Dùng thuốc là tự chăm sóc
Giáo dục thể chấtTự chăm sóc là một từ thông dụng lớn trong những ngày này. Vì vậy, nhiều người trong chúng ta đã lên lịch trình và làm việc quá sức đến mức dễ bỏ bê sức khỏe và tinh thần của mình. Chúng tôi bỏ qua giấc ngủ và gọi đồ ăn mang đi để có thêm một chút thời gian rảnh mỗi ngày. Chúng tôi tham gia các phòng tập thể dục, và sau đó không bao giờ dành ra một giờ để đi. Chúng tôi bỏ qua các dấu hiệu của bệnh tật và thương tích vì chúng tôi không có thời gian để đối phó với chúng.
Phong trào tự chăm sóc bản thân nổi lên để giải quyết cuộc khủng hoảng về những người kiệt quệ, kiệt sức này. Tìm kiếm nhanh trên Google sẽ cho bạn biết các nguyên tắc. Uống đủ nước. Hạn chế rượu và đồ uống có đường. Đừng hút thuốc. Tập thể dục hàng ngày. Ăn thực phẩm tươi, chưa qua chế biến. Dành thời gian để thiền. Ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Đây là những chìa khóa, chúng tôi được cho biết, cho một cuộc sống lâu dài của sức khỏe và sức khỏe. Nhưng khi bạn đang sống chung với bệnh tâm thần, các bước #selfcare thông thường chỉ là chưa đủ.
Tự chăm sóc bản thân và sức khỏe tinh thần của bạn
Tôi đã cố gắng vượt qua nó bằng các biện pháp tự nhiên. Tôi ăn uống lành mạnh, ngủ nhiều nhất có thể, và tập thể dục nhịp điệu sau đó tham gia các lớp học Zumba. Tôi là người có đức tin nên cũng cầu nguyện rất nhiều. Mặc dù những điều đó tốt cho tôi, nhưng chúng gần như không đủ để xử lý những gì đang xảy ra trong não tôi. Chỉ khi tôi gặp bác sĩ tâm thần, người kê đơn thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần, tôi mới bắt đầu nhìn thấy ánh sáng ban ngày.
Đối với tôi, ăn những giạ cải xoăn và tập yoga nóng hàng giờ không cắt giảm được điều đó. Phương pháp tiếp cận toàn diện luôn hữu ích, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chăm sóc y tế thích hợp — trong trường hợp của tôi là thuốc, với liều lượng thích hợp — LÀ tự chăm sóc. Thuốc kê đơn và sức khỏe không loại trừ lẫn nhau.
Tại sao tự dùng thuốc có thể không an toàn
Tự mua thuốc có thể có nhiều hình thức khác nhau. Trong một số trường hợp, những thói quen xấu — như lạm dụng chất kích thích, tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc ăn uống theo cảm xúc — che dấu các triệu chứng lo lắng hoặc trầm cảm. Điều bắt đầu là giảm căng thẳng có thể dễ dàng chuyển thành nghiện và làm sức khỏe tâm thần tồi tệ hơn. Ở những người khác, những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần cố gắng điều trị các triệu chứng của họ bằng những thói quen tốt — tập yoga, ăn thực phẩm tăng cường tâm trạng với omega-3 hoặc uống thuốc bổ sung. Thực tế là, một số điều kiện, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chúng, cần dùng thuốc để cảm thấy tốt hơn. Cố gắng thay thế điều đó bằng các chiến lược tự chăm sóc có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Tuân thủ điều trị Là tự chăm sóc
Jennifer Marshall, người sáng lập của Đây là dũng cảm của tôi , một tổ chức quốc gia tập trung vào việc chia sẻ những câu chuyện có thật về bệnh tâm thần trên sân khấu. Marshall, người đang sống với chứng rối loạn lưỡng cực, giải thích rằng không dùng thuốc của tôi sẽ giống như bị tiểu đường và không dùng insulin. Đó là một phần của câu đố để giữ cho tôi ổn định.
Và nếu bạn dùng thuốc không đỡ, thì đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ chăm sóc chính của mình. Bỏ qua các cuộc thăm khám bác sĩ hoặc kiểm tra, là điều thường thấy khi bạn cảm thấy thiếu thời gian. Cho dù bạn bị huyết áp cao, đau nửa đầu hay bệnh tâm thần, điều quan trọng là phải làm việc với bác sĩ để theo dõi sức khỏe của bạn và tìm ra sự cân bằng thuốc phù hợp.
Hỏi tất cả các câu hỏi của bạn về tác dụng phụ, ngoài điều cổ điển không vận hành máy móc nặng trong khi dùng thuốc này có cảnh báo trên nhãn chai thuốc. Nói chuyện mới với bác sĩ bất cứ lúc nào bạn muốn thay đổi hoặc ngừng thuốc. Tùy thuộc vào loại thuốc, có thể nguy hiểm nếu đột ngột ngừng dùng thuốc, vì vậy điều cực kỳ quan trọng là phải kiểm tra với chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường xuyên.
LIÊN QUAN: Tìm đúng loại thuốc bắt đầu bằng việc tìm đúng bác sĩ
Richard Myers, MD, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình ở Virginia Beach, Virginia, giải thích thuốc là một phần của phương pháp tiếp cận đa ngành, toàn diện để giúp bệnh nhân khỏe mạnh trở lại. Thuốc tốt cho sức khỏe của bạn, và sau khi kế hoạch điều trị của bạn báo hiệu cho bác sĩ của bạn rằng bạn đang nghiêm túc với sức khỏe của mình. Dùng thuốc của bạn cũng là một cách tuyệt vời để bệnh nhân cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe biết, 'Này — tôi đồng ý! Tôi muốn trở nên tốt hơn! Tôi sẽ làm theo hướng dẫn và kế hoạch điều trị! Tôi cam kết với bạn để giúp tôi khỏe mạnh! ”, Tiến sĩ Myers nói.
Vậy chăm sóc bản thân trông như thế nào đối với người cần dùng thuốc? Nó có thể đơn giản như uống một viên thuốc mỗi sáng và kết hợp nó với một thứ gì đó bạn thích — như sữa chua và quả việt quất chống oxy hóa. Bạn có thể gặp bác sĩ thường xuyên và có các xét nghiệm và sàng lọc thích hợp để phát hiện tình trạng bệnh trước khi nó trở nên nghiêm trọng. Cũng giống như chúng ta nỗ lực có ý thức để đi giày chạy bộ, đổ đầy chai nước và trải thảm yoga, việc tuân thủ chế độ dùng thuốc có thể là một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của bạn.
Ăn hàng triệu lần và chế độ ăn kiêng siêu thực phẩm không ngừng nghỉ không thể ngăn cản sự phát triển và tiến triển của nhiều loại bệnh tật. Ngủ với chiếc gối thơm mùi hoa oải hương đó, tập thái cực quyền, hấp bông cải xanh và cố gắng thực hiện 10.000 bước đó mỗi ngày — nhưng đừng bỏ qua một phần rất quan trọng trong lối sống lành mạnh của bạn. Yêu bản thân mình. Uống thuốc của bạn.
