11 cuốn sách nấu ăn Keto tốt nhất: Hướng dẫn mua hàng cuối cùng của bạn
heavy.com
Các chế độ ăn keto rất tuyệt, nhưng đôi khi thật khó để quyết định nấu món gì tiếp theo. Mặc dù sẽ rất tuyệt nếu sống từ thịt xông khói và pho mát chuỗi, và bạn sẽ giảm cân nếu bạn ở trong tình trạng ketosis, đó sẽ không phải là một cuộc sống rất lành mạnh.
Cuộn xuống cuối bài viết này để đọc thêm về ketosis và chế độ ăn ketogenic.
Một số sách dạy nấu ăn kiêng keto tốt nhất sẽ bao gồm kế hoạch bữa ăn, danh sách thực phẩm, các mẹo và thủ thuật chuyên nghiệp để duy trì trạng thái ketosis và tận dụng tối đa lối sống low-carb mới của bạn. Nhiều người trong số họ thậm chí còn cung cấp các nhóm hỗ trợ trên Facebook! Bạn cũng có thể theo dõi hầu hết các tác giả trên Instagram.
Đọc tiếp những cuốn sách dạy nấu ăn keto yêu thích của chúng tôi và lý do tại sao chúng tôi yêu thích chúng.
-
1. Thực phẩm thoải mái Keto: Công thức nấu ăn ưa thích của gia đình do Maria Emmerich thực hiện với hàm lượng carb thấp và tốt cho sức khỏe
Giá bán: $ 17,19 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Mỗi công thức đều có thông tin dinh dưỡng, cộng với đồng hồ đo cho biết công thức đó có lượng ketogenic thấp, trung bình hay cao.
- Đồ ăn ngon chết tiệt
- Cô ấy bao gồm các công thức nấu ăn sốt cà chua cho các loại gia vị đơn giản như sốt cà chua, mayo, v.v.
- Một số có thể không có thời gian để ném những công thức nấu ăn này lại với nhau khi đang di chuyển.
- Có thể có một số thành phần bạn không có trong tay, chẳng hạn như chất làm ngọt thân thiện với keto hoặc chất thay thế bánh mì keto.
- Quá nhiều quyết định về những gì cần thực hiện tiếp theo. Chúc may mắn!
Nếu bạn hỏi xung quanh, đây sẽ là cuốn sách nấu ăn keto yêu thích của nhiều người. Mọi người đều thích thức ăn thoải mái, đặc biệt là những người đang trải qua những tình huống không thoải mái - như chuyển sang chế độ ăn keto!
Viết tác giả: Thức ăn không chỉ là bổ dưỡng; thức ăn là truyền thống, thức ăn là tình yêu, và quan trọng nhất, thức ăn là kỷ niệm.
Đó không phải là điều chân thật nhất trên thế giới sao?
Thực hiện chế độ ăn kiêng keto không phải là để hạn chế - mà là về sự thích nghi. Cuốn sách nấu ăn này của Maria Emmerich có đầy đủ các công thức nấu ăn dễ dàng, đơn giản và ngon miệng - bạn thậm chí không cần phải sốt để thưởng thức các công thức nấu ăn này. Chúng hoàn hảo cho những ngày bạn cần một số thức ăn thoải mái trong khi vẫn tuân thủ chế độ ăn kiêng của mình.
Một số công thức bao gồm:
- Thịt bò hầm
- Cà chua có vỏ
- Mì gà BBQ
- Bánh mì thịt heo kéo BBQ
- Bánh gà
- Maple Bacon Ice Cream
- Chủ nhật Pot Roast
- cốt lết
- Grandma Suzie’s Kringle
-
2. Chỉ đơn giản là Keto: Một phương pháp thực tế để giảm cân và sức khỏe, với hơn 100 công thức nấu ăn ít carb đơn giản của Suzanne Ryan
Giá bán: $ 18,18 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Công thức nấu ăn được trình bày một cách đơn giản và sạch sẽ
- Chỉ mục ở phía sau
- Không chỉ là một cuốn sách dạy nấu ăn - còn là một câu chuyện thành công đầy động lực
- Một số thành phần có thể khó tìm thấy ở các vùng nông thôn hơn
- Sử dụng nhiều sữa
- Một số người nói rằng nó 'không có gì mới'
Tác giả của cuốn sách nấu ăn này, Suzanne Ryan, đã giảm hơn 100 pound chỉ trong một năm với chế độ ăn kiêng keto. Đây là cách cô ấy đã làm điều đó. Hãy giống như Suzanne Ryan.
Nó rất thân thiện với người mới bắt đầu; cô ấy cung cấp cho bạn danh sách mua sắm, công thức nấu ăn, kế hoạch 30 ngày để bạn bắt đầu.
Các công thức nấu ăn rất ngon và không mất nhiều thời gian để chuẩn bị.
Cô ấy cũng có một Instagram và Sự hiện diện của YouTube, vì vậy hãy theo dõi cô ấy để có động lực!
Một số công thức bao gồm:
- Hai lần nướng Súp lơ
- Bơ
- Gà cà ri đỏ
- Gà phô mai bọc thịt xông khói
- Tina’s Slow Cooker Salsa Chicken Diếp bọc
- Lox và Cream Cheese Sliders
- Alfredo Sauce
- Keto Chili
- Mù tạt mật ong Keto
- Sô cô la nóng Keto
Tìm thêm thông tin và đánh giá Simply Keto tại đây.
Chơi
Băng hìnhVideo liên quan đến keto đơn giản: một cách tiếp cận thiết thực đối với sức khỏe và giảm cân, với hơn 100 công thức low-carb đơn giản của suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto cho cuộc sống: Trông đẹp hơn, khỏe hơn và giảm cân với hơn 160 công thức nấu ăn ngon có chất béo
Giá bán: $ 17,84 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Rất nhiều mẹo để giúp đạt được và duy trì mục tiêu keto của bạn
- Công thức nấu ăn tuyệt vời trên bảng; cô ấy không có 'niche' vì công thức nấu ăn của cô ấy TẤT CẢ đều tuyệt vời
- Cung cấp kế hoạch bữa ăn với danh sách hàng tạp hóa
- Nếu bạn ghét nấu ăn, không có nguyên liệu low-carb trong nhà hoặc không sẵn sàng thay đổi phong cách nấu ăn sang keto, thì cuốn sách này có thể không dành cho bạn.
- Bạn cần có kỹ năng quản lý thời gian để chuẩn bị cho bữa ăn của mình (gà xé, công thức salsa, v.v.)
- Gần 25 đô la là hơi đắt cho một cuốn sách, nhưng cuốn này sẽ rất xứng đáng
Bất cứ ai đã từng đọc Tôi thở, tôi đói Blog? Melissa đã đi đầu trong việc sống ketogenic trong nhiều năm bằng cách giúp mọi người đạt được mục tiêu sức khỏe của họ bằng các công thức nấu ăn ngon, ít carb và chụp ảnh đồ ăn đẹp.
Keto cho cuộc sống là cuốn sách dành cho những người thực tế với cuộc sống bận rộn, gia đình kén chọn, ngân sách vừa phải.
Bạn có thể mong đợi được giáo dục về chế độ ăn keto và một lộ trình hoàn chỉnh để thực hiện thành công. Ngay cả những người không quen thuộc với chế độ ăn keto cũng có thể học được điều gì đó mới và đó là chưa kể những công thức nấu ăn mới tuyệt vời.
Các kế hoạch ăn uống và danh sách chuẩn bị / tạp hóa được bao gồm. Thông tin dinh dưỡng và chất gây dị ứng cũng vậy.
Tác giả cũng có một blog phổ biến và sự hiện diện trên Instagram, nơi bạn có thể tham gia vào các sự kiện tạo động lực vui vẻ như Squeaky Clean Keto Diet, kết hợp chế độ ăn kiêng loại bỏ (như Whole 30) với cách tiếp cận rất sạch sẽ đối với chế độ ăn ketogenic. Chế độ này hạn chế hơn so với chế độ ăn keto thông thường, nhưng chỉ trong 30 ngày và bạn sẽ nhận được sự ủng hộ của những người khác trong chế độ ăn kiêng trong cộng đồng Facebook của cô ấy. Bạn có thể đọc thêm về điều này ở đây .
Một số công thức bao gồm:
- Mì kem phô mai
- Keto Breadcrumbs
- Nước dùng xương gà dễ dàng
- Snickerdoodle Crepes
- Bát ăn sáng Savoury Chorizo
- Bò nướng BBQ Hàn Quốc
- Bánh mì thịt Pepperoni Pizza
- Risotto Tôm hùm kem
- Cheesy Cauliflower Grits
- Ba bánh phô mai sô cô la
- Cocktails Keto!
-
4. The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: Hơn 100 Bữa ăn Tối Dễ dàng trong Tuần cho Chảo, Nồi nấu Chậm, Chảo tấm, v.v. của Liz Williams
Giá bán: $ 7,99 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Đơn giản để chuẩn bị, đơn giản để nấu ăn.
- Rất nhiều công thức nấu ăn bằng chảo dễ dàng, nồi nấu chậm và chảo
- Có thể dễ dàng trở thành sách dạy nấu ăn của bạn
- Không có bất kỳ ảnh nào về công thức nấu ăn
- Nhiều công thức nấu ăn có thể được tìm thấy trên mạng
- Một số công thức nấu ăn tương tự như những công thức khác, chỉ khác thịt hoặc rau. Các phương pháp tương tự.
Bạn có bận không? Đây là cuốn sách nấu ăn dành cho bạn! Dù trẻ con hay không, khi bạn đi làm về, rất có thể bạn không muốn dành hàng giờ trong bếp. Khám phá vẻ đẹp của One Pot Recipes.
Tất cả các công thức nấu ăn trong cuốn sách này gồm 8 thành phần hoặc ít hơn và có thể được hoàn thành, bắt đầu đến kết thúc, trong 45 phút. Ngọn lửa.
Yêu cầu dọn dẹp tối thiểu.
Ngay cả những người không dùng keto cũng sẽ đánh giá cao những công thức nấu ăn này, nhưng bạn có thể muốn loại bỏ chất béo một chút nếu họ đang ăn carbs. Thay vào đó, hãy thêm một ít bơ vào miếng bít tết của bạn.
Thêm vào đó, giá trên cuốn sách này là đúng. Sẽ tốt hơn nếu bạn có Kindle không giới hạn (miễn phí).
Tìm thêm Sách nấu ăn kiêng Ketogenic One Pot: 100+ thông tin và đánh giá về Bữa ăn đơn giản tại đây.
-
5. Nồi ăn liền Keto: Hơn 130 công thức nấu ăn ít Carb lành mạnh cho Nồi áp suất điện hoặc Nồi nấu chậm của bạn
Giá bán: $ 16,29 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Bao gồm các đề xuất về tính năng bổ sung Instant Pot để nấu ăn keto dễ dàng hơn
- Sử dụng tất cả các cài đặt trên IP của bạn
- Hướng dẫn sử dụng nồi áp suất cao VÀ nồi nấu chậm
- Cuốn sách có vẻ như không được chỉnh sửa cho lắm. Có một số lỗi chính tả và một số thông tin dinh dưỡng bị tắt.
- Công thức nấu ăn không nhất thiết phải giàu chất béo
- Một số công thức được thiết kế cho 4 qt, một số cho 6 ct
Các Nồi ăn liền là sản phẩm của năm nay. Và năm ngoái. Và thậm chí cả năm trước đó.
Đó là điều PHỔ BIẾN ngay bây giờ và có lý do chính đáng: thật dễ dàng để làm rất nhiều món ngon trong thời gian kỷ lục! Tôi sử dụng của tôi ít nhất một lần một tuần để làm súp, ớt, rau và rất nhiều thứ mà bạn có thể tìm thấy trong cuốn sách nấu ăn được yêu thích này.
Một cuốn sách khác của Maria Emmerich, cuốn sách này đi sâu vào các công thức nấu ăn cho nồi ăn liền của bạn với các tùy chọn nấu chậm và áp suất cao cho mỗi công thức. (Đôi khi, bạn chỉ muốn đặt nó và quên nó đi. Không cần tốc độ. Tôi đang nhìn bạn, những ngày Chủ nhật lười biếng.)
Hãy nghĩ đến thịt lợn kéo châu Á, Bánh Torte chanh Ricotta, Nấm nhồi cua, Thịt trâu viên, bia gốc tự làm. Tất cả keto thân thiện.
Maria không chỉ là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe về dinh dưỡng, cô còn là một chuyên gia về sinh lý tập thể dục và là người sáng lập keto-adapted.com. Cô ấy chuyên về mối liên hệ giữa thức ăn và cảm giác của nó, từ trong ra ngoài. Cô ấy áp dụng kiến thức này vào công thức nấu ăn của mình.
Một số công thức bao gồm:
- Bánh quiche Lorraine không vỏ
- Bánh cà phê bí ngô
- Thịt viên Mexico
- Giăm bông và súp lơ Au Gratin
- Hành Pháp hầm và súp
- Reuben Soup
- Mocha Pot Roast
- Sườn ngắn màu cam Châu Á
- Tan chảy trong miệng của bạn bụng lợn
- Thợ săn gà
- Cá trắng luộc sốt kem tỏi
- Vết thâm
-
6. Làm sạch Ketogenic trong 30 ngày: Thiết lập lại sự trao đổi chất của bạn với 160 công thức nấu ăn và kế hoạch ăn uống ngon miệng của Maria Emmerich
Giá bán: $ 15,95 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Các kế hoạch bữa ăn trong 30 ngày / Toàn bộ kế hoạch cho 30 bữa ăn để bắt đầu ketosis, cùng với danh sách mua sắm
- Danh sách các loại thực phẩm keto đã được phê duyệt và các loại thực phẩm giúp mọi người tránh bị nhiễm ketosis
- Khuyến nghị về chất bổ sung để giúp chữa lành từ thói quen ăn uống kém
- Một số người có thể thấy việc tẩy rửa có 'quá nhiều nấu nướng' - tốn thời gian.
- Yêu cầu nguyên liệu keto / nhạt đặc biệt
- Công thức nấu ăn đầu tiên nặng về trứng
30 ngày đầu tiên của keto cho đến nay là thử thách nhất. Khi cơ thể chuyển hóa thành quá trình đốt cháy chất béo (xeton), cảm giác thèm đường vẫn tồn tại và nếu bạn chưa quen với keto, bạn có thể cảm thấy chán khi ăn đi ăn lại cùng một loại thực phẩm. Làm sạch Ketogenic 30 ngày tồn tại để giúp bạn giải quyết trở ngại 30 ngày và giữ cho bạn cảm thấy tuyệt vời trong suốt chặng đường.
Chỉ vì bạn có thể ăn thịt xông khói, bít tết và pho mát cho mỗi bữa ăn, không có nghĩa là bạn Nên thì là ở. Tìm hiểu cách có một chế độ ăn kiêng keto lành mạnh.
Bạn sẽ không chết đói với sự tẩy rửa này. Bạn sẽ chỉ ăn các công thức nấu ăn toàn phần - sữa, hạt và không chứa cồn - giúp no, thỏa mãn và không còn cảm giác thèm ăn.
Cuốn sách nấu ăn nhiều hơn một món ăn này là một trong những cuốn sách dạy nấu ăn keto hay nhất hiện có. Đó là một hướng dẫn để chữa lành cơ thể từ trong ra ngoài. Thiết lập lại sự trao đổi chất của bạn, giảm cân, lấy lại sức khỏe và tăng cường năng lượng của bạn. Tất cả thông qua thực phẩm.
Một số công thức bao gồm:
- Eggs Florentine với Basil Hollandaise Sauce
- Reuben Pork Chops
- Tiếng Hy Lạp Avgolemono
- Tom Ka Gai (Thai Coconut Chicken)
- Canh chua thịt heo
- Gà Neapolitan
- Súp nấm
- nói
-
7. Southern Keto: Hơn 100 món ăn truyền thống được yêu thích cho lối sống ít carb của Natasha Newton
Giá bán: $ 15,49 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Công thức làm bánh quy rớt ra khỏi thế giới này. Xin chào, bánh quy & nước thịt!
- Nếu bạn muốn tìm hiểu về carbs để được thoải mái, bạn cần cuốn sách này trong đời. Nó sẽ thay đổi nó.
- Chụp ảnh đồ ăn đẹp sẽ khiến bạn thèm một món ăn ngay lập tức
- Nhiều công thức nấu ăn chứa nhiều sữa. Không phải là cuốn sách nấu ăn có ý thức về sức khỏe nhất hiện có.
- Bạn có thể tìm thấy hầu hết các công thức nấu ăn này trực tuyến, nhưng điều này đặt tất cả chúng lại với nhau một cách gọn gàng và có tổ chức.
- Nếu bạn bị dị ứng với hạt hoặc sữa, bạn sẽ muốn bỏ qua món này.
Không có nghi ngờ gì về điều đó: thực phẩm miền Nam là một số trong những món ăn thoải mái nhất - và nhiều carb - ở đó, và mỗi miếng ăn là một sự bùng nổ hương vị. Giòn Fried Chicken? Ồ vâng. Bánh quy bơ sữa? Vẫn là trái tim của tôi. Nhưng carbs carbs carbs.
May mắn thay, có một số món ăn miền Nam thân thiện với keto một cách tự nhiên, như kẹo cao su, rau xanh trộn thịt xông khói và pho mát pimento. Để có được sự lấp đầy của chúng tôi về những người khác, cần có sự sáng tạo bên trong Keto miền Nam .
Tác giả, Natasha Newton, đã trải qua cuộc đấu tranh với căn bệnh béo phì trong suốt cuộc đời của mình và dành nhiều năm ăn kiêng yoyo cho đến khi cô tìm thấy sự bình yên của mình với keto. Bạn chắc chắn sẽ thích sự quyến rũ miền Nam của cô ấy và sự tinh tế khác biệt bao gồm những hương vị được săn lùng của sự thoải mái miền Nam quê hương.
Cuốn sách này rất được yêu thích trong cộng đồng keto.
Tìm thêm Southern Keto: 100+ thông tin và đánh giá về Món ăn Truyền thống được Yêu thích tại đây.
-
8. Sách nấu ăn Ketogenic không có sữa: Thỏa mãn các công thức giàu chất béo để cung cấp năng lượng cho sức khỏe của Jessica Dukes
Giá bán: $ 15,77 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Bạn có thể theo dõi cô ấy để biết thêm trên Instagram @DailyKetosis
- Bao gồm một danh sách tạp hóa
- Các lựa chọn ăn chay và ăn chay
- Công thức nấu ăn tuyệt vời, nhưng không có hình ảnh.
- Có một số 'công thức nấu ăn' khá rõ ràng có vẻ giống như chất độn trang, như cách nấu thịt xông khói hoặc luộc trứng.
- Sữa giúp bạn no lâu hơn và những công thức này có thể không làm bạn no
Duy trì chế độ ăn keto là tất cả để bạn khỏe mạnh nhất có thể. Đối với một số người, điều đó bao gồm việc loại bỏ sữa. Sách dạy nấu ăn này giúp bạn dễ dàng duy trì lối sống low carb không sữa. Keto thường được mô tả như một loại chế độ ăn kiêng nhiều kem và pho mát, nhưng nó không nhất thiết phải như vậy.
Bạn đang đấu tranh để giảm cân với keto? Hoặc có thể cảm thấy như bạn đang bỏ lỡ một số lợi ích sức khỏe mà mọi người dường như đang trải nghiệm, như tăng cường nhận thức và loại bỏ các vấn đề về bụng? Cân nhắc không dùng sữa trong một hoặc hai tháng và xem có gì thay đổi không.
Sách nấu ăn Ketogenic không có sữa biến bữa sáng chứa nhiều sữa như bột yến mạch và cappuccino thành các món thay thế không có sữa, nhưng nó cũng bao gồm nhiều bữa ăn tự nhiên không có sữa, chẳng hạn như đùi gà chảo đen với tim atisô, tôm dừa và pho mát Philly nướng. Thậm chí còn có các bữa ăn chay và món tráng miệng!
Phần thưởng: Đọc với Kindle không giới hạn !
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Sách nấu ăn Ketogenic Không có Sữa tại đây.
-
9. Sách dạy ăn kiêng Ketogenic tốt lành xấu xa: Công thức nấu ăn Keto dễ dàng, toàn bộ cho mọi khoản ngân sách của Amanda C. Hughes
Giá bán: $ 9,76 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Lời khuyên về cách thức và địa điểm mua sắm để tiết kiệm tiền cùng với mức giá cho mọi công thức
- Tuyển chọn tuyệt vời các công thức gia vị thân thiện với keto
- Một đầu bếp đảm nhận các công thức nấu ăn keto, vì vậy, ngoại trừ các món ăn độc đáo như ricotta chanh oải hương, cá hồi Florentine và kẹo mút cừu hương thảo bạc hà.
- Một số công thức không nhanh chóng và dễ dàng
- Các kế hoạch ăn uống chứa quá nhiều protein
- Nhiều công thức nấu ăn chứa rất nhiều protein. Trong một chế độ ăn ketogenic cân bằng, protein dư thừa cuối cùng sẽ trở thành glucose. Hãy cẩn thận để không lạm dụng nó đối với protein.
Cuốn sách nấu ăn chế độ ăn ketogenic này tập trung vào các công thức nấu ăn toàn bộ với hương vị.
Thực phẩm đã qua chế biến được lọc tự nhiên ra khỏi ngày của bạn theo chế độ ăn keto vì nhiều loại trong số chúng chứa nhiều carbs và đường ẩn mà chúng ta không muốn ăn.
Học nấu ăn với thực phẩm nguyên chất sẽ giúp bạn duy trì lối sống ít carb. Nó không cần phải đắt tiền. Và với cuốn sách dạy nấu ăn này, điều đó sẽ trở nên dễ dàng.
Sách nấu ăn kiêng Ketogenic Wicked Good được viết bởi một đầu bếp đã trải qua quá trình giảm cân nhanh chóng của chính cô ấy bằng chế độ ăn kiêng keto. Mục đích? Cân bằng vòng eo và ngân sách.
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Sách nấu ăn Ketogenic Wicked Good Good tại đây.
-
10. Hành trình đến sức khỏe: Hành trình đáng để thực hiện: Nấu Keto với Kristie của Tiến sĩ Kristie H. Sullivan
Giá bán: $ 32,50 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Không thể tìm thấy nhiều công thức nấu ăn trực tuyến
- Tất cả các công thức nấu ăn có 7 hoặc ít carbs hơn TỔNG, không phải net.
- Cộng đồng Facebook hỗ trợ
- Bạn có thể cần mua một số nguyên liệu trong các cửa hàng đặc sản hoặc trực tuyến nếu cửa hàng tạp hóa của bạn không còn nhiều.
- Rất nhiều Erythritol trong công thức nấu ăn, có thể gây khó chịu cho dạ dày ở một số người. Tuy nhiên, rất nhiều người khoan dung.
- Nhiều công thức nấu ăn chứa các chất gây dị ứng phổ biến
Đây là một cuốn sách thực sự nổi tiếng khác trong cộng đồng keto. Nó đi kèm với một cách tiếp cận khác với một cuốn sách nấu ăn thông thường. Nó được viết để giúp mọi người thực hiện cam kết với lối sống ít carb trong suốt phần đời còn lại của họ.
Tác giả nói: Trên thực tế, hơn một chuyên gia y tế đã nói với tôi rằng cách ăn uống này quá khó để tuân theo hoặc quá hạn chế. Một trong những mục tiêu của cuốn sách dạy nấu ăn này là chứng minh quan điểm đó là sai.
Tiến sĩ Kristie H. Sullivan là một tác giả khác đã thành công lớn trong việc giảm cân bằng chế độ ăn keto. Những công thức này đã giúp duy trì lối sống của cô trong hơn 5 năm. Một số món nổi bật bao gồm món hầm Brunswick low carb, vẹm sốt vang trắng, thuốc lá ngâm mù tạt mật ong và pho mát pimento kiểu miền Nam của Kristie.
Kristie cũng là tác giả của những cuốn sách dạy nấu ăn keto khác như Keto Sống từng ngày: Hướng dẫn đầy cảm hứng cho chế độ ăn Ketogenic, với 130 công thức được cho là đơn giản và Tụ tập Keto: Công thức nấu ăn có hàm lượng carb thấp trong lễ hội cho mọi dịp .
Bạn có thể tìm thấy kênh YouTube của cô ấy, Cooking Keto with Kristie, với các công thức video ở đây .
Chơi
Băng hìnhVideo liên quan đến hành trình vì sức khỏe: một hành trình đáng tham gia: nấu keto với kristie của dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Món tráng miệng Keto dễ dàng: Hơn 60 món tráng miệng ít carb, nhiều chất béo cho mọi dịp của Carolyn Ketchum
Giá bán: $ 10,98 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Giới thiệu thực sự tuyệt vời với các sản phẩm thay thế cho các nguyên liệu tráng miệng thông thường không phải keto
- Làm cho 'chế độ ăn uống' có khả năng trở thành một 'lối sống'
- Cô ấy đi vào chi tiết các thay thế đường và cho bạn biết cách điều chỉnh công thức nấu ăn dựa trên sở thích chất ngọt của bạn.
- Chất làm ngọt tự nhiên có xu hướng để lại dư vị gần như bạc hà. Nếu bạn chưa từng sử dụng chất tạo ngọt không phải đường trước đây, bạn có thể hơi thất vọng. Chỉ cần có những kỳ vọng thực tế.
- Nhiều công thức nấu ăn trong số này có hàm lượng chất béo cao. Bạn có thể tăng cân bằng chế độ ăn kiêng keto, vì vậy chỉ cần đảm bảo những món tráng miệng này phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn.
- Mặc dù có các sản phẩm thay thế từ sữa, nhưng nếu bạn không thể ăn sữa, tốt nhất bạn nên tránh xa và ăn quả mọng (kẹo tự nhiên!).
Tôi là một chủ nhân rất may mắn của cuốn sách này. Kể từ khi tôi bắt đầu viết về keto, tôi đã quyết định tự mình nhảy lên xe lửa. Cá nhân tôi có thể nói với bạn rằng bạn thậm chí không biết làm thế nào bị viêm toàn bộ cơ thể của bạn là cho đến khi nó không còn nữa.
Và để tôi nói với bạn, tôi thích món tráng miệng. Tôi cũng yêu carbs, hơn nhiều so với bất kỳ nhóm thực phẩm nào khác (bánh mì là linh hồn của tôi, mì ống là món ăn yêu thích của tôi), vì vậy nếu tôi có thể làm điều này, bạn cũng có thể làm được. Có lẽ không phải là mãi mãi. Nhưng khi bạn bắt đầu cảm thấy mình cảm thấy tốt như thế nào và mua một vài cuốn sách dạy nấu ăn trong danh sách này, bạn sẽ nhận ra rằng với công thức nấu ăn phù hợp, chế độ ăn kiêng này thực sự có thể trở thành một phong cách sống.
Tất nhiên, không có lối sống nào là hoàn chỉnh nếu không có món tráng miệng! Trong một thế giới đầy đường, chúng ta không muốn cảm thấy thiếu thốn. Đó là cách bắt đầu ăn kiêng yo-yo.
Bộ sưu tập các món ăn ít carb, nhiều chất béo này sẽ đáp ứng sở thích ăn ngọt của bạn mà không ảnh hưởng đến kết cấu hay hương vị. Carolyn Ketchum, bộ não đằng sau blog ẩm thực nổi tiếng Cả ngày tôi mơ về đồ ăn , là một thiên tài về công thức. Bạn sẽ yêu thích ý tưởng của tất cả chúng, và sau đó yêu chúng HƠN THẾ NỮA sau khi thực hiện chúng.
Nếu bạn giống tôi, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi với việc trộn bơ, pho mát kem và chiết xuất vani với nhau và gọi nó là bánh pho mát. Nâng tầm nó lên một người bạn tầm cỡ. Tôi hứa cuốn sách này là giá trị nó.
Chế độ ăn ketogenic là một chế độ ăn kiêng cực kỳ hạn chế carb - thường dưới 20g một ngày. Keto-ers có được cảm giác no từ lượng protein vừa phải và đủ chất béo để giúp họ no lâu. Nó không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng mà còn được khoa học chứng minh là rất hữu ích trong việc điều trị bệnh động kinh , cũng như ung thư, tiểu đường, bệnh Alzheimer và các bệnh thần kinh khác. Nó thậm chí còn được chứng minh là giúp chữa các bệnh ngoài da như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến.
Phương pháp cung cấp nhiên liệu ưa thích của cơ thể bạn là glucose. Glucose đến từ cacbohydrat. Khi bạn hạn chế đáng kể lượng carb nạp vào cơ thể, cơ thể bạn buộc phải cung cấp nguồn nhiên liệu yêu thích thứ hai: chất béo. Trong trường hợp này, đó là chất béo được lưu trữ trên cơ thể bạn.
Đây là cách mọi người giảm cân nhanh chóng bằng chế độ ăn kiêng keto. Về cơ bản, cơ thể bạn ăn chất béo của chính nó (xeton) để làm nhiên liệu.
Bây giờ bạn đã biết nó hoạt động như thế nào, những cuốn sách dạy nấu ăn keto này mang đến một cách tiếp cận toàn diện và lành mạnh cho chế độ ăn kiêng ... nhưng đừng lo lắng, vẫn có thịt xông khói và kem nặng. Chỉ trong chừng mực!
Muốn thêm?
