Chủ YếU >> Sức Khỏe >> 10 cách trà hàng đầu giúp bạn giảm cân

10 cách trà hàng đầu giúp bạn giảm cân

Trà trắng là loại trà ít được chế biến nhất trong số các loại trà và do không qua chế biến nên nó vẫn giữ được các đặc tính có thể giúp giảm tích trữ chất béo. Chứa hàm lượng catechin rất cao, trà trắng có thể giúp ngăn chặn chất béo xâm nhập vào tế bào được lưu trữ. Hãy thử thêm 40 ounce hoặc nhiều hơn trà đã pha vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

2. Trà xanh tăng cường trao đổi chất

Mặc dù được chế biến nhiều hơn trà trắng, trà xanh vẫn giữ được hàm lượng catechin cao mà khi uống thường xuyên có thể hỗ trợ trao đổi chất lành mạnh . Catechin làm tăng quá trình oxy hóa trong cơ thể và về cơ bản là bảo cơ thể đốt cháy chất béo. Hãy thử thêm 40 ounce hoặc hơn trà thường đã pha vào chế độ ăn uống của bạn để tăng lượng đốt cháy 50-70 calo mỗi ngày.

3. Trà ô long giúp bạn đốt cháy chất béo

Đối với người uống trà muốn có một hương vị toàn thân hơn những gì trà trắng hoặc xanh có thể cung cấp, hãy cân nhắc thêm trà ô long cường độ cao vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Uống khoảng 40 ounce mỗi ngày có thể làm tăng lượng calo đốt cháy ước tính khoảng 60 calo. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy trà ô long có thể đốt cháy chất béo nhiều hơn 12% so với ăn kiêng.

4. Uống Ô long sau các bữa ăn lớn, nhiều chất béo để ngăn chặn sự hấp thụ carb

Trà Oolong được chế biến nhiều hơn so với trà xanh, làm tăng mức độ polyphenol ngăn chặn sự hấp thụ carbohydrate và chất béo. Thưởng thức một tách trà ô long pha sẵn 8 ounce sau bất kỳ bữa ăn nhiều chất béo.

5. Trà ô long giảm cảm giác thèm đường

Một ưu điểm khác của trà ô long là nó có thể giúp giảm cơn thèm đồ ngọt vào buổi chiều. Uống một tách trà ô long 8 ounce khi cơn thèm thuốc bắt đầu có thể làm dịu cơn thèm.

6. Trà ô long trước khi tập luyện có thể giúp tăng hiệu suất

Uống một tách trà ô long 30 phút trước khi tập luyện có thể tăng cường năng lượng để hỗ trợ kết quả của bạn.

7. Trà Pu-erh có thể giúp thu nhỏ tế bào mỡ

Trà nguyên chất trải qua quá trình lên men trước khi được pha và kết quả là nó có chứa một loại enzyme có thể hỗ trợ việc thu nhỏ các tế bào mỡ. Trà nguyên chất có một hương vị rất sâu và hoàn hảo cho những người cũng thích trà kombucha, được lên men trong quá trình pha.

8. Trà đen cung cấp cho bạn năng lượng cân bằng

Trà đen được chế biến nhiều nhất trong tất cả các loại trà; tuy nhiên nó vẫn hỗ trợ giảm cân. Chứa caffeine và theanine, cơ thể của bạn được tăng cường năng lượng từ trà đen mà không gây cảm giác bồn chồn và thường có thể giúp bạn bình tĩnh hơn để tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh.

9. Trà bạc hà giúp giảm đầy hơi và đầy hơi ở bụng

Lá bạc hà có thể giúp giảm đầy hơi và đầy hơi. Hãy thử pha lá bạc hà với trà bạn chọn khi cần giảm đầy hơi và chướng bụng.

10. Sử dụng càng ít sữa hoặc chất ngọt càng tốt

Tất cả các loại trà có thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và oxy hóa trong cơ thể chỉ khi nó được tiêu thụ mà không có chất tạo ngọt hoặc sữa. Khi trà được kết hợp với sữa hoặc chất tạo ngọt, các phân tử sữa và / hoặc chất tạo ngọt liên kết với các oxit trong trà và cơ thể bạn mất cơ hội hấp thụ chúng để hỗ trợ sức khỏe tối ưu.

Đọc thêm từ Heavy

Chế độ ăn uống chống viêm: 10 sự thật hàng đầu về chứng viêm và giảm cân