Chủ YếU >> Sức Khỏe >> Chế độ ăn kiêng Master Cleanse: 5 thông tin nhanh bạn cần biết

Chế độ ăn kiêng Master Cleanse: 5 thông tin nhanh bạn cần biết

chế độ ăn uống nước chanh

Master Cleanse còn được gọi là Chế độ ăn uống nước chanh, Chế độ ăn uống giải độc chanh, Làm sạch chanh và Chế độ ăn uống xi-rô cây phong.

Master Cleanse là gì?

xi-rô cây phong

Master Cleanse, hay chế độ ăn uống nước chanh, là một chế độ ăn uống dạng lỏng, nơi bạn chỉ uống 3 thứ trong 10 ngày. Bạn uống trà, nước muối và nước chanh pha với xi-rô phong, ớt cayenne và nước chanh.

Master Cleanse bắt đầu như thế nào?

Master Cleanser

Tất cả bắt đầu với cuốn sách của Stanley Burroughs, Master Cleanser , được xuất bản vào năm 1941. Ban đầu ông bắt đầu chế độ này như một chữa bệnh loét , nhưng cuối cùng đã áp dụng nó như một chương trình giảm cân và chữa các bệnh khác. Văn bản gốc của Burroughs nghe rất giống với các chế độ ăn kiêng giải độc mới hơn ngày nay: điểm của Master Cleanse là làm sạch cơ thể khỏi các chất độc tích tụ trong cơ thể từ thịt, sữa, các loại thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc trừ sâu và thực phẩm không lành mạnh và uống.

Peter Glickman, một người ủng hộ hiện đại của Master Cleanse, đã mở rộng chế độ ăn ban đầu với cuốn sách của mình, Giảm cân, có nhiều năng lượng hơn và hạnh phúc hơn trong 10 ngày , và trang web của anh ấy .

Master Cleanse nổi tiếng vào năm 2008 khi Beyonce chia sẻ rằng cô đã sử dụng nó để giảm 20 cân rất nhanh chóng.

Bạn sẽ Giảm Cân với Master Cleanse?

nước trái cây tổng thể làm sạch

Vâng bạn sẽ như thế. Về cơ bản, nó là một loại nước ép nhanh và bạn sẽ tiêu thụ khoảng 650-1.200 calo mỗi ngày. Đó là một chế độ ăn uống ít calo với thành phần làm sạch ruột kết. Vì hai yếu tố này, bạn có thể sẽ giảm được cả trọng lượng nước và trọng lượng thực. Nhưng các nhà phê bình chỉ ra rằng bạn nên cẩn thận, bạn sẽ không bị mất cơ bắp cần thiết vì bạn không ăn protein, chất béo cũng như các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu khác trong khi ăn kiêng.

Bạn có nên thử nó?

chế độ ăn uống giải độc chanh

Cộng đồng y tế không tán thành chế độ ăn kiêng này, nhưng hầu hết các bác sĩ dường như đồng ý rằng nước trái cây nhanh hoặc cai nghiện có thể được thực hiện trong một vài ngày mà không gây hại nghiêm trọng. Kể từ khi Master Cleanse là 10 ngày, nó nằm ở mức cao hơn so với những gì mà nhiều nhà khoa học và bác sĩ cho là an toàn. Burroughs cho biết bạn có thể tuân theo chế độ này trong tối đa 40 ngày, nhưng hầu như tất cả các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đều khuyến cáo không nên áp dụng chế độ này.

Glickman khuyến nghị Master Cleanse cho những người đang chuyển sang chế độ ăn uống hoặc lối sống mới. Ví dụ, một số người sử dụng nó để thiết lập lại vị giác của họ trước khi bắt đầu chế độ ăn thực phẩm thô. Cũng giống như các loại nước trái cây tẩy rửa khác, một số người báo cáo rằng họ có những trải nghiệm tích cực trong việc vượt qua cảm giác thèm ăn không lành mạnh.

Ngoài việc khởi động một lối sống lành mạnh hơn, Glickman cho biết sức khỏe tốt hơn, giảm cân, giải độc và nhiều năng lượng hơn là những kết quả tích cực khi thực hiện Master Cleanse.

Nếu bạn muốn an toàn hơn là xin lỗi, bạn có thể sửa đổi chế độ ăn uống và vẫn thấy lợi ích. Siêu mẫu Heidi Klum đã chia sẻ rằng cô ấy rất vui khi thực hiện chế độ ăn kiêng trong 5 ngày nhưng sau đó bổ sung thêm các loại thực phẩm lành mạnh như bơ và trứng trong 5 ngày qua.

Nếu bạn muốn thử Master Cleanse, đây là cách thực hiện:

Bộ làm sạch Master

1. Bắt đầu mỗi ngày với việc dội nước muối.

Làm thế nào để làm cho nước mặn tuôn ra:
2 TSP của muối biển đơn hóa vào một lít nước ấm.
Uống cả lít khi bụng đói.

Điều này khiến bạn phải đi vệ sinh, vì vậy hãy ở gần một cái. Sử dụng ít muối hơn nếu mọi thứ trở nên quá… nổ.

2. Trong ngày, hãy uống ít nhất 6 ly nước chanh Master Cleanse.

Các chuyên gia của chế độ ăn kiêng này khuyên bạn chỉ nên uống 6 ly nếu bạn đang muốn giảm nhiều cân nhanh chóng. Nhưng hãy uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều, bạn nặng hơn nhiều so với mức trung bình, hoặc nếu mục tiêu của bạn là giải độc toàn bộ cơ thể.

Làm thế nào để làm cho Master Cleanse Lemonade:
2 TBSP nước chanh tươi vắt hữu cơ
2 xi-rô cây phong hữu cơ TBSP
1/10 muỗng cà phê ớt cayenne hữu cơ
10 oz nước ấm

3. Mỗi tối, hãy uống một trà nhuận tràng thảo dược .

Trong 10 ngày, bạn chỉ được phép dội nước muối, nước chanh và trà thảo dược nhuận tràng. Bạn không thể có bất kỳ thức ăn đặc nào và bạn không thể uống rượu.

Sau 10 ngày, bạn có thể thêm dần thức ăn trở lại, nhưng ban đầu chỉ một ít. Bắt đầu với nước trái cây và súp, sau đó chuyển sang trái cây và rau sống. Sau đó, kế hoạch kêu gọi ăn rất ít thịt và không có sữa.