Hướng dẫn về tiền tiểu đường: triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Giáo dục thể chất

Theo CDC, khoảng một phần ba người Mỹ bị tiền tiểu đường. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp không được chẩn đoán và điều trị. Tiền tiểu đường là khi lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ cao để được phân loại là bệnh tiểu đường. Các triệu chứng tiền tiểu đường thường không được phát hiện, và nếu không điều trị tiền tiểu đường, các mạch máu và dây thần kinh có thể bị tổn thương. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ, và cuối cùng, phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2.

Bệnh tiểu đường loại 2, giai đoạn tiếp theo sau giai đoạn tiền tiểu đường, là khi cơ thể bạn không thể điều chỉnh lượng đường trong máu một cách chính xác vì bạn không còn có thể sản xuất hoặc sử dụng đúng cách hormone insulin. Khi cơ thể bạn không thể sử dụng insulin đúng cách, nó được gọi là kháng insulin. Nếu không sử dụng insulin thích hợp, mức đường huyết có thể tăng cao một cách nguy hiểm. Điều này là do insulin là một loại hormone giúp các tế bào của bạn sử dụng và xử lý glucose.

Nguyên nhân tiền tiểu đường

Có một số yếu tố góp phần vào tiền tiểu đường, nhiều yếu tố liên quan đến lối sống. Rủi ro các yếu tố phát triển tiền tiểu đường và kháng insulin bao gồm:

• Thừa cân hoặc béo phì
• Ít tập thể dục / lối sống ít vận động
• Ăn kiêng
• Các thành viên trong gia đình ngay lập tức mắc bệnh tiểu đường
• Bạn bị tiểu đường thai kỳ (tiểu đường khi mang thai)
• Bạn là một phụ nữ với Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
• Huyết áp cao
• Mức cholesterol tốt (HDL) thấp
• Bạn là người Mỹ gốc Phi, người Mỹ bản địa, người Mỹ Latinh hoặc người Châu Á / Đảo Thái Bình Dương
• Trên 45 tuổi
• Chứng ngưng thở lúc ngủ

Bệnh tiểu đường có di truyền không?

Do bệnh tiểu đường rất phức tạp, vài nhân tố thường góp phần phát triển bệnh. Các yếu tố lối sống có thể làm tăng đáng kể nguy cơ, tuy nhiên, di truyền và tiền sử gia đình đóng một vai trò quan trọng trong cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Nó đã được nghiên cứu kỹ lưỡng rằng nếu một gia đình thành viên bị bệnh tiểu đường, bạn có nhiều khả năng phát triển tình trạng này hơn.

Bệnh tiểu đường phổ biến hơn ở nam giới hay phụ nữ?

Học cho thấy rằng bệnh tiểu đường loại 1 phổ biến hơn ở nam giới và họ có nhiều khả năng truyền bệnh cho con cái của mình hơn. Tuy nhiên, mặc dù trước đây phụ nữ cho thấy nhiều dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2 hơn, nhưng hiện nay tỷ lệ này phổ biến hơn giữa nam và nữ.

Bệnh tiểu đường loại 1 là một tình trạng tự miễn dịch thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Với bệnh tiểu đường loại 1, cơ thể của bạn tấn công tuyến tụy của chính nó để nó không thể sản xuất insulin. Bệnh tiểu đường loại 2 phổ biến hơn ở người lớn và mặc dù thường nhẹ hơn loại 1, nhưng vẫn có thể gây ra những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, bao gồm bệnh thận hoặc tổn thương, bệnh tim hoặc đột quỵ. Không giống như loại 1, với bệnh tiểu đường loại 2, một số insulin có thể được sản xuất, nhưng cơ thể sẽ đề kháng với nó hoặc không có đủ. Sự đề kháng insulin này phát triển trong các tế bào mỡ, gan và cơ, do đó nghiên cứu mối tương quan giữa béo phì và bệnh tiểu đường loại 2.

Các triệu chứng tiền tiểu đường

Một trong những lý do chính vì vậy nhiều người có tiền tiểu đường không được chẩn đoán là bởi vì bạn có thể đi trong nhiều năm mà không gặp bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào. Điều này có nghĩa là nó thường không bị phát hiện cho đến khi nó phát triển thành các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Vì lý do này, điều quan trọng là thường xuyên yêu cầu bác sĩ làm xét nghiệm đường huyết đơn giản để kiểm tra xem bạn có bị tiền tiểu đường hay không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào cao hơn, chẳng hạn như béo phì, 45 tuổi trở lên hoặc hoạt động thể chất ít hơn ba lần một tuần.

Điều đó nói rằng, một số dấu hiệu cảnh báo và triệu chứng của tiền tiểu đường cần chú ý là:

• Cảm thấy rất khát
• Đi tiểu thường xuyên
• Khô miệng
• Đói sau khi ăn
• Giảm hoặc tăng cân không giải thích được
• Nhức đầu
• Nhìn mờ

Sự gia tăng các triệu chứng này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã chuyển từ giai đoạn tiền tiểu đường thành bệnh tiểu đường loại 2.

Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng tiền tiểu đường nào, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn và yêu cầu xét nghiệm máu.

Kiểm tra tiền tiểu đường

Có một số xét nghiệm máu khác nhau mà bác sĩ có thể sử dụng để xác định xem bạn có bị tiền tiểu đường hay không. Ba cách sau đây là phổ biến và hiệu quả nhất:

1. Kiểm tra đường huyết lúc đói

Như tên cho thấy, bài kiểm tra này được thực hiện sau khi bạn đã nhịn ăn ít nhất tám giờ. Để thuận tiện, nhiều bác sĩ sẽ đề nghị bạn nhịn ăn qua đêm và đến đầu tiên vào buổi sáng để làm xét nghiệm.

Mức đường huyết lúc đói từ 100 đến 125 mg / dL (5,6 đến 7,0 mmol / L) được coi là tiền tiểu đường, tuy nhiên, mức đường huyết lúc đói từ 126 mg / dL (7,0 mmol / L) trở lên cho thấy bệnh tiểu đường loại 2.

2. Thử nghiệm dung nạp glucose qua đường miệng

Các bác sĩ thường chỉ thực hiện xét nghiệm máu tiền tiểu đường này trong thai kỳ. Giống như xét nghiệm đường huyết lúc đói, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu sau khi bệnh nhân nhịn ăn ít nhất tám giờ. Sau đó, bệnh nhân sẽ tiêu thụ chất lỏng có đường và xét nghiệm lại lượng đường trong máu sau hai giờ.

Trong xét nghiệm này, lượng đường trong máu từ 140 đến 199 mg / dL (7,8 đến 11,0 mmol / L) được coi là tiền tiểu đường. Bất kỳ cao hơn cho thấy bệnh tiểu đường.

3. Xét nghiệm hemoglobin glycated (A1C)

Một xét nghiệm khác về lượng đường trong máu, xét nghiệm A1C đo mức đường huyết trung bình của bạn trong sáu mươi đến chín mươi ngày qua. Nó thường không được sử dụng cho phụ nữ có thai và bệnh nhân mắc các dạng hemoglobin hiếm gặp vì nó có thể gây ra kết quả xét nghiệm không chính xác.

Mức A1C từ 5,7 đến 6,4 phần trăm được coi là tiền tiểu đường. Các xét nghiệm nhất quán trên 6,5 phần trăm cho thấy bệnh tiểu đường loại 2.

Điều trị tiền tiểu đường

Tin rất tốt, mặc dù tiền tiểu đường là phổ biến, nó có thể được đảo ngược và biến mất. Với một số thay đổi lối sống lành mạnh, bệnh nhân tiền tiểu đường có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Ba phương pháp điều trị tiền tiểu đường hiệu quả nhất là:

1. Giảm trọng lượng cơ thể

Thông thường, chỉ cần 10 đến 14 pound cho một người 200 pound là đủ để có được một lợi ích đáng kể.

2. Tăng cường hoạt động thể chất

Theo đến Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, chỉ cần 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, là đủ để tác động và giảm tiền tiểu đường. Hãy thử đi bộ nhanh vào buổi sáng hoặc buổi chiều, đi cầu thang bộ mỗi ngày hoặc đỗ xe cách văn phòng một đến hai dãy nhà.

3. Ăn những thực phẩm lành mạnh

Bắt đầu bằng cách giảm lượng carbohydrate tinh chế và chế biến, và tập trung vào các loại rau không chứa tinh bột và thịt nạc. Chuyển sang các loại protein có nguồn gốc thực vật như đậu, đậu lăng và các loại hạt. Điều quan trọng là tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng một phần của lối sống hàng ngày của bạn. Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có thể giúp bạn lập một kế hoạch bữa ăn cụ thể cho cân nặng, tình trạng dị ứng và các yếu tố khác cụ thể đối với sức khỏe và tình trạng của bạn.

Việc giảm lượng rượu bạn đang tiêu thụ cũng rất hữu ích vì loại rượu này có thể chứa nhiều đường và làm mất nước. Uống nhiều nước hơn cũng có thể giúp giảm cân, và là lựa chọn tốt nhất khi chuyển khỏi đồ uống có đường như soda và nước hoa quả.

Hút thuốc cũng có thể làm tăng khả năng phát triển bệnh tiểu đường, vì vậy bác sĩ có thể đề nghị cắt giảm thói quen này. Khoảng thời gian ngay sau khi bỏ thuốc lá có thể khiến một người có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường hơn, vì vậy bác sĩ sẽ cần theo dõi sự tiến triển và phản ứng của bạn với việc thay đổi lối sống.

Chỉ khi một người được coi là có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 rất cao thì bác sĩ mới kê đơn thuốc điều trị tiền tiểu đường. Một ví dụ là một bệnh nhân có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn hoặc bằng 35 kg / m2. Metformin là loại thuốc duy nhất mà Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyên nhủ sử dụng linh sam trong điều trị tiền tiểu đường. Nó giữ mức đường huyết của bạn ở mức an toàn bằng cách ngăn gan sản xuất quá nhiều đường không cần thiết.

Bạn nên làm gì nếu bạn bị tiền tiểu đường?

Nếu bạn đã đến gặp bác sĩ và xét nghiệm máu xác nhận rằng bạn bị tiền tiểu đường, bạn có thể thực hiện nhiều bước đơn giản để đảo ngược tình trạng và ngăn không cho nó phát triển thành bệnh tiểu đường.

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ đề xuất trợ giúp và hướng dẫn, chẳng hạn như những thay đổi lối sống tốt nhất khi xem xét tiền sử bệnh và hoàn cảnh của bạn. Các bước mà họ có thể đề xuất bao gồm cắt giảm đường đã qua chế biến, ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời đi bộ vào mỗi buổi sáng.

Một giá trị nguồn cho nhiều bệnh nhân tiền đái tháo đường ở Hoa Kỳ là Chương trình Phòng chống Đái tháo đường Quốc gia (DPP). Thông qua các quan hệ đối tác tư nhân và công cộng, nó nhằm mục đích ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách giúp người Mỹ dễ dàng thực hiện các thay đổi lối sống mà họ cần.

Trong một số trường hợp, họ thậm chí có thể đề nghị dùng thuốc. Bất cứ điều gì bác sĩ gợi ý, hãy nhớ rằng tiền tiểu đường có thể được đảo ngược và thật tuyệt khi bạn phát hiện sớm.