Làm thế nào để sống sót sau cơn đau nửa đầu

Giáo dục thể chất

Bạn thức dậy mệt mỏi, đau nhức và cáu kỉnh, với một cơn đau âm ỉ ở đầu và cảm giác chung là bạn đã bị một chiếc xe tải đâm. (Ầm ĩ!) Nghe có vẻ như nôn nao, phải không? Ngoại trừ bạn không có gì để uống vào đêm qua — vì thay vào đó bạn đã bị chứng đau nửa đầu hoành hành.

Chào mừng bạn đến với giai đoạn đau nửa đầu postdrome, đôi khi được gọi là chứng nôn nao đau nửa đầu. Đó là phần mà phần tồi tệ nhất của tập đã qua nhưng bạn vẫn chưa trở lại chính xác 100%.

Chứng đau nửa đầu postdrome là gì và cảm giác của nó như thế nào?

Có bốn giai đoạn của trải nghiệm đau nửa đầu, theo Tổ chức Đau nửa đầu Hoa Kỳ :

1. Giai đoạn tiền đề : Một vài giờ đến một vài ngày trước khi bị đau nửa đầu. Các triệu chứng hoang tưởng bao gồm thay đổi tâm trạng, thèm ăn, cứng cổ và ngầy ngật ở những người khác.
2. Sẽ có : 25% đến 30% những người bị chứng đau nửa đầu trải qua cơn đau nửa đầu với hào quang từ 5 đến 60 phút trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu. Các triệu chứng hào quang bao gồm rối loạn thị giác và tê hoặc ngứa ran.
3. Đau đầu : Giai đoạn đau này có thể kéo dài đến 72 giờ. Các triệu chứng đau đầu từ đau nhói đến cảm giác khoan khoái, kèm theo buồn nôn, mất ngủ, nghẹt mũi, v.v.
4. Giai đoạn hậu sắc tố : Đó là giai đoạn của chứng đau nửa đầu xảy ra sau khi cơn đau đầu kết thúc. Các triệu chứng phổ biến tương tự như cảm giác nôn nao, và có thể bao gồm:

• • Mệt mỏi hoặc sương mù não
  • Buồn nôn
  • Độ nhạy sáng hoặc tiếng ồn
  • Chóng mặt
  • Nhức mỏi cơ thể
  • Khó tập trung
  • Cổ cứng
  • Mặt tái nhợt

Deborah I. Friedman, MD, MPH, giáo sư Thần kinh học tại Trung tâm Y tế Tây Nam Đại học Texas và là thành viên của Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ. Điều đó không tắt một cách kỳ diệu [khi cơn đau nửa đầu dừng lại]… cần có thời gian để mọi thứ thiết lập lại và trở lại đường cơ sở của bạn, điều này khác với mọi người.

Giai đoạn postdrome là khá phổ biến, theo một Nghiên cứu năm 2016 trong tạp chí Thần kinh học . Trong số 120 bệnh nhân được đánh giá, 97 người báo cáo có ít nhất một triệu chứng không đau đầu ở hậu môn, với những tác động sau từ mệt mỏi và khó tập trung đến đau cổ và đau nửa đầu còn lại.

Đau nửa đầu postdrome có thể kéo dài bao lâu?

Tiến sĩ Friedman nói rằng giai đoạn postdrome có thể kéo dài một ngày hoặc lâu hơn sau khi cơn đau nửa đầu kết thúc và bạn không thể làm gì nhiều để đẩy nhanh quá trình hoặc cảm thấy tốt hơn nhanh hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là không có cách nào để giảm bớt mức độ nghiêm trọng của giai đoạn đau nửa đầu sau cơn đau nửa đầu.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau nửa đầu

Cách tốt nhất để tránh giai đoạn postdrome là không bị đau nửa đầu ngay từ đầu, nhà thần kinh học tại Miami, Florida cho biết Teshamae monteith , MD, một thành viên của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ. Chứng đau nửa đầu là một chứng rối loạn đa pha, vì vậy một khi nó bắt đầu, rất có thể bạn sẽ mắc phải giai đoạn hậu sắc tố.

Để ngăn chặn thành công chứng đau nửa đầu, Tiến sĩ Monteith khuyên bạn nên làm việc với bác sĩ của bạn để:

• tìm sự kết hợp thích hợp của các phương pháp điều trị dược lý
• giải quyết bất kỳ điều gì cần thiết sửa đổi lối sống , như chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục của bạn
• xác định các loại thực phẩm, hoạt động hoặc thậm chí thay đổi nội tiết tố có thể gây ra các cơn đau nửa đầu của bạn.

Tiến sĩ Monteith cũng nói rằng nếu bạn bị ít nhất bốn cơn đau nửa đầu mỗi tháng, hãy dùng thuốc ngăn ngừa — chẳng hạn như Ubrelvy , Topamax ( topiramate ), thuốc chẹn beta, tiêm Botox hoặc peptit liên quan đến gen calcitonin (CGRP) —cũng có thể hữu ích vì chờ đợi quá lâu để điều trị chứng đau nửa đầu thường làm cho toàn bộ đợt bệnh trở nên tồi tệ hơn.

LIÊN QUAN: Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về một đơn thuốc cho chứng đau nửa đầu

Triptans là một nhóm thuốc kê đơn khác để điều trị chứng đau nửa đầu. Chúng được thiết kế để ngăn cơn đau nửa đầu sau khi nó bắt đầu bằng cách co thắt các mạch máu để cản trở đường dẫn đau trong não. Hãy nhớ rằng một số triptan thực sự có thể gây ra một số tác dụng phụ của riêng chúng và làm trầm trọng thêm tác dụng của giai đoạn postdrome. (Triptans bao gồm Imitrex , Maxalt , và Zomig , trong số những người khác.) Và điều quan trọng cần lưu ý là không được dùng triptan khi mang thai.

Tiến sĩ Monteith khuyên rằng triptan có thể liên quan đến mệt mỏi, suy giảm khả năng tập trung, tức ngực, đau cổ và đau hàm. Tuy nhiên, một loại triptan tác dụng kéo dài [như frovatriptan] có thể có ít tác dụng phụ hơn, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu cảm thấy như triptan của mình đang làm cho giai đoạn postdrome tồi tệ hơn.

LIÊN QUAN: Điều trị chứng đau nửa đầu và thuốc

Cuối cùng, hãy đảm bảo thực hành một số cách tự chăm sóc bản thân nghiêm túc bất cứ khi nào có thể trong giai đoạn hậu sắc tố. Bộ não của bạn đã trải qua rất nhiều điều và cần thời gian để phục hồi. Tiến sĩ Monteith khuyên bạn nên ngủ thêm, hạn chế các hoạt động kích thích tinh thần, giảm thiểu căng thẳng và kiểm soát bất kỳ triệu chứng đau nửa đầu cụ thể nào khi chúng đến (như điều trị đau cổ bằng thuốc giảm đau).

Tiến sĩ Monteith cho biết cũng có thể có sự lo lắng liên quan đến các triệu chứng postdrome này, vì vậy nó có thể giúp bạn nhận thức một cách đơn giản rằng postdrome là một phần của chính cơn đau nửa đầu và sẽ qua đi.