Chủ YếU >> Sức Khỏe >> Mất 11 bảng Anh trong 4 ngày? Một nghiên cứu mới cho biết có thể giảm cân nhanh

Mất 11 bảng Anh trong 4 ngày? Một nghiên cứu mới cho biết có thể giảm cân nhanh

giảm cân nhanh





Những lời hứa giảm cân nhanh thường xuất phát từ quảng cáo thuốc giảm cân hoặc với những lời cảnh báo rằng bạn thực sự chỉ đang giảm cân bằng nước và bạn sẽ tăng lại tất cả, nếu không muốn nói là hơn, trong tích tắc.



Nhưng một nghiên cứu mới được xuất bản trong Tạp chí Y học và Thể thao Scandinavia gợi ý rằng một kế hoạch tập thể dục cường độ cao và ít calo thực sự có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể chỉ trong bốn ngày. Và không giống như các chế độ ăn kiêng nhanh khác, việc giảm cân thực sự dường như kéo dài hàng tháng.

Kế hoạch giảm cân nhanh trong 4 ngày này đúng như tên gọi: low cal + tập thể dục kéo dài = khó.


Kế hoạch giảm cân trong 4 ngày 11 pound:

Nghiên cứu đã theo dõi 15 người đàn ông thừa cân nhưng khỏe mạnh (từ 18-55 tuổi) đến từ Tây Ban Nha và Thụy Điển. Kế hoạch của họ rất đơn giản nhưng mệt mỏi.



1. Chế độ ăn kiêng rất ít calo - họ chỉ ăn 360 calo mỗi ngày. Họ được phép uống nhiều đồ uống có hàm lượng calo thấp trong suốt cả ngày nếu họ cần / muốn.
2. Một ngày tập thể dục đầy đủ, thường là khoảng 45 phút tập thân trên và tám giờ đi bộ qua vùng nông thôn Thụy Điển.

Giảm cân trung bình: 11 pound, khoảng một nửa so với lượng mỡ trong cơ thể

Giảm cân thực sự trong một tuần? Hai kết quả nghiên cứu đáng ngạc nhiên:

1. Không ai bỏ học và những người đàn ông không thấy đó là sự tra tấn. Kế hoạch bốn ngày nghe có vẻ như là một cách chắc chắn để gây ảo giác, với tất cả những điều đó chỉ cần ăn rất ít thức ăn và calo mỗi ngày. Tuy nhiên, Thời báo New York báo cáo rằng các đối tượng thấy rằng bốn ngày dễ dàng hơn dự kiến.



Theo José Calbet, một giáo sư tại Đại học Las Palmas de Gran Canaria ở Tây Ban Nha, 'họ ngạc nhiên rằng mọi thứ dễ dàng hơn họ nghĩ', với các vấn đề phổ biến là đau khớp và phồng rộp (trái ngược với cảm giác thèm ăn không thể tránh khỏi. cho mac & pho mát).

2. Những người đàn ông không ngay lập tức tăng cân trở lại , và thậm chí giữ nó đi sau một vài tháng. Một số thậm chí còn giảm nhiều cân hơn sau khi nghiên cứu kết thúc.

Dựa theo NS. Calbet , lời giải thích duy nhất mà họ có thể đưa ra là:



những người đàn ông được truyền cảm hứng từ thành công siêu nén của họ để thay đổi lối sống của họ. Những người đàn ông di chuyển nhiều hơn và ăn ít hơn trước.

Rất thú vị và chúng tôi mong đợi một màn trình diễn lặp lại của nhóm nghiên cứu này, vì họ muốn lặp lại nghiên cứu này với các đối tượng nữ.




Đọc thêm từ Heavy

Ăn kiêng nhanh: 5 sự thật bạn cần biết



Đọc thêm từ Heavy

Gầy: Ngủ nhiều hơn, giảm cân



Đọc thêm từ Heavy

LÀM VIỆC: Quy trình Tabata 4 phút đốt cháy chất béo

Đọc thêm từ Heavy

Top 5 loại gia vị giảm cân tự nhiên tốt nhất

Đọc thêm từ Heavy

Chế độ ăn kiêng nước: Cách sử dụng nước để tăng cường giảm cân

Đọc thêm từ Heavy

Máy tính calo: Tôi cần bao nhiêu calo mỗi ngày?