Bạn muốn giảm cân? 5 siêu thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay
Khi chúng ta nói về chế độ ăn kiêng, thường là về sự thiếu thốn và tất cả những điều tốt đẹp mà chúng ta phải cắt bỏ khỏi cuộc sống của mình. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng Robert Ferguson, bạn thực sự cần phải ăn để giảm cân. Một thành viên hội đồng quản trị trong lực lượng đặc nhiệm của Tổng thống về bệnh béo phì và là người sáng lập Ăn kiêng miễn phí cuộc sống Ferguson đã giúp hơn nửa triệu người giảm cân bằng triết lý ăn uống để giảm cân của mình.
Ferguson đã chia sẻ những lựa chọn của ông ấy với chúng tôi về những siêu thực phẩm mà chúng ta nên thêm vào chế độ ăn uống của mình ngày hôm nay. Anh ấy cũng giải thích tại sao tất cả chúng ta cần bắt đầu ăn những thực phẩm tăng cường giảm cân, đốt cháy chất béo này.
1. Bông cải xanh Rabe
Còn được gọi là rapini hoặc raab, rabe bông cải xanh chứa nhiều chất xơ và protein như không có loại rau xanh nào khác. Nó giúp bạn no lâu và ngon miệng. Bạn có thể hấp, xào và dùng trong các món nấu chín mà bạn thường dùng bông cải xanh.
2. Dầu dừa nguyên chất
Đây là một loại dầu có nguồn gốc thực vật có hương vị hoàn hảo cho việc nấu ăn giảm cân vì cấu trúc chất béo hóa học của nó khiến cơ thể chúng ta dễ đốt cháy chất béo và chất béo khó lưu trữ. Sử dụng nó thay cho bất kỳ loại dầu nào khác mà bạn thường sử dụng. Dầu dừa cũng có hàng tá ứng dụng và công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp.
3. Quinoa
Bạn có thể sử dụng nó như một loại ngũ cốc, nhưng nó là một loại protein hoàn chỉnh không giống như gạo và mì ống. Nó cũng giàu protein và chất xơ và kết hợp tốt với các nguồn protein khác (ví dụ: thịt gà, bít tết, cá, đậu phụ) và carbohydrate để tạo ra những bữa ăn đốt cháy chất béo tuyệt vời.
Thay thế cơm và mì ống của bạn bằng quinoa - nó có hương vị và kết cấu tuyệt vời, bổ dưỡng và rất no.
4. Hạt lanh tươi
Hạt lanh cung cấp lignans mà các nghiên cứu cho biết có thể có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư vú và thúc đẩy giảm cân. Bạn có thể dễ dàng thêm hạt lanh xay vào ngũ cốc, sữa chua và sinh tố.
5. Đậu Hà Lan Mắt đen
Chỉ một cốc đậu mắt đen cung cấp 20% giá trị hàng ngày của magiê, canxi và sắt. Chúng cũng giàu protein và chất xơ hòa tan, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách giữ cân bằng lượng đường trong máu sau khi bạn ăn. Nguồn chất xơ hòa tan dồi dào này cũng liên kết với cholesterol và đưa nó ra khỏi cơ thể. Giống như nhiều loại đậu khác, đậu mắt đen giúp bạn cảm thấy no và kích thích hormone ức chế sự thèm ăn trong cơ thể.
Thêm đậu mắt đen vào súp, cơm hoặc các món mì ống của bạn hoặc chỉ phục vụ nó như một món ăn tốt cho sức khỏe của bạn.
Đọc thêm từ Heavy
5 công thức thức uống detox ngon
