Cách tìm nhà trị liệu trong thời kỳ đại dịch
Giáo dục thể chấtCẬP NHẬT CORONAVIRUS: Khi các chuyên gia tìm hiểu thêm về loại coronavirus mới, tin tức và thông tin sẽ thay đổi. Để biết thông tin mới nhất về đại dịch COVID-19, vui lòng truy cập Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh .
Sức khỏe như chúng ta biết ngày nay có vẻ hơi khác một chút, nhờ vào đại dịch COVID-19. Mọi người đang gặp khó khăn nghiêm trọng về tài chính và rối loạn nghề nghiệp — chưa kể họ có thể bị ốm hoặc chứng kiến những người thân yêu bị ốm. Tất cả những điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Thêm vào đó, cách xa xã hội rộng rãi để ngăn chặn sự lây lan của coronavirus mới có nghĩa là chúng ta tất cả đều trải qua nhiều sự cô lập hơn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta so với hầu hết chúng ta bình thường. Và điều đó có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Mới đây học trong Đầu ngón nhận thấy rằng các tác động tâm lý của việc xa lánh xã hội có thể bao gồm từ tức giận đến sợ hãi đến căng thẳng sau chấn thương.
Nghiên cứu này đang đưa một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần mới vào cuộc trò chuyện cùng với COVID-19. Một báo cáo mới trong Nội y JAMA nói rằng chúng ta nên mong đợi một đợt bùng phát bệnh tâm thần chắc chắn sẽ xuất hiện từ đại dịch này. Các thảm họa quy mô lớn hầu như luôn đi kèm với sự gia tăng Phiền muộn , các tác giả viết, rối loạn căng thẳng sau sang chấn, lạm dụng chất kích thích, một loạt các rối loạn tâm thần và hành vi khác, bạo lực gia đình và ngược đãi trẻ em.
Những con số lớn và những lý thuyết quy mô lớn là đủ đáng sợ. Tuy nhiên, khi bạn đang trải qua giấc ngủ kém, gặp ác mộng hoặc căng thẳng dường như không bao giờ kết thúc — hoặc cố gắng đối phó với sự lo ngại , lạm dụng và sử dụng chất kích thích và sự cô đơn — điều đó càng khó khăn hơn khi bị mắc kẹt ở nhà.
Chúng tôi đang thấy một vài điều đang trở nên thực sự phổ biến đối với mọi người ngay bây giờ — một số người đang cảm thấy thực sự bị cô lập và cô đơn, một số người cảm thấy vô cùng choáng ngợp và ngột ngạt khi ở nhà với gia đình, bạn cùng phòng hoặc những người quan trọng khác, và một số người đang trải qua Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC tại Polaris Counseling & Consulting ở Providence, Rhode Island cho biết. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm đang tăng lên, nhưng khi bạn không tắm và bạn đang nằm trên giường, nhiều người đang tự hỏi bản thân rằng “Tôi bị trầm cảm hay chỉ sống sót sau thời gian cách ly?” Điều đó thật khó, bởi vì chúng phản chiếu lẫn nhau. Và tất cả chúng ta cần ai đó để nói chuyện về những thứ này.
Nhưng nói chuyện với ai đó ngày nay đi kèm với những thách thức mới. Vì các nhóm hỗ trợ và nguồn tư vấn khó tiếp cận trực tiếp hơn, nên bối cảnh chăm sóc sức khỏe tâm thần đang phải tự định hình lại. Giờ đây, chúng tôi đang thấy một sự thay đổi lớn về dịch vụ và cơ hội kết nối với những người khác được thực hiện từ xa. Phong cách trị liệu từ xa này được gọi là liệu pháp điều trị từ xa hoặc tâm thần học.
Liệu pháp điều trị từ xa là gì?
Trị liệu từ xa cũng giống như các dịch vụ trị liệu sức khỏe tâm thần mà bạn quen thuộc — nhưng thay vì gặp gỡ tại văn phòng trị liệu hoặc cố vấn, bạn gặp gỡ qua hội nghị truyền hình trực tiếp hoặc qua điện thoại. Sau khi chúng tôi kết thúc các cuộc hẹn gặp trực tiếp và cung cấp các buổi trị liệu từ xa cho khách hàng hiện tại, khoảng 50% nói rằng họ sẽ sẵn sàng thử nó, Weaver nói. Trong số những khách hàng cởi mở với nó, tất cả họ đều nói rằng 'Chà, điều đó tốt hơn tôi nghĩ.'
Và các tư vấn viên khác trên khắp đất nước cũng đang nhận thấy phản ứng tích cực từ khách hàng của họ, những người đang chuyển từ các cuộc gặp trực tiếp sang các cuộc họp ảo. Chúng tôi yêu cầu khách hàng của mình thử trị liệu từ xa vì họ nghĩ rằng nó sẽ không giống hoặc không hữu ích nhưng những người sẵn sàng thử sau vài phút đầu tiên luôn nhận xét cảm giác bình thường như thế nào — và hữu ích và thực sự yên tâm như thế nào nó là, Evan Center, MS, LCPC, chủ tịch của Trung tâm Tư vấn ở Bozeman, Montana cho biết. Tôi khuyến khích bất cứ ai đang xem xét liệu pháp ngay bây giờ nên thực sự thử liệu pháp từ xa. Rất đáng để có người nói chuyện cùng.
Nhưng sau khi bạn quyết định rằng mình đã sẵn sàng nói chuyện với ai đó, điều quan trọng là phải biết bạn sẽ trả tiền như thế nào cho một phiên (hoặc liệu bạn có đủ điều kiện để được trị liệu từ xa miễn phí hay không). Do cuộc khủng hoảng COVID-19, Medicare và nhiều công ty bảo hiểm đã mở rộng phạm vi bảo hiểm (ít nhất là trong ngắn hạn) để bao gồm tư vấn sức khỏe từ xa từ các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, cố vấn sức khỏe tâm thần và nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép. Một số hình thức trị liệu nhóm cũng có thể được đài thọ. Đọc: Bạn có thể có một cuộc hẹn trị liệu — ngay tại nhà, trước mắt, với mức giá tương tự mà bạn sẽ phải trả cho một buổi gặp trực tiếp.
LIÊN QUAN: Điều gì sẽ xảy ra tại cuộc hẹn từ xa đầu tiên của bạn
Cách tiếp cận liệu pháp từ xa
Nếu bạn có bảo hiểm y tế tư nhân , các nhà cung cấp như Aetna và Blue Cross Blue Shield hiện đang miễn các khoản đồng thanh toán cho các lần khám sức khỏe từ xa trong mạng lưới, bao gồm các khoản không liên quan đến các triệu chứng COVID-19 (tức là các vấn đề và triệu chứng về sức khỏe tâm thần). Hiện tại các bang như Montana, Massachusetts, California và Arizona đã ra lệnh cho tất cả các công ty bảo hiểm chi trả các dịch vụ từ xa và các nhiệm vụ ở các bang khác có thể sẽ được thực hiện. Nhưng tất cả đều trên cơ sở từng trạng thái — và như Weaver nói, Nó thay đổi hàng ngày. Nhưng phần lớn, trong đại dịch này, hầu hết các buổi tư vấn sức khỏe từ xa [trong mạng lưới] đều được bao phủ đầy đủ.
Ngoài ra, chủ nhân của bạn có thể cung cấp một Chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP) như một phần trong gói phúc lợi của bạn, cung cấp các dịch vụ (như tư vấn) giúp nhân viên giải quyết các vấn đề cụ thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả công việc của họ, theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA). Gọi cho bộ phận nhân sự của bạn hoặc nói chuyện với nhà tuyển dụng của bạn về những cơ hội này.
Để xem liệu công ty bảo hiểm có đài thọ cho các buổi tư vấn của bạn hay không, hãy gọi số dịch vụ khách hàng ở mặt sau thẻ bảo hiểm của bạn và hỏi. Một ngoại lệ có thể xảy ra của việc không đủ tiêu chuẩn để được trị liệu từ xa miễn phí thông qua bảo hiểm tư nhân của bạn là nếu bạn đang gặp ai đó qua đường dây tiểu bang (như nếu bạn sống ở New Hampshire và đang gặp bác sĩ trị liệu ở Massachusetts).
Nếu bạn là một trong những 59 triệu người Mỹ được Medicare đài thọ , luật mới liên quan đến đại dịch có từ bỏ các hạn chế lâu đời về việc bạn sử dụng các dịch vụ từ xa (tức là trong suốt thời gian diễn ra trường hợp khẩn cấp về sức khỏe cộng đồng này). Đạo luật về trách nhiệm giải trình và di chuyển của bảo hiểm y tế, hay HIPAA, trước đây đã hạn chế việc sử dụng điện thoại để thực hiện các cuộc thăm khám từ xa do lo ngại về quyền riêng tư, nhưng những hạn chế đó hiện đã được dỡ bỏ. Điều đó có nghĩa là bạn có thể đặt lịch hẹn qua các ứng dụng mà không bị ảnh hưởng gì đến bảo hiểm Medicare của bạn.
Nếu bạn được bảo hiểm bởi Medicaid và các Chương trình Bảo hiểm Y tế cho Trẻ em (CHIP) , phạm vi bảo hiểm từ xa thường thay đổi theo tiểu bang. Bảo hiểm khẩn cấp COVID-19 đã mở rộng các dịch vụ cho các bệnh nhân mới và đã thành lập trên khắp đất nước — bao gồm cả liệu pháp cá nhân và gia đình. Các hạn chế về vị trí và dịch vụ tạm thời được dỡ bỏ.
Nếu bạn không có bảo hiểm —Hoặc nếu nó hiện không bao gồm bất kỳ dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa hoặc trị liệu từ xa nào cho bạn — thì có sẵn các nguồn lực khác, chẳng hạn như Trung tâm Y tế Đủ điều kiện Liên bang . Đây là những trung tâm dựa vào cộng đồng cung cấp dịch vụ chăm sóc bao gồm các dịch vụ sức khỏe tâm thần và các nguồn lực về lạm dụng chất gây nghiện. Họ được phép cung cấp các dịch vụ từ xa ngay cả khi bạn chưa từng là bệnh nhân trước đây và cũng được yêu cầu ưu tiên những bệnh nhân sống trong khu vực dịch vụ của họ. Nếu điều này nghe có vẻ là một lựa chọn tốt cho bạn, bạn có thể tìm kiếm một trung tâm y tế ở khu vực lân cận của mình đây . Trả tiền riêng cho liệu pháp từ xa là một lựa chọn khác, nếu nó phù hợp với túi tiền của bạn.
Cách tham gia các nhóm hỗ trợ lạm dụng chất kích thích
Đấu tranh với chứng nghiện và lạm dụng / sử dụng chất kích thích có thể cảm thấy không thể khi bạn không có sự hỗ trợ cần thiết. Nhưng may mắn thay, liệu pháp nhóm như các tài nguyên Ẩn danh cho Người nghiện rượu và Chất gây nghiện có thể truy cập hầu như ngay bây giờ. Các trang web như Liên nhóm trực tuyến , cung cấp một thư mục các cuộc họp Zoom cùng với các số gọi đến. Chất ma tuý ảo ẩn danh cung cấp các cuộc họp qua điện thoại và trực tuyến. Bạn có thể tìm kiếm các cuộc họp thông qua Narcotics Anonymous đây .
Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu
Bây giờ bạn đã biết các quyền tự do tài chính và hạn chế của liệu pháp từ xa là gì, bước tiếp theo là tìm nhà trị liệu, cố vấn và chương trình tốt nhất cho bạn và nhu cầu của bạn . Và vâng, đó có thể là một cuộc tìm kiếm đáng sợ nếu bạn chưa có một nhà trị liệu đang cung cấp liệu pháp từ xa. Nhưng tin tốt là một lần nữa, có những nguồn lực để tìm thấy một kết hợp tốt.
1. Sử dụng một thư mục trực tuyến
Teladoc , Tôi khỏe , Trợ giúp tốt hơn , MDLive , và Bác sĩ theo yêu cầu là tất cả các trang web uy tín kết nối bạn với các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Ngoài ra, Tâm lý học Ngày nay có một thư mục nhà trị liệu cho phép bạn lọc các nhà trị liệu cung cấp liệu pháp từ xa, cũng như lọc theo khu vực và chuyên khoa. Nếu bạn biết rằng bạn muốn nói chuyện với một nhà trị liệu nữ hoặc một nhà trị liệu lớn tuổi hơn bạn, bạn có thể chắc chắn rằng đó là những gì bạn tìm thấy, Weaver nói. Suy nghĩ về những gì bạn cần. Cố gắng tìm điều đó cụ thể và đừng nhấp vào ai đó chỉ vì họ đang ở trong mã zip của bạn.
Nhiều phòng khám sức khỏe tâm thần địa phương tự do hoặc các phòng khám nội trú tâm thần tại bệnh viện cũng là những nơi hợp lý để xem xét.
2. Lên lịch gặp và chào hỏi trước cuộc hẹn đầu tiên của bạn
Cả Center và Weaver đều khuyên bạn nên tìm kiếm trực tuyến để tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn có vẻ phù hợp với họ. Và sau đó hãy thử phương pháp tiếp cận từng bước nhỏ. Trung tâm nói rằng việc yêu cầu một nhà trị liệu tiềm năng chỉ nói chuyện qua điện thoại trong 10 hoặc 15 phút là một yêu cầu thực tế và bình thường để hai bạn có ấn tượng đầu tiên về nhau. Nên có một sự tin tưởng tự nhiên và thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu tiềm năng của bạn. Nhờ đó, bạn sẽ có thể tham gia sâu hơn vào các cuộc trò chuyện và phiên họp của mình — và bạn sẽ thực sự thấy và cảm nhận được những lợi ích. Hầu hết mọi người đều có khả năng đọc người khác một cách nhanh chóng và bạn không nên chần chừ nếu cuộc điện thoại ngắn đầu tiên không phù hợp. Không sao đâu. Chỉ cần nói nó và tiếp tục.
Weaver đồng ý: Bất kỳ nhà trị liệu giỏi nào cũng đồng ý gọi điện thoại kéo dài 10 phút với bạn để trả lời các câu hỏi và gặp gỡ nhau để xác định xem đó có phải là đối tượng phù hợp hay không. Đơn giản chỉ cần hỏi, 'Tôi là người mới làm quen với điều này, tôi có thể gọi điện thoại 10 phút với bạn để xem nó có phù hợp không?' Tình huống xấu nhất là ai đó nói không và trong trường hợp đó bạn sẽ không muốn làm việc với nhà trị liệu đó bất chấp.
3. Yêu cầu giới thiệu
Một cách khác để tìm một bác sĩ trị liệu có uy tín trong khu vực của bạn là áp dụng phương pháp dân gian truyền miệng. Vào năm 2020, việc nói về bác sĩ trị liệu của bạn trở nên phổ biến hơn, vì vậy nếu bạn cảm thấy thoải mái hãy hỏi những người trong vòng kết nối của mình, Weaver nói.
Sau khi bạn tìm thấy sự phù hợp phù hợp, hãy sắp xếp các buổi học của bạn để tối ưu nhất cho bạn. Trung tâm nói rằng liệu pháp là những gì bạn cần. Thật tuyệt khi nói chuyện với một người không đầu tư về mặt tình cảm trong cuộc sống của bạn. Tôi sẽ không tham gia — đây là về bạn cũng như những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Bỏ nó ra khỏi ngực của bạn. Có một người không bị nhốt trong nhà với bạn có thể lắng nghe và nói chuyện với bạn một cách vô tư thực sự rất mạnh mẽ.
Và những mặt tươi sáng khác? Tất cả thời gian tiết kiệm được mà bạn sẽ dành để đi đến và rời khỏi cuộc hẹn, ngồi trong phòng chờ và chuẩn bị sẵn sàng để ra khỏi cửa. Chúng tôi thấy rất nhiều người cố gắng trị liệu từ xa gắn bó với nó vì đây là cách dễ dàng hơn để phù hợp với ngày của bạn — và cho dù có đại dịch hay không, đôi khi rất khó để tìm ra thời gian. Khi bạn có thể thực hiện cuộc gọi trong vòng 45 phút và nhận được tất cả các lợi ích của liệu pháp truyền thống, thật khó để có bất kỳ lý do nào để không thực hiện điều đó, Center nói.
Nếu bạn cần thêm trợ giúp chung về việc tìm kiếm các nguồn sức khỏe tâm thần, hãy liên hệ với Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần theo số 1-800-950-NAMI (6264) hoặc gửi email cho họ theo địa chỉinfo@nami.org. Ngoài ra, nếu bạn đang gặp khủng hoảng và cần trợ giúp ngay lập tức, vui lòng gọi đến Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255 hoặc trò chuyện trực tuyến với nhân viên tư vấn miễn phí.
