Chủ YếU >> Giáo Dục Thể Chất >> Lo lắng và trầm cảm: So sánh nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và hơn thế nữa

Lo lắng và trầm cảm: So sánh nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và hơn thế nữa

Giáo dục thể chất

Lo lắng và trầm cảm là hai tình trạng rất phổ biến ảnh hưởng đến mọi người trên khắp thế giới. Lo lắng được mô tả tốt nhất là cảm giác sợ hãi hoặc e ngại về các sự kiện trong tương lai và các tình huống hàng ngày. Trầm cảm là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần có liên quan đến tâm trạng chán nản. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về sự khác biệt giữa lo âu và trầm cảm, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị, sự khác biệt trong chẩn đoán và cách ngăn ngừa chúng.

Nguyên nhân

Sự lo ngại

Lo lắng là điều bình thường để đối phó với căng thẳng, nhưng liên tục lo lắng về các sự kiện trong tương lai hoặc các tình huống hàng ngày có thể tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của một người. Lo lắng là điều mà hầu hết mọi người sẽ đối phó trong thời gian ngắn, nhưng có thể phát triển các rối loạn lo âu như rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu tổng quát (GAD) hoặc các rối loạn liên quan đến ám ảnh như rối loạn lo âu xã hội.

Các nhà nghiên cứu không hoàn toàn hiểu những gì gây lo lắng , nhưng nó được cho là sự kết hợp của các gen, các yếu tố môi trường và chất hóa học của não. Một số điều kiện y tế và thuốc có thể gây ra lo lắng và người ta cũng cho rằng chế độ ăn uống, tiền sử gia đình về sức khỏe tâm thần và tiếp xúc với căng thẳng hoặc chấn thương trong thời gian đầu có thể dẫn đến rối loạn lo âu.

Phiền muộn

Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần phức tạp có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày, nghề nghiệp và các mối quan hệ của mọi người. Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng trầm cảm là do các chất hóa học trong não bị mất cân bằng, nhưng theo Harvard Health , hiểu được nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm phức tạp hơn nhiều. Sự mất cân bằng các chất hóa học trong não có thể đóng một vai trò nào đó trong việc gây ra trầm cảm, nhưng cũng có thể do di truyền, các sự kiện căng thẳng hoặc chấn thương trong cuộc sống, tình trạng y tế, thuốc men và não điều chỉnh tâm trạng không đúng cách.

Nguyên nhân gây lo âu và trầm cảm
Sự lo ngại	Phiền muộn
Hóa chất não Nhân tố môi trường Di truyền học Chế độ ăn Một số loại thuốc Một số điều kiện y tế Tiếp xúc với căng thẳng Tiếp xúc với chấn thương Tiền sử gia đình về chứng lo âu hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác	Hóa chất não Bộ não điều chỉnh tâm trạng không đúng cách Di truyền học Một số loại thuốc Một số điều kiện y tế Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như phẫu thuật hoặc bệnh tật Các sự kiện đau thương trong cuộc sống như ngược đãi hoặc mất người thân

Sự phổ biến

Sự lo ngại

Lo lắng là một tình trạng rất phổ biến ở cả Hoa Kỳ và trên toàn cầu. Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA), rối loạn lo âu là bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến hơn 40 triệu người lớn . Trên toàn cầu, 1 trong 13 mọi người có một số dạng lo âu, làm cho rối loạn lo âu trở thành loại rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên toàn thế giới. Các nghiên cứu dân số lớn ủng hộ điều này và đã chỉ ra rằng có đến một phần ba dân số toàn cầu sẽ bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn lo âu vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ.

LIÊN QUAN: 62% cảm thấy lo lắng, theo một cuộc khảo sát mới của SingleCare

Phiền muộn

Theo Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ), trầm cảm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật trên toàn thế giới và góp phần chính vào gánh nặng bệnh tật toàn cầu. Nhiều hơn 260 triệu người bị trầm cảm trên toàn cầu, và phụ nữ có nhiều khả năng cảm thấy chán nản hơn nam giới. Có nhiều loại trầm cảm khác nhau, chẳng hạn như trầm cảm sau sinh, rối loạn lưỡng cực và rối loạn trầm cảm nặng. Rối loạn trầm cảm nặng là một trong những loại trầm cảm phổ biến nhất; nó ảnh hưởng nhiều hơn 16 triệu Người lớn Hoa Kỳ. Người ta ước tính rằng khoảng 10% thanh niên ở Hoa Kỳ bị trầm cảm nặng.

Tỷ lệ lo âu và trầm cảm

Sự lo ngại

Phiền muộn

Trong khoảng 30% của người lớn Hoa Kỳ sẽ trải qua một số hình thức lo lắng trong cuộc sống của họ
Rối loạn lo âu ảnh hưởng đến hơn 40 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ
Cứ 13 người thì có 1 người lo lắng trên toàn cầu
Một phần ba dân số toàn cầu sẽ bị ảnh hưởng bởi chứng rối loạn lo âu vào một thời điểm nào đó

Hơn 260 triệu người bị trầm cảm trên toàn cầu
Trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới
16 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ mắc chứng rối loạn trầm cảm nghiêm trọng
10% thanh niên ở Hoa Kỳ bị trầm cảm nặng

Các triệu chứng

Sự lo ngại

Sự lo lắng có thể dễ dàng nhận ra bởi vì nó khiến một người cảm thấy theo một cách nào đó. Một người nào đó lo lắng có thể cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc hoảng loạn. Họ cũng có thể cảm thấy cáu kỉnh và nhịp tim tăng lên, khó tập trung, suy nghĩ đua đòi, khó ngủ, tỉnh táo tăng cao hoặc có những lúc tăng thông khí và / hoặc đổ mồ hôi. Đây là tất cả các triệu chứng cho thấy cơ thể và tâm trí đang phản ứng với một dạng căng thẳng bên ngoài hoặc bên trong.

Phiền muộn

Triệu chứng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm có lẽ là tâm trạng thấp thỏm, nhưng bệnh trầm cảm cũng có thể biểu hiện theo những cách khác. Những người bị trầm cảm thường sẽ cảm thấy cô đơn, cáu kỉnh, tuyệt vọng, buồn bã, lo lắng, bồn chồn hoặc bất lực. Họ cũng có thể có cảm giác vô dụng, khó ngủ, ít năng lượng, ngủ quá nhiều, mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày hoặc có ý định tự tử.

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản và / hoặc đã có ý nghĩ hoặc hành vi tự sát, hãy biết rằng bạn có thể nhận được sự giúp đỡ. Bạn có thể gọi miễn phí Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255 để được trợ giúp bí mật.

Lo lắng và các triệu chứng trầm cảm
Sự lo ngại	Phiền muộn
Lo lắng Sợ hãi Hoảng loạn Cáu gắt Khó tập trung Nâng cao sự tỉnh táo Ý nghĩ hoang tưởng Tăng nhịp tim Tăng thông khí Đổ mồ hôi Khó ngủ	Tâm trạng thấp Sự cô đơn Cáu gắt Vô vọng Cảm thấy buồn Lo lắng Bồn chồn Bất lực Khó ngủ Ngủ quá nhiều Mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày Suy nghĩ hoặc hành vi tự sát

Chẩn đoán

Sự lo ngại

Lo lắng có thể được chẩn đoán bởi một nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần khác, những người sẽ thực hiện đánh giá toàn diện về thể chất và tâm lý. Khám sức khỏe sẽ giúp loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào có thể gây ra lo lắng và đánh giá tâm lý sẽ bao gồm thảo luận với bệnh nhân về suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của họ. Nếu bệnh nhân được chẩn đoán với rối loạn lo âu , sau đó họ sẽ đưa ra kế hoạch điều trị với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để giúp kiểm soát tình trạng bệnh.

Phiền muộn

Quá trình chẩn đoán trầm cảm rất giống với quá trình lo lắng. Bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ sẽ khám sức khỏe để tìm bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm. Xét nghiệm máu đôi khi được yêu cầu để kiểm tra những thứ như sức khỏe tuyến giáp, có thể liên quan đến cảm giác chán nản. Một đánh giá tâm lý cũng sẽ được thực hiện để xem những gì bệnh nhân đã cảm thấy và suy nghĩ. Đôi khi, các bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân điền vào bảng câu hỏi hoặc bài kiểm tra giúp họ xác định xem mình có / loại trầm cảm nào không. Nếu bệnh nhân được chẩn đoán mắc một dạng trầm cảm, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ sẽ giúp họ đưa ra kế hoạch điều trị.

Chẩn đoán lo lắng và trầm cảm
Sự lo ngại	Phiền muộn
Khám sức khỏe Đanh gia tâm ly	Khám sức khỏe Xét nghiệm máu Đanh gia tâm ly Bảng câu hỏi / bài kiểm tra

Điều trị

Sự lo ngại

Lo lắng thường được điều trị bằng cách kết hợp thuốc và liệu pháp tâm lý, nhưng thay đổi lối sống cũng có thể hữu ích. Các loại thuốc như chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thuốc chống trầm cảm ba vòng và benzodiazepine có thể giúp điều chỉnh tâm trạng, kiểu ngủ và mức năng lượng của một người. Tâm lý trị liệu liên quan đến việc làm việc với một nhà trị liệu trò chuyện hoặc cố vấn để giảm các triệu chứng lo lắng. Liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể được coi là một sự thay đổi lối sống trong và của chính nó, nhưng những thay đổi lối sống hữu ích khác có thể bao gồm các hoạt động như tập thể dục hoặc thiền định.

Phiền muộn

Trầm cảm thường điều trị với sự kết hợp của thuốc, liệu pháp tâm lý và các liệu pháp kích thích não bộ. Các loại thuốc như SSRI, chất ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI), chất điều biến serotonin, thuốc chống trầm cảm không điển hình, chất ức chế monoamine oxidase (MAOI), và thuốc chống trầm cảm bốn vòng và ba vòng đều có thể giúp điều trị các loại trầm cảm khác nhau bằng cách ảnh hưởng đến sự cân bằng của chất dẫn truyền thần kinh trong não. Loại thuốc phù hợp nhất với một người sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại trầm cảm mà họ mắc phải và tiền sử bệnh lý duy nhất của họ.

Tâm lý trị liệu hầu như luôn luôn là một phần của kế hoạch điều trị trầm cảm và có thể bao gồm CBT, các nhóm hỗ trợ, liệu pháp giữa các cá nhân, liệu pháp tâm động học và giáo dục tâm lý.

Các liệu pháp kích thích cũng có thể cực kỳ hữu ích để điều trị chứng trầm cảm nặng.Liệu pháp sốc điện, kích thích từ trường xuyên sọ lặp đi lặp lại và kích thích dây thần kinh phế vịtất cả đều kích thích các bộ phận khác nhau của não và có thể giúp những bệnh nhân không cảm thấy bất kỳ sự cải thiện nào từ việc dùng thuốc và / hoặc thực hiện liệu pháp tâm lý.

Phương pháp điều trị chứng lo âu và trầm cảm
Sự lo ngại	Phiền muộn
Thuốc men Tâm lý trị liệu Thay đổi lối sống	Thuốc men Tâm lý trị liệu Các liệu pháp kích thích não bộ

Các yếu tố rủi ro

Sự lo ngại

Một số người có nguy cơ bị lo lắng cao hơn những người khác. Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần hoặc lo lắng có nhiều khả năng bị lo lắng hơn, cũng như những người từng bị chấn thương hoặc căng thẳng khi còn nhỏ. Việc nhút nhát khi còn nhỏ cũng có thể liên quan đến việc gia tăng nguy cơ mắc chứng lo âu trong suốt cuộc đời. Phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát gấp đôi thường xuyên là nam giới, có nghĩa là nữ giới có thể làm tăng nguy cơ cảm thấy lo lắng.

Lạm dụng chất kích thích, thuốc lá hoặc rượu cũng làm tăng nguy cơ trải qua một số dạng lo lắng. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh mãn tính có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát.

Phiền muộn

Một số người có nguy cơ cao bị trầm cảm vì hoàn cảnh sống đặc biệt của họ. Có tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần hoặc trầm cảm, tiền sử cá nhân mắc các bệnh tâm thần khác, tự ti, hay chỉ trích bản thân, trải qua các sự kiện đau buồn hoặc căng thẳng, mắc bệnh mãn tính nghiêm trọng và lạm dụng ma túy hoặc rượu đều có thể gia tăng khả năng ai đó sẽ bị trầm cảm.

LIÊN QUAN: Điều tra sức khỏe tâm thần 2020

Lo lắng và các yếu tố nguy cơ trầm cảm
Sự lo ngại	Phiền muộn
Tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần hoặc lo lắng Tiếp xúc với chấn thương hoặc căng thẳng Nhút nhát khi còn nhỏ Là nữ Lạm dụng chất gây nghiện Bị bệnh mãn tính	Tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần Tiền sử cá nhân của các bệnh tâm thần khác Có một số đặc điểm tính cách Trải qua các sự kiện đau thương hoặc căng thẳng trong cuộc sống Bị bệnh mãn tính Lạm dụng ma túy hoặc rượu

Phòng ngừa

Sự lo ngại

Lo lắng không phải là một tình trạng có thể phòng tránh được, nhưng một số điều nhất định có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và tần suất chúng xảy ra. Thay đổi lối sống như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng thông qua các hoạt động như yoga hoặc thiền, hạn chế uống caffeine và trò chuyện với bạn bè và các thành viên trong gia đình đều có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng. Biết điều gì gây ra sự lo lắng của bạn là một cách tuyệt vời để dự đoán khi nào bạn có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng và có thể giúp bạn hiểu khi nào thì nên hít thở sâu hoặc nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Đối với một số người bị rối loạn lo âu như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc rối loạn hoảng sợ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống lo âu để giúp giảm tần suất người đó cảm thấy lo lắng.

Phiền muộn

Rất khó để nói liệu có thể hoàn toàn bị trầm cảm hay không ngăn cản bởi vì nó là một tình trạng phức tạp do nhiều yếu tố gây ra. Các bác sĩ và nhà nghiên cứu đồng ý rằng một số điều có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm biểu hiện hoặc tái phát cho mọi người. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng 22% đến 38% các giai đoạn trầm cảm chính có thể được ngăn ngừa bằng các phương pháp phù hợp.

Đối với những người mắc các tình trạng như rối loạn trầm cảm nặng hoặc rối loạn lưỡng cực, tuân theo kế hoạch điều trị mà bác sĩ đưa ra là cách tốt nhất để giảm khả năng trầm cảm của họ trở nên tồi tệ hơn. Đối với những người bị trầm cảm nhẹ có thể đến và đi, thay đổi lối sống như tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, giảm sử dụng rượu và ma túy và nói chuyện với chuyên gia tư vấn có thể thực sự hữu ích. Đôi khi những người bị trầm cảm nhẹ cũng có thể cần dùng thuốc chống trầm cảm để giữ cho các triệu chứng của họ không trở nên tồi tệ hơn.

Làm thế nào để ngăn ngừa lo âu và trầm cảm
Sự lo ngại	Phiền muộn
Thay đổi lối sống Tư vấn Thuốc chống lo âu	Tiếp theo các kế hoạch điều trị Thay đổi lối sống Thuốc chống trầm cảm

Khi nào đến gặp bác sĩ vì lo lắng hoặc trầm cảm

Đôi khi, sự lo lắng có thể tự quản lý và dễ dàng giải quyết, nhưng điều quan trọng là phải biết khi nào nên đến gặp bác sĩ. Nếu lo lắng ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn và kéo dài hơn sáu tháng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị rối loạn lo âu hoặc một điều gì đó nghiêm trọng khác đang diễn ra và đây là thời điểm thích hợp để kiểm tra với bác sĩ.

Nếu bạn bắt đầu có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh trầm cảm, chẳng hạn như cảm giác buồn bã hoặc mất hứng thú với cuộc sống hàng ngày, có thể đã đến lúc đi khám. Có những cảm giác này thường xuyên là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng trải qua chúng thường xuyên có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn bị trầm cảm. Trầm cảm nếu không được điều trị có thể trở nên nghiêm trọng và đôi khi dẫn đến suy nghĩ hoặc hành vi tự sát. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, tốt nhất bạn nên đi khám càng sớm càng tốt.

Câu hỏi thường gặp về lo âu và trầm cảm

Làm thế nào để biết liệu tôi có bị rối loạn lo âu hay không?

Nếu sự lo lắng của bạn trở thành một phần dai dẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn và bắt đầu ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ và hành xử, thì có thể đã đến lúc nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xem liệu bạn có mắc chứng rối loạn lo âu khiến bạn cảm thấy như bạn không. làm.

Các phương pháp điều trị chứng lo âu hiệu quả như thế nào?

Học đã chỉ ra rằng liệu pháp tâm lý và thuốc điều trị lo âu hiệu quả hơn so với nhóm chứng. Biên giới trong Tâm thần học thậm chí đã gọi liệu pháp hành vi nhận thức là tiêu chuẩn vàng hiện tại của liệu pháp tâm lý vì hiệu quả của nó.

LIÊN QUAN: Cách tìm nhà trị liệu trong thời kỳ đại dịch

Làm cách nào để đảm bảo tôi tìm được đúng chuyên gia chăm sóc sức khỏe để giúp tôi?

Bác sĩ hiện tại của bạn là người tốt nhất để bắt đầu thảo luận về cách điều trị chứng lo âu hoặc trầm cảm của bạn. Bạn cũng có thể thử ADAA's Tìm một nhà trị liệu công cụ để tìm kiếm nhân viên chăm sóc sức khỏe tâm thần gần bạn.