Bạn có thể dùng thuốc chẹn beta và tập thể dục không?

Thông tin thuốc tập luyện Rx

Cao huyết áp (hay còn gọi là tăng huyết áp) được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) , gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ có tình trạng này. Tuy nhiên, nhiều người không biết về nó vì không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi cơn đau tim hoặc đột quỵ xảy ra.

Thuốc chẹn beta , còn được gọi là chất ngăn chặn beta-adrenergic, là loại thuốc được kê đơn rộng rãi để giảm huyết áp cao và ngăn ngừa bệnh tim. Mặc dù tập thể dục có thể làm giảm huyết áp của bạn, nhưng vận động quá sức có thể gây nguy hiểm. Hướng dẫn này sẽ giúp những người bị tăng huyết áp học cách kết hợp thuốc chẹn beta và tập thể dục một cách an toàn.

Thuốc chẹn beta hoạt động như thế nào?

Thuốc chẹn beta ngăn chặn tác động của hormone epinephrine (còn được gọi là adrenaline) và norepinephrine. Thuốc chẹn beta làm chậm nhịp tim và khiến nó đập với lực ít hơn, làm giảm huyết áp. Chúng cũng giúp mở ra các tĩnh mạch và động mạch để tăng lưu lượng máu.

Có nhiều loại thuốc chẹn beta khác nhau; một số chủ yếu ảnh hưởng đến tim, trong khi một số khác tác động đến cả tim và mạch máu. Bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ làm việc cùng nhau để chọn thuốc chẹn beta phù hợp cho tình trạng của bạn. Ví dụ về thuốc chẹn beta đường uống bao gồm:

• Bystolic (nebivolol)
• Corgard (nadolol)
• Inderal, Innopran XL (propranolol)
• Lopressor, Toprol XL (metoprolol)
• Sectral (acebutolol)
• Tenormin (atenolol)
• Zebeta (bisoprolol)

Trừ khi các đơn thuốc khác như thuốc lợi tiểu (điều trị tăng huyết áp và bệnh tim) không hiệu quả, thuốc chẹn beta thường không phải là phương pháp điều trị đầu tay cho những người chỉ có bị cao huyết áp. HCác nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe kê toa những loại thuốc này để ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp cùng với:

• Nhịp tim không đều (loạn nhịp tim)
• Suy tim
• Đau ngực (đau thắt ngực)
• Bệnh động mạch vành
• Đau tim
• Phòng ngừa chứng đau nửa đầu
• Một số dạng chấn động

BThuốc chẹn eta làm giảm các triệu chứng như đau ngực, đổ mồ hôi và run rẩy, làm cho chúng trở nên độc nhất với các loại thuốc điều trị cao huyết áp khác.

Tác dụng phụ của thuốc chẹn beta

Thật không may, chúng có thể không hiệu quả đối với người Da đen và người lớn tuổi, đặc biệt là khi dùng chung với các loại thuốc huyết áp khác. Một số loại thuốc chẹn beta có thể kích hoạt cơn hen suyễn ở những người bị hen suyễn nặng và có thể che dấu các triệu chứng đường huyết thấp ở những người bị bệnh tiểu đường.

Các tác dụng phụ chung của thuốc chẹn beta bao gồm:

• Tay hoặc chân lạnh
• Mệt mỏi
• Tăng cân

Một số người cũng có thể gặp các tác dụng phụ ít phổ biến hơn, chẳng hạn như:

• Phiền muộn
• Khó thở
• Khó ngủ

Thông thường, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ kê đơn thuốc chẹn beta cùng với một hoặc nhiều loại thuốc bổ sung để giảm huyết áp.

Thuốc chẹn beta có ảnh hưởng đến việc tập thể dục không?

Thuốc chẹn beta và tập thể dục đều có thể hữu ích để giảm mức huyết áp . Nếu bạn bị huyết áp cao, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên tập thể dục nhiều hơn như một cách để giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Có an toàn để tập thể dục nếu bạn phải dùng thuốc? Vì hầu hết các thuốc chẹn beta làm giảm huyết áp của bạn, đồng thời làm chậm nhịp tim và lưu lượng tim (lượng máu tim bơm trong một phút), chúng có thể ảnh hưởng đến mục tiêu tập thể dục của bạn.

Liệu hiệu quả có đủ đáng kể để hạn chế tập thể dục hay không thường tùy thuộc vào từng bệnh nhân,Joanna Lewis, Pharm.D., người sáng lập của Hướng dẫn của Dược sĩ . Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có thể tập thể dục như bình thường, nhưng nó thực sự phụ thuộc vào tình trạng thể thao của cá nhân.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị một bài kiểm tra căng thẳng khi tập thể dục, kiểm tra lưu lượng máu của tim khi tập thể dục và đo lường mức độ tim bơm thuốc chẹn beta. Sau đó, họ có thể sử dụng thông tin này để tìm ra nhịp tim mục tiêu của bạn.

Các chuyên gia cũng đề xuất Thang đo Borg (Xếp hạng Borg về Mức độ gắng sức được cảm nhận, hoặc RPE) như một cách đơn giản để đo lường mức độ chăm chỉ của một người nào đó đang tập thể dục. Thang điểm phù hợp với mức độ bạn cảm thấy mình đang làm việc chăm chỉ (hoàn toàn không đến rất, rất chăm chỉ) với các con số từ 6 đến 20. Con số này càng cao, bạn càng làm việc chăm chỉ. Sau đó, nhân số với 10 để có ước tính nhịp tim sơ bộ. Những người dùng thuốc chẹn beta có nguy cơ không nhận biết được khi họ tập thể dục quá sức; họ có thể sử dụng cân để ngăn chặn việc gắng sức quá mức.

Thông thường, nếu bạn đang tập thể dục nhịp điệu, bạn sẽ có thể nói chuyện nhưng không thể hát. Jessalyn Adam, MD, bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm y tế Mercy . Trong công việc của tôi, đó thường là điều thu hút mọi người vào văn phòng của tôi — làm quá nhanh. Hãy đảm bảo rằng bạn đang làm chậm và ổn định, dần dần xây dựng và không thúc ép bản thân quá mức.

Nếu bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt, đau ngực, mệt mỏi hoặc khó thở, điều đó có nghĩa là giảm nhịp tim hoặc huyết áp và bạn có thể cần đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ có thể kê đơn thuốc hoặc thuốc chẹn beta khác ít ảnh hưởng đến nhịp tim hơn.

Thuốc chẹn beta cũng có thể tương tác với các loại thuốc và chất bổ sung khác. Thuốc làm giãn mạch máu, như nitrat, nên được sử dụng thận trọng khi đang dùng thuốc chẹn beta. Và, mặc dù các chất bổ sung được quảng cáo là tự nhiên, chúng vẫn có thể gây ra rủi ro.

Táo gai Tiến sĩ Lewis cho biết là một loại thảo dược nên tránh khi dùng thuốc chẹn beta. Bất kỳ chất bổ sung nào cũng nên được điều hành bởi chuyên gia y tế của bạn vì bạn không muốn có bất kỳ tương tác nào với thuốc tim của mình.

Những người mắc bệnh tiểu đường cũng dùng thuốc chẹn beta cũng có thể ít nhạy cảm hơn với các triệu chứng hạ đường huyết hoặc giảm mức đường huyết (glucose), nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Cách giữ dáng khi dùng thuốc chẹn beta

Những người dùng thuốc chẹn beta vẫn có thể tập thể dục thường xuyên và thấy được những lợi ích tim mạch của việc tập luyện. Những người nhắm đến nhịp tim mục tiêu cần lưu ý rằng nhịp tim mục tiêu mới của họ có thể khác khi đang sử dụng thuốc chẹn beta. Lewis cho biết các thuốc chẹn beta có lựa chọn cardiosel (chẳng hạn nhưatenolol, bisoprolol và metoprolol), chỉ chặn các thụ thể beta trong tế bào tim, có thể ảnh hưởng đến việc tập thể dục ít hơn so với loại không chọn lọc tim (như nadolol, carvedilol và propranolol).

Vì thuốc chẹn beta làm chậm nhịp tim xuống mức thấp nhất, nên điều quan trọng là tránh vận động quá sức trong khi tập thể dục. Trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước. Bác sĩ của bạn có thể cho bạn biết nhịp tim mục tiêu của bạn nên là bao nhiêu và lập một kế hoạch tập thể dục tùy chỉnh.

Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) có một số mẹo tập thể dục chung cho những người đã không hoạt động trong một thời gian:

• Tìm cách để hoạt động. Hãy đi dạo sau bữa tối thay vì xem TV.
• Tạo một thói quen. Dành thời gian mỗi ngày cho hoạt động thể chất.
• Làm điều gì đó bạn thích. Có nhiều cách để duy trì hoạt động thể chất — đi bộ, đi xe đạp, tham gia lớp tập thể dục. Tìm một hoạt động bạn yêu thích vào thời điểm mà bạn có nhiều khả năng sẽ gắn bó với nó là cách tốt nhất của bạn cho dù đó là việc đầu tiên vào buổi sáng hay sau giờ làm việc.
• Đối tác lên. Tập thể dục với bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình để giữ cho nhau động lực và sự khuyến khích.
• Bắt đầu từ từ. Bạn có thể bị lôi cuốn vào một kế hoạch tập thể dục mới với tốc độ tối đa, nhưng tốt nhất là nên bắt đầu từ từ và xây dựng các hoạt động gắng sức hơn. CDC khuyến nghị 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần; chia nhỏ thời gian thành 25 phút mỗi ngày.

Và nếu bạn đang tập thể dục để giúp kiểm soát huyết áp, hãy nhớ rằng (cùng với thuốc) chỉ có hai chiến lược hiệu quả. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn ít natri, hạn chế uống rượu, giảm mức độ căng thẳng và bỏ hút thuốc.