Chủ YếU >> Sức Khỏe >> 4 dấu hiệu bạn có thể bị cyberchondria và cách khắc phục

4 dấu hiệu bạn có thể bị cyberchondria và cách khắc phục

4 dấu hiệu bạn có thể bị cyberchondria và cách khắc phụcSức khỏe

Bị đau đầu? Cảm thấy hơi mất cân bằng? Bị đau dạ dày hành hạ? Người ta thường sử dụng Internet để tự chẩn đoán nguyên nhân gây ra các triệu chứng đó. Nếu bạn đã xem trực tuyến và cảm thấy sợ hãi trước những gì bạn tìm thấy, thì sự lo lắng mà bạn cảm thấy đó có thể là chứng sợ mạng.

Cyberchondria là gì?

Cyberchondria là cảm giác hoảng sợ len lỏi sau khi đọc thông tin sức khỏe trực tuyến. Cho dù đó là trên mạng xã hội hay một bài báo, những cảm xúc bạn cảm thấy là thật. Chúng được gọi là cyberchondria.



Trước sự tiện lợi và tức thời của internet, phần lớn các ca tự chẩn đoán thường đến từ các sinh viên y khoa, những người tin rằng bản thân đang mắc các bệnh giống họ đang học. Các hiện tượng phổ biến đến mức nó đã trở thành một tình trạng theo đúng nghĩa của nó: bệnh của sinh viên y khoa. Rối loạn tâm thần là một dạng của chứng không sợ hãi - sợ bệnh tật - và yêu cầu người mắc phải biết các triệu chứng của căn bệnh mà họ nghĩ rằng họ đang mắc phải trước khi họ biểu hiện các triệu chứng thực sự.



Một tình trạng y tế thực sự khác? Chứng đạo đức giả. Đó là nỗi sợ hãi khi phải sống chung với một căn bệnh mặc dù các bác sĩ và các xét nghiệm chẩn đoán không thể tìm ra bất cứ điều gì sai trái. Nó có thể dữ dội đến mức cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm mà nó gây ra có thể dẫn đến các triệu chứng thực sự. Với sự sẵn có dễ dàng của thông tin y tế trực tuyến, tình trạng chị em của nó, cyberchondria, đã xuất hiện.

ibuprofen nhiều nhất bạn có thể uống là gì

Giờ đây, bệnh nhân có thể dễ dàng tiếp cận 1.200 petabyte dữ liệu trên web và ngày càng có nhiều người trong số họ đến gặp bác sĩ với những giả thuyết sơ bộ về tình trạng của họ dựa trên nghiên cứu cá nhân. Chứng bệnh liên quan đến mạng này có thể dẫn đến kết quả sức khỏe kém và nổi mụn đỏ trong quá trình tham vấn. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các triệu chứng giống như những căn bệnh cực kỳ hiếm gặp và sự lo lắng tạo ra có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mức độ căng thẳng và sức khỏe của bạn trước đây và thậm chí sau đó, bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.



Các bệnh hiếm gặp theo các con số

Định nghĩa về một căn bệnh hiếm gặp khác nhau giữa các quốc gia. Ví dụ, một căn bệnh được coi là hiếm ở Mỹ nếu nó ảnh hưởng đến ít hơn 200.000 người tại bất kỳ thời điểm nào trong khi một căn bệnh được coi là hiếm ở châu Âu nếu nó xảy ra với ít hơn một trong số 2.000 trường hợp. Theo Ngày bệnh hiếm , các bệnh hiếm gặp hiện đang ảnh hưởng đến 3,5% - 5,9% số người trên toàn thế giới.

Thông thường, các chuyên gia mạng, hãy truy cập internet để hiểu lý do đằng sau một triệu chứng bất thường, nhưng không gây chết người. Sau khi đọc sự cố nghiêm trọng nhất trong danh sách các chẩn đoán có thể xảy ra, bạn dễ dàng chuyển sang kết luận nghiêm trọng không cần thiết. Một cách để chống lại bản năng đó? Nhắc nhở bản thân rằng những căn bệnh này hiếm gặp và đặt câu hỏi về niềm tin đang khiến bạn căng thẳng.

Lấy bệnh xơ cứng teo cơ một bên (hoặc NHƯ ), ví dụ. Nó trở nên nổi tiếng nhờ Thử thách dội nước đá, nhưng căn bệnh này chỉ ảnh hưởng đến hai trong số 100.000 người.



Nhận thức và hoạt động được đảm bảo cho những người bị bệnh suy nhược. Trước khi bạn tự chẩn đoán với ALS hoặc một tình trạng tương tự khác, hãy cân nhắc những gì có nhiều khả năng xảy ra hơn:

  • Bạn có khả năng đánh được con số 300 hoàn hảo trong một trò chơi bowling cao gấp 5 lần (1 trên 11.500).
  • Khả năng giành giải Oscar của bạn cao gấp 5 lần.
  • Bạn có khả năng trở thành vận động viên chuyên nghiệp cao gấp đôi (1 trên 22.000 người).
  • Bạn cũng có khả năng đạt được một lỗ trong một (1 trên 12.500).

Đặt nỗi sợ hãi trong bối cảnh với bằng chứng về lý do tại sao điều đó không đúng sự thật có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí.

Làm cách nào để biết liệu tôi có phải là một kẻ giả mạo (hoặc cyberchondriac) hay không?

Đây là bốn lá cờ đỏ của cyberchondria:



bạn có thể sử dụng flonase và claritin cùng nhau được không
  1. Tra cứu các triệu chứng gây ra lo lắng.Ngay cả khi bạn chạy tìm kiếm ban đầu trên Google để tìm kiếm sự yên tâm, một khi bạn bắt đầu điều tra, bạn chỉ cảm thấy lo lắng hơn.
  2. Việc nghiên cứu các điều kiện chiếm rất nhiều thời gian. Nếu bạn mất bất cứ nơi nào từ một đến ba giờ mỗi ngày để tìm kiếm những lý do khiến bạn cảm thấy kém, đó có thể là một dấu hiệu của cyberchondria.
  3. Bạn đang kiểm tra trực tuyến nhiều lần trong ngày. Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lo lắng cao độ nếu bạn đăng nhập nhiều hơn một lần mỗi ngày để tìm hiểu thêm về bệnh của mình.
  4. Nghĩ rằng bạn bị một số bệnh có thể báo hiệu cảm giác bất thường về bệnh tật. Khi các triệu chứng của bạn khớp với gần năm bệnh khác nhau, đó có thể là bệnh cyberchondria.

Cyberchondria có thể khiến bạn lo lắng hơn nhiều so với những điều kiện thông thường. Chẩn đoán sai các triệu chứng của bạn có thể nguy hiểm và tốn kém. Một bài báo trong Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ kể về một phụ nữ, người sau khi chẩn đoán bản thân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, tự kê đơn thuốc bổ sung, nhưng sau đó vài trăm đô la mới phát hiện ra rằng cô ấy bị thiếu máu. Thiếu máu có thể dễ dàng điều trị và là một căn bệnh vô cùng phổ biến. Nếu bạn cảm thấy mình bắt đầu rơi vào vòng xoáy, hãy nhớ lại câu chuyện của cô ấy và cân nhắc một chuyến đi đến bác sĩ để tiết kiệm thêm chi phí và rắc rối cho bản thân. Điều này rất đúng đối với các bệnh tuyến giáp vì chúng có các triệu chứng không đặc hiệu.

Phương pháp chữa trị bệnh cyberchondria

Một cuộc tấn công của cyberchondria có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết hoặc tiêu tốn tiền bạc - chưa kể đến sự xấu hổ mà bạn phải trải qua sau khi rơi xuống một lỗ hổng internet. Nếu cyberchondria đang làm gián đoạn cuộc sống của bạn một cách thường xuyên, có nhiều cách để phá vỡ chu kỳ. Các bước này có thể hữu ích.



Tử tế với chính mình . Không có gì sai với một nghiên cứu trực tuyến nhỏ khi bạn cảm thấy không khỏe. Đánh bại bản thân sẽ không làm giảm bớt nỗi đau khổ mà bạn cảm thấy. Nói chuyện với một người bạn hoặc tìm một nhóm hỗ trợ cho những người có cùng nỗi lo lắng.

Sử dụng các trang web đáng tin cậy. Có rất nhiều nguồn thông tin sức khỏe trực tuyến tuyệt vời, chẳng hạn như Mayo Clinic. Đặt cược tốt nhất để có thông tin chính xác là các trang web do chính phủ điều hành, chẳng hạn như MedlinePlus từ Thư viện Y khoa Quốc gia và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Nội dung của họ không có quảng cáo và được viết nên dễ hiểu. Tương tự, hãy tìm kiếm nội dung từ các nền tảng truyền thông xã hội đáng tin cậy cũng như các kênh YouTube.



Theo dõi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe . Đó là cách tốt nhất để xoa dịu nỗi sợ hãi của bạn. Nhiều văn phòng bác sĩ có tư vấn trò chuyện video để được trợ giúp tức thì nếu bạn đang cảm thấy hoảng sợ cấp tính. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thông tin bạn tìm thấy trực tuyến, các triệu chứng bạn đang gặp phải và yêu cầu thực hiện các xét nghiệm cụ thể để loại trừ các tình trạng không mong muốn.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp thay đổi các kiểu suy nghĩ phi lý trí và phản ứng của bạn với sự lo lắng để bạn có thể học cách đối phó với nó hiệu quả hơn. Thông tin sai lệch trực tuyến được thiết kế để làm bạn sợ hãi, nhưng với sự trợ giúp của chuyên gia, bạn không cần phải để lọt thông tin đó!