Khi nào cần lo lắng về chứng đổ mồ hôi ban đêm
Giáo dục thể chấtBạn sẽ đổ mồ hôi khi tập thể dục hoặc dành thời gian ở ngoài trời vào một ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, thức dậy vào buổi sáng với bộ đồ ngủ và ga trải giường ẩm ướt có thể khiến bạn khó chịu. Mặc dù đổ mồ hôi ban đêm là vấn đề đáng lo ngại, nhưng các chuyên gia cho biết chúng cũng khá phổ biến. Trong một nghiên cứu , 41% người tham gia báo cáo đổ mồ hôi ban đêm.
Điều gì đằng sau mồ hôi khi bạn đang ngủ? Cassie Majestic, MD, bác sĩ y khoa cấp cứu ở Orange, California, người sáng lập của drmajestic.com .
Đổ mồ hôi ban đêm là gì?
Đổ mồ hôi vào ban đêm thực sự còn hơn cả khi thức dậy vì nóng khi bạn vô tình để máy điều nhiệt ở mức quá cao. Cũng được biết đến như là chứng ngủ nhiều , đổ mồ hôi ban đêm xảy ra trong vài tuần, ngay cả khi nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn mát mẻ. Đó không chỉ là mồ hôi nhẹ — cảm giác như bộ đồ ngủ và ga trải giường của bạn bị ướt đẫm hơi ẩm.
Nguyên nhân gây ra mồ hôi trộm vào ban đêm?
Saralyn Mark, MD, bác sĩ nội tiết, bác sĩ lão khoa và chuyên gia sức khỏe phụ nữ, đồng thời là người sáng lập của Giải pháp SolaMed . Những lần khác, đó có thể là cách cơ thể cho bạn biết rằng có điều gì đó đang xảy ra với sức khỏe của bạn. Có nghĩa là, một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn hoặc một số loại thuốc nhất định có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây đổ mồ hôi ban đêm.
Một số nguyên nhân phổ biến gây đổ mồ hôi ban đêm bao gồm:
Thời kỳ mãn kinh
Lên đến 85% phụ nữ đi qua tiền mãn kinh và thời kỳ mãn kinh trải qua các cơn bốc hỏa — nhiệt độ cơ thể thay đổi dữ dội đột ngột (chủ yếu là bùng phát nhiệt cơ thể) —và thường cho biết các triệu chứng của họ tồi tệ hơn vào ban đêm.
Tiến sĩ Mark cho biết, các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm xảy ra do lượng hormone thay đổi. Nếu bác sĩ của bạn nhận thấy rằng đổ mồ hôi ban đêm là do thay đổi nội tiết tố, hãy hỏi về liệu pháp hormone , thường có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh — cụ thể là các cơn bốc hỏa gây đổ mồ hôi ban đêm.
Thuốc men
Theo Tiến sĩ Majestic , đổ mồ hôi ban đêm là một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc thông thường bao gồm:
- Steroid, chẳng hạn như prednisolone
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), như acetaminophen , ibuprofen , hoặc là naproxen
- Thuốc giảm đau (thường là chất gây nghiện theo toa), chẳng hạn như hydrocodone
- Thuốc điều trị tâm thần (chẳng hạn như thuốc chống loạn thần và thuốc chống trầm cảm), bao gồm trazodone và bupropion
- Thuốc trị tiểu đường, chẳng hạn như insulin, nếu bạn phát triển lượng đường trong máu thấp vào ban đêm
- Thuốc ngăn chặn hormone được sử dụng để điều trị một số bệnh ung thư, chẳng hạn như tamoxifen
Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc dược sĩ nếu bạn lo lắng rằng đổ mồ hôi ban đêm có thể là tác dụng phụ của thuốc.
Nhấn mạnh
Tiến sĩ Majestic cho biết: Căng thẳng và lo lắng cũng có thể gây đổ mồ hôi ban đêm. Thông thường, sẽ có các triệu chứng khác như thay đổi tâm trạng, khó ngủ, cực kỳ buồn bã hoặc tăng động, hoặc mệt mỏi liên tục, cô ấy nói.
Nếu căng thẳng hoặc lo lắng là nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi ban đêm, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp trò chuyện, thuốc chống trầm cảm , hoặc thay đổi lối sống.
Tuyến giáp thừa
Theo Tiến sĩ Mark, đổ mồ hôi ban đêm cũng có thể là một triệu chứng của rối loạn hormone, như một vấn đề về tuyến giáp. Tuyến giáp hoạt động quá mức (còn được gọi là cường giáp), có thể gây đổ mồ hôi ban đêm, đổ mồ hôi nhiều, lo lắng và khó ngủ. Một xét nghiệm máu TSH đơn giản có thể xác định xem bệnh tuyến giáp có thể gây ra các triệu chứng của bạn hay không để bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm các triệu chứng.
Trào ngược axit
Một số người bị trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nghiêm trọng hơn có thể bị ợ chua vào ban đêm và đổ mồ hôi nhiều.
Tiến sĩ Mark cho biết những người bị GERD bị ợ chua ít nhất hai lần một tuần trong vài tuần. Nếu bạn bị GERD và nó không được kiểm soát tốt, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chẹn H2 như Pepcid AC hoặc là Tagamet HB .
Thức ăn cay
Một số loại thực phẩm cay có chứa capsaicin kích hoạt các dây thần kinh tương tự khiến bạn cảm thấy ấm áp, kích hoạt bài tiết mồ hôi để hạ nhiệt. Tránh những món này quá gần giờ đi ngủ có thể hữu ích.
Rượu
Mũ lưỡi trai có thể là một cách tốt để thư giãn. Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy đẫm mồ hôi, bạn nên chuyển sang sử dụng máy lọc nước. Rượu làm giãn mạch máu trên da, có thể dẫn đến đổ mồ hôi.
Nhiễm trùng
Bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào gây sốt đều có thể dẫn đến đổ mồ hôi ban đêm — cho dù đó là bệnh cúm hay nhiễm trùng do vi khuẩn như viêm tủy xương. Một số người bị bệnh lao và HIV cũng có thể bị đổ mồ hôi ban đêm.
Một số bệnh ung thư
Đổ mồ hôi ban đêm có thể là triệu chứng của một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư hạch không Hodgkin hoặc bệnh bạch cầu. Các u bạch huyết thường xuất hiện với chứng đổ mồ hôi ban đêm rất nghiêm trọng. Mặc dù vậy, Tiến sĩ Mark cho biết các triệu chứng khác cũng thường xuất hiện như chán ăn và sụt cân không rõ nguyên nhân.
Khi nào tôi nên lo lắng về chứng đổ mồ hôi ban đêm?
Tin tốt lành, theo Tiến sĩ Majestic là đổ mồ hôi ban đêm thường không phải là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
Đổ mồ hôi ban đêm đáng lo ngại nhất khi chúng liên tục trong hai tuần hoặc lâu hơn, và kèm theo các triệu chứng khác, Tiến sĩ Majestic nói. Lưu ý các triệu chứng như giảm cân không chủ ý, sốt hoặc ớn lạnh, đau nhức cơ thể và đau khớp, hoặc các hạch bạch huyết mở rộng.
Nếu bạn nhận thấy đổ mồ hôi ban đêm kèm theo bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào trong số này, Tiến sĩ Majestic khuyên bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn càng sớm càng tốt để tầm soát một số tình trạng nhất định.
Trong cuộc hẹn của bạn, bác sĩ sẽ xem xét bệnh sử chi tiết và cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu và xác định nguyên nhân cơ bản.
Thay đổi lối sống nào có thể làm giảm đổ mồ hôi ban đêm?
Chú ý đến các kiểu buổi tối của bạn
Bạn có đang ăn, uống rượu, hoặc tập thể dục vào buổi tối không? Tiến sĩ Majestic cho biết mỗi điều này có thể góp phần làm bạn đổ mồ hôi ban đêm.
Cũng nên xem xét những gì bạn đang xem trên tivi hoặc đọc trước khi đi ngủ, Tiến sĩ Majestic nói. Đó là sự lo lắng kích động hay đáng sợ? Có thể là một ý kiến hay nếu bạn thay đổi những hành vi đó. Nếu bạn đang đấu tranh với chứng trầm cảm hoặc lo lắng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu. Cố gắng loại bỏ các tác nhân tiềm ẩn khỏi những giờ trước khi đi ngủ.
Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt
Tiến sĩ Mark lưu ý rằng ngủ với quạt có thể giữ cho nhiệt độ phòng ngủ của bạn dễ chịu và cũng tạo ra tiếng ồn trắng.
Nếu bạn bị đổ mồ hôi ban đêm, hãy cố gắng giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ, mặc quần áo nhẹ và sử dụng chăn nhẹ hơn, cô ấy nói.
Duy trì cân nặng hợp lý
Mang thêm cân nặng có thể gây đổ mồ hôi ban đêm và cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, nơi cổ họng thu hẹp lại, hạn chế hô hấp của bạn.
Nếu bạn thấy mình đổ mồ hôi ban đêm và thức dậy mệt mỏi, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra giấc ngủ để xác định xem bạn có bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ hay không. Giảm cân có thể giúp giảm đổ mồ hôi ban đêm và cả nguy cơ phát triển chứng ngưng thở khi ngủ.
Tôi khuyến khích những người bị đổ mồ hôi đêm dai dẳng nên đặt lịch hẹn với bác sĩ của họ, Tiến sĩ Mark nói. Ghi nhật ký về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn và những gì bạn ăn hoặc uống trước khi đi ngủ. Bác sĩ có thể làm việc với bạn để điều trị để giúp bạn ngủ thoải mái suốt đêm.
