác nôn nao có thể khiến bạn đưa tay lấy một ít lông của chú chó có Bloody Mary được làm đẹp. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều rượu hơn để cố gắng phục hồi sức khỏe sau một đêm hoang dã. Thay vào đó, hãy thử một số nước ép cà chua tăng cường alanin , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó có thể làm giảm nồng độ cồn trong máu. Và sau khi thử nghiệm với 57 lựa chọn đồ uống khác nhau trong phòng thí nghiệm, các nhà nghiên cứu ở Trung Quốc kết luận rằng Sprite có thể là tốt nhất uống để chữa các triệu chứng nôn nao của bạn.

5. Ăn một số carbs.

Uống nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu . (Đây chỉ là một lý do người bị bệnh tiểu đường Cần phải thận trọng hơn khi uống.) Đó là lý do tại sao Tiến sĩ Loyd nói rằng ngoài việc bổ sung nước bằng nước, những người bị nôn nao nên ăn uống. Tiến sĩ Loyd giải thích: Một bữa sáng giàu carbohydrate có thể giúp bạn cung cấp nước và ổn định lượng đường trong máu.



Trên thực tế, bạn nên ăn một bữa ăn cân bằng trước khi uống rượu, cùng với buổi sáng hôm sau. ResponsibleDrinking.org giải thích rằng có chất dinh dưỡng và calo trong cơ thể của bạn có thể làm chậm quá trình hấp thụ rượu.

6. Hãy thử thịt xông khói và trứng.

Không chỉ là trí tưởng tượng của bạn mà một chiếc bánh mì kẹp thịt xông khói, trứng và pho mát giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn một cách kỳ diệu. Cả thịt xông khói và trứng đều chứa một axit amin gọi là cysteine, các nhà khoa học đã tìm thấy có thể làm giảm lượng acetaldehyde trong cơ thể — một trong những sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa rượu có thể góp phần vào một số triệu chứng nôn nao của bạn.



Nếu bạn là người ăn chay trường, bông cải xanh cũng chứa một lượng lớn cysteine, vì vậy ít siêu thực phẩm đó có thể giúp bạn thoát khỏi chế độ nôn nao.

7. Cân bằng chất điện giải của bạn.

Để ổn định chất điện giải của bạn và điều trị các vấn đề có thể phát sinh từ sự mất cân bằng như vậy, Tiến sĩ Loyd nói rằng hãy kết hợp bơ hoặc chuối vào bữa sáng của bạn. Cả hai loại thực phẩm này đều có muối và khoáng chất mà cơ thể cần để phục hồi.



Cần lưu ý rằng Cedars Sinai đã báo cáo về một nghiên cứu cho thấy nồng độ chất điện giải không thực sự giảm xuống khi bạn uống rượu, trích dẫn đây là một huyền thoại lâu đời. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn vẫn không thể hưởng lợi từ việc bổ sung nước và tăng chất điện giải mà bạn sẽ tìm thấy với đồ uống thể thao như Gatorade, nước dừa , Pediapops và Pedialyte (hai loại cuối cùng thường có thể tìm thấy ở lối đi dành cho em bé tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn).

8. Vị thuốc nhức mỏi.

Bởi vì đau đầu (lên đến và bao gồm chứng đau nửa đầu ) và đau nhức cơ thể có thể là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của cảm giác nôn nao, bạn có thể thấy rằng thuốc giảm đau không kê đơn nhưibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, hoặc acetaminophen có thể giúp ngăn ngừa một số triệu chứng tồi tệ nhất. Trên thực tế, một Nghiên cứu năm 1983 nhận thấy rằng NSAID có hiệu quả hơn trong việc giảm các triệu chứng nôn nao so với giả dược.



Margaret Aranda, MD, của Bác sĩ trực tuyến của bạn đề nghị dùng thuốc trước khi bạn đi ngủ. Cô ấy đề xuất chế độ sau:

  • Ibuprofen, 200-800 mg (trừ khi bạn bị loét dạ dày, trong trường hợp đó, cô ấy nói không uống gì và cũng đừng uống)
  • Turmeric 2000 mg, mà hầu như ai cũng có thể dùng
  • Cimetidine 200 mg x 2 lần / ngày, để ngăn ngừa loét dạ dày

Điều quan trọng là phải biết rằng liên tục kết hợp thuốc giảm đau không kê đơn và rượu có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn. Vì vậy, mặc dù một liều thuốc giảm đau vào đêm uống rượu của bạn, trước khi bạn đi ngủ (với một cốc nước lớn), và sau đó một lần nữa vào ngày hôm sau, ngay sau khi thức dậy, có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn — đó không phải là một giải pháp bạn muốn dựa vào mọi lúc.

Bạn cũng có thể muốn dùng thử Alka-Seltzer. Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh việc điều trị chứng nôn nao của thuốc có ga, nhưng natri bicarbonate trong các thành phần có thể giúp giải quyết cơn đau bụng.

LIÊN QUAN: Phiếu giảm giá Ibuprofen | Phiếu giảm giá Advil | Phiếu giảm giá Aleve | Phiếu giảm giá Motrin

Dùng thử thẻ giảm giá theo toa của SingleCare

9. Đánh một thanh oxy lên.

Trong thập kỷ qua, quán bar oxy đã trở nên phổ biến ở khắp mọi nơi từ Vegas đến Aspen. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nó có thể chữa khỏi chứng nôn nao, bác sĩ nói phương pháp điều trị vô hại và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó ngủ và chóng mặt. Rất nhiều người đã thề với nó.

Chỉ cần tránh các lựa chọn O2 có hương vị, có chứa dầu và có thể nguy hiểm khi hít phải.

10. Thử nhỏ giọt IV nôn nao.

Một khái niệm khác đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây là ý tưởng về Hangover IV Drip . Các cơ sở đang mọc lên trên khắp đất nước để cung cấp nhiều loại chất lỏng và vitamin nhằm mục đích giảm tác động của cảm giác nôn nao và giúp bạn trở lại tràn đầy năng lượng chỉ trong 45 phút.

Một lần nữa, không có (cho đến nay) không có bằng chứng khoa học để chứng minh tính hợp lệ của các tuyên bố được đưa ra liên quan đến những giọt IV này. Và tùy chọn này không hề rẻ, lên tới 250 đô la một túi IV. Nhưng những người đã chọn dùng thử các loại túi chứa nhiều vitamin B và chất điện giải khẳng định rằng nó có ích trong hầu hết các trường hợp trong ít nhất vài giờ.

Tiến sĩ Aranda ủng hộ kế hoạch điều trị này. Nếu bạn thức dậy với cảm giác nôn nao, cô ấy khuyên bạn nên tiêm tĩnh mạch với những chất sau (tùy thuộc vào nguy cơ loét dạ dày và NSAIDS của bạn):

  • Ketorolac 30mg IV
  • Vitamin B12 hoặc cyanocobalamin 1000 IU tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm dưới da

Sau khi bạn kết thúc quá trình nhỏ giọt qua đường tĩnh mạch, cô ấy nói rằng bạn nên uống viên cimetidine 200 mg hai lần mỗi ngày để ngăn ngừa loét dạ dày.

11. Tiêu thụ một ít gừng.

Gừng là một phương pháp chữa bệnh nôn nao tự nhiên, tuyệt vời. Jamie Bacharach , một chuyên gia châm cứu và thảo dược được cấp giấy phép hành nghề, người có nhiều kinh nghiệm giúp bệnh nhân chống lại ảnh hưởng của cảm giác nôn nao và thiết lập lại hệ thống của họ sau khi nôn nao.

Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh lợi ích của gừng đối với chứng nôn nao, nhưng đây là một trong những cách chữa bệnh tự nhiên được đề cập hết lần này đến lần khác qua internet . Và Bacharach nói rằng, bằng cách ăn gừng hoặc uống trà gừng, bạn có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và khó tiêu, vì các đặc tính tự nhiên của gừng đóng vai trò như một phương thuốc hiệu quả đối với tất cả các triệu chứng liên quan đến nôn nao.

12. Hãy thử chiết xuất từ ​​quả lê gai.

Bacharach đề xuất thêm việc sử dụng chiết xuất lê gai. Cô ấy nói rằng đây là một cách chữa nôn nao phổ biến vì một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của chứng nôn nao tới 50%.

Cô ấy đang đề cập đến Nghiên cứu năm 2004 được thực hiện bởi Jeff Wiese, đã tìm thấy một sự suy giảm nghiêm trọng buồn nôn, khô miệng và chán ăn đối với những người uống chiết xuất lê gai trước một đêm uống rượu.

Bacharach giải thích chiết xuất từ ​​quả lê gai làm giảm viêm gan một cách tự nhiên, do đó trực tiếp dẫn đến các triệu chứng nôn nao như đau đầu và buồn nôn.

13. Ngủ một giấc.

Cuối cùng, một trong những cách hiệu quả nhất để chữa khỏi chứng nôn nao là ngủ nó đi, Bacharach nói. Khi trải qua cảm giác nôn nao, cơ thể chúng ta ở trong trạng thái suy giảm và không đủ sức chống lại cảm giác nôn nao hoặc các triệu chứng của nó.

Vì vậy, nếu thức dậy với cảm giác nôn nao sau một đêm uống rượu, bạn có thể cân nhắc việc hủy bỏ kế hoạch trong ngày và quay trở lại giường - tất nhiên sau khi uống một cốc nước lớn và thưởng thức bữa sáng ngon lành.

Bằng cách cho cơ thể chúng ta thời gian cần thiết để phục hồi và tái tạo, chúng ta có thể ngủ qua thời kỳ khó chịu và thức dậy sảng khoái và trẻ hóa.

14. Kiêng cữ.

Chúng tôi biết đây không phải là những gì bạn muốn nghe nếu bạn đã bị nôn nao, nhưng bác sĩ tâm thần được chứng nhận về thuốc cai nghiện Jared Heathman MD, cho biết cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng nôn nao là tránh uống rượu. Trên thực tế Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) khuyến nghị nghỉ uống rượu hai ngày trong một tuần, đặc biệt là sau khi uống nhiều rượu.

Khi bạn tiêu thụ rượu, nhiều điều xảy ra với cơ thể có thể ảnh hưởng đến cách bạn hoạt động và cảm nhận, đặc biệt là vào ngày hôm sau, John Mansour , Pharm.D., Người sáng lập B 4 , một thức uống bổ sung vitamin được tuyên bố là giúp giảm tác động của cảm giác nôn nao. Bạn đang đưa chất độc vào cơ thể có thể gây ra những tổn thương ngắn hạn và dài hạn.

Các chất độc này bao gồm acetaldehyde và malondialdehyde. Tác hại của những chất độc này đối với cơ thể có thể tạo ra một hiệu ứng tương tự như ngộ độc bức xạ, đó là lý do tại sao bạn cảm thấy buồn nôn vào ngày hôm sau sau khi uống quá nhiều rượu, Tiến sĩ Mansour giải thích.

Điều này phù hợp với một báo cáo trong số Trường Y UNC , điều này tiết lộ rằng thực sự không có hoàn hảo và phương pháp chữa bệnh nôn nao khoa học . Có một số điều có thể hữu ích, nhưng không gì hiệu quả bằng việc tránh uống rượu hoàn toàn.

Một đêm dạo chơi trên thị trấn có thể rất thú vị, nhưng việc từ bỏ hoàn toàn rượu có một số lợi ích tích cực . Và uống rượu thường xuyên có liên quan đến một loạt các nguy cơ sức khỏe. Các hầu hết các nghiên cứu hiện tại Tiến sĩ Aranda nói rằng uống một chai rượu mỗi tuần sẽ mang lại cho bạn những nguy cơ có hại cho sức khỏe tương tự như hút 10 điếu thuốc mỗi tuần.

Vì vậy, nếu bạn không muốn đối mặt với ảnh hưởng của cảm giác nôn nao, chỉ cần nói không, cảm ơn. Tiến sĩ Heathman cho biết thêm, nếu điều này là không thể hoặc thực tế, nên uống rượu ở mức độ vừa phải và không nên uống một cách nhanh chóng. Cơ thể chúng ta có một số lượng hạn chế các enzym có sẵn để chuyển hóa rượu. Một khi cơ thể chúng ta ở trạng thái giải độc đầy đủ, rượu bổ sung sẽ gây ra tác dụng phụ và dẫn đến các tác dụng phụ.

Đối với một số người, suy nghĩ về việc điều độ thậm chí có vẻ không khả thi. Nếu đó là bạn và bạn lo sợ mình có thể bị rối loạn sử dụng rượu (AUD) hoặc nghiện rượu, thì luôn sẵn sàng trợ giúp. Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) có đường dây trợ giúp quốc gia bạn có thể gọi cho lời khuyên và tài nguyên, và thậm chí còn có thuốc có sẵn điều đó có thể giúp bạn bỏ rượu hoàn toàn.