Theo Chế độ ăn kiêng Caveman? Danh sách các loại thực phẩm được Paleo chấp thuận cho bạn
Không có danh sách duy nhất về các loại thực phẩm được Paleo chấp thuận và khó có thể đầy đủ, vì vậy tôi đã liệt kê một số loại thực phẩm phổ biến nhất Paleo thực phẩm mà bạn sẽ mua hàng tuần tại cửa hàng tạp hóa của mình. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, như mọi khi, bạn sẽ muốn mua sắm theo chu vi của cửa hàng. Sẽ có rất ít cửa hàng tạp hóa được Paleo chấp thuận mà bạn sẽ mua có nhãn dinh dưỡng. Đồ họa thông tin Paleo này từ CrossFit Geelong là tuyệt vời vì nó phá vỡ những điều cơ bản của chế độ ăn uống mà còn đưa ra các lời khuyên về lối sống lành mạnh như khuyến nghị về giấc ngủ và cho phép sống một chút và thưởng thức các món ăn yêu thích của bạn một lần.
Nói chung, nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng Paleo, bạn sẽ ăn thịt (ăn cỏ), cá và hải sản, trứng, trái cây tươi, rau tươi, quả hạch, hạt và dầu lành mạnh.
Bạn sẽ không phải ăn bánh mì hoặc gạo, các sản phẩm từ sữa, đường tinh luyện, các loại đậu như đậu phộng, và thực phẩm chế biến sẵn.
Các loại thịt được chấp thuận của Paleo
Luôn cố gắng nuôi con tự nhiên, tươi và không có hormone.
Gà
gà tây
Thịt heo
Thịt bò
Thịt bê
Thịt ba rọi
cừu
Thịt nai
Bò rừng
Trứng
Paleo Hải sản & Động vật có vỏ
Con tôm
tôm
Sò
Cua
Con sò
hàu
Cá ăn kiêng Paleo
Cá hồi
Cá ngừ
Cá chim lớn
Cá rô phi
Cá thu
Cá mòi
Cá hồi
Cá hồng
Cá thái dương
Cá kiếm
Cá hồi
Rau ăn kiêng Paleo
Hầu hết tất cả các loại rau được Paleo chấp thuận, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế lượng rau giàu tinh bột như khoai tây mà bạn ăn.
Cà rốt
Hành
Rau chân vịt
Bông cải xanh
Rau cần tây
Ớt
Trái bơ
Quả bí
Bắp cải
Súp lơ trắng
Cà tím
Các loại dầu và chất béo được chấp thuận trong chế độ ăn kiêng Paleo
Dầu ô liu
Dầu dừa
Dầu Macadamia
Dầu bơ
Paleo Diet Nuts & Seeds
Các loại hạt có màu Paleo và ngon, nhưng như mọi khi, hãy để ý khẩu phần ăn của bạn nếu mục tiêu của bạn là giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
quả hạnh
Quả óc chó
Hạt điều
Phỉ
Hồ đào
Hạt thông
Hạt bí ngô
Hạt giống hoa hướng dương
Macadamia
* Lạc thực ra không phải là quả hạch, chúng là cây họ đậu, không phải là Paleo.
Trái cây được phê duyệt Paleo
quả táo
Quả nho
Những quả cam
Chanh vàng
Trái xoài
Trái đào
Mận
Quả việt quất
Dâu tây
Dưa hấu
Quả mâm xôi
Dưa lưới
Đọc thêm từ Heavy Chế độ ăn kiêng Paleo: 5 thông tin nhanh bạn cần biết Đọc thêm từ Heavy 5 bài tập cho mông tốt nhất bạn có thể thực hiện tại nhà Đọc thêm từ Heavy Bạn muốn giảm cân? 5 siêu thực phẩm để thêm vào chế độ ăn uống của bạn ngay hôm nay
Đọc thêm từ Heavy
Chế độ ăn kiêng không chứa Gluten: 5 thông tin nhanh bạn cần biết
Đọc thêm từ Heavy
LÀM: Nước trái cây xanh để làm sạch và giải độc
