Xem điều gì làm cho 10 thành phố này trở nên lành mạnh nhất ở Mỹ — và cách bạn có thể tái tạo nó mọi lúc mọi nơi

Tin tức

Nơi bạn sống có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe và lối sống của bạn. Nói cách khác, chỉ cần biết một ngôi nhà Mã Bưu Chính có thể cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng hạnh phúc tổng thể của dân số. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên để cộng đồng của bạn tập trung vào sức khỏe (hoặc thiếu nó) ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.

Cho dù một cộng đồng được thiết kế để cung cấp khả năng tiếp cận phương tiện giao thông công cộng, thực phẩm lành mạnh, nhà ở an toàn và không gian công cộng khuyến khích sức khỏe có thể có tác động lớn đến sức khỏe hay không, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC). Ví dụ: nếu bạn sống gần cơ quan hoặc trường học, bạn có thể sẽ đi bộ đến đó. Hoặc, nếu có công viên gần đó, bạn có thể đang hoạt động ở đó.

Mặt khác, khi cộng đồng của bạn không ưu tiên những điều này, nó có thể có tác động tiêu cực đến thể chất của bạn. Chỉ sống gần đường cao tốc, cách xa không gian xanh có thể đồng nghĩa với việc chất lượng không khí thấp hơn — góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe như hen suyễn hoặc bệnh tim mạch. Thể chất và nguy cơ mắc bệnh mãn tính ảnh hưởng đến thời gian sống hoặc tuổi thọ của bạn. Nếu cộng đồng bạn sống không ưu tiên sức khỏe của bạn, điều đó có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn — nhưng không nhất thiết phải như vậy.

LIÊN QUAN: Tình trạng của bạn khỏe mạnh như thế nào?

Các thành phố giàu có nhất ở Mỹ

Wallethub đã phân tích mức độ ảnh hưởng của vị trí đối với sức khỏe bằng cách kiểm tra những địa điểm nào thúc đẩy sức khỏe — bằng cách cung cấp khả năng tiếp cận thực phẩm lành mạnh, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chi phí thấp hoặc các khu vực giải trí được duy trì tốt. Đây là 10 thành phố lành mạnh nhất của Hoa Kỳ, theo nghiên cứu của họ:

1. Sanfrancisco, California
2. Seattle, Washington
3. thành phố San Diego, bang California
4. Portland, Oregon
5. Washington DC.
6. New York, New York
7. Denver, Colorado
8. Irvine, California
9. Scottsdale, Arizona
10. Chicago, Illinois

Những thành phố giàu có nhất ở Mỹ

Chất lượng của các thành phố lành mạnh nhất hoàn toàn trái ngược với các thành phố xếp hạng thấp nhất trong danh sách.

1. Detroit, Michigan
2. Fort Smith, Arkansas
3. Augusta, Georgia
4. Huntington, Tây Virginia
5. Montgomery, Alabama
6. Memphis, Tennessee
7. Shreveport, Louisiana
8. Gulfport, Mississippi
9. Laredo, Texas
10. Brownsville, Texas

Yếu tố sức khỏe theo mã zip

Các thành phố lành mạnh nhất trong phân tích của Wallethub có một số điểm chung: chi phí sinh hoạt, không gian tập thể dục, tiếp cận với thực phẩm lành mạnh và chăm sóc sức khỏe chi phí thấp. Ngoài ra, các địa điểm không lành mạnh nhất có xu hướng có tỷ lệ nghèo cao hơn, ít được tiếp cận các địa điểm để tập thể dục và thực phẩm lành mạnh, và nhiều rào cản hơn đối với việc chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là những yếu tố quyết định một thành phố lành mạnh so với một thành phố không lành mạnh.

Chi phí sinh hoạt

Các khu dân cư rẻ tiền hơn thường có các yếu tố — hoặc thiếu những yếu tố đó — góp phần gây ra tình trạng sức khoẻ kém. Có nghĩa là, thiết kế cộng đồng được liên kết với thu nhập (số tiền bạn có thể trả cho nhà ở), và chi phí sinh hoạt (chi phí liên quan đến việc sống ở một khu vực nhất định và được chăm sóc sức khỏe ở đó).

Đáng chú ý, tất cả các thành phố hàng đầu đều là những khu vực có chi phí sinh hoạt cao. Ví dụ, ở vị trí số 1 là San Francisco, nơi chi phí trung bình của một căn hộ một phòng ngủ là $ 3,629. Chỉ có 9% cư dân được coi là có thu nhập thấp, và thu nhập trung bình của hộ gia đình là 87.701 đô la, mức cao, nếu xét đến số lượng lớn những người vô gia cư.

Các thành phố xa hơn trong danh sách - những thành phố được coi là không lành mạnh nhất - có chi phí sinh hoạt thấp hơn nhiều. Ví dụ, Detroit đứng thứ 165 trong danh sách 175 thành phố. Giá trung bình của một căn hộ một phòng ngủ ở Detroit là 1.100 đô la, và 33,4% dân số của họ đang sống trong cảnh nghèo đói.

Không gian tập thể dục

Các Viện chăm sóc sức khỏe toàn cầu xác định sức khỏe là việc theo đuổi tích cực các hoạt động, lựa chọn và lối sống dẫn đến trạng thái sức khỏe toàn diện. Việc theo đuổi sức khỏe có thể phức tạp bởi các yếu tố bao gồm các rào cản về môi trường hoặc địa lý (thời tiết khắc nghiệt hoặc tội phạm), chi phí, kỳ thị xã hội và hạn chế về thời gian. Hoặc, nó có thể được giúp đỡ với nhiều nơi để hoạt động. Các thành phố lành mạnh nhất cung cấp một số khả năng tiếp cận nhiều nhất đến các không gian tập thể dục. Các thành phố không lành mạnh nhất có trong số ít nhất.

Trung tâm thể dục

Với việc cư dân dễ dàng tiếp cận 16 trung tâm thể dục trên mỗi dặm vuông không có gì ngạc nhiên khi San Francisco đứng đầu danh sách. Một nghiên cứu năm năm cho thấy 21% đến 23% người dân California tập thể dục hàng ngày, cao hơn hầu hết các bang, trong khi số liệu thống kê của Mississippi cho thấy 32% dân số của tiểu bang không hoạt động thể chất.

Nghiên cứu tương tự kết nối việc tập thể dục với mức thu nhập của bạn, cho thấy sự gia tăng cùng với trình độ học vấn của bạn, (thường dẫn đến thu nhập cao hơn). Điều này giúp giải thích tại sao những thành phố có chi phí sinh hoạt cao hơn lại dễ dàng theo đuổi sức khỏe tốt hơn.

Không gian xanh

Yếu tố này được tạo nên từ không gian đi bộ, không gian xanh và chất lượng không khí. Ô nhiễm không khí và tiếng ồn có xu hướng ngày càng sâu rộng ở các thành phố lớn, nhưng việc bổ sung không gian xanh được cho là có tác động tích cực. A Nghiên cứu năm 2019 tiết lộ rằng việc tiếp cận với không gian xanh, thậm chí chỉ cần xem nó, làm giảm căng thẳng sinh lý, một yếu tố chính trong nhiều quá trình trao đổi chất tim mạch Sức khỏe những mối quan tâm. Trải nghiệm đa giác quan khi ở trong một công viên cỏ rất tuyệt vời để thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh và khuyến khích vận động.

Năm thành phố hàng đầu được xếp hạng trong top 10 về không gian xanh, đúng như vậy, vì tất cả đều có đường mòn đi bộ đường dài, làn đường dành cho xe đạp, tầm nhìn ra bờ sông và đi bộ, cũng như các công viên được bảo tồn. Cuối cùng của danh sách, Brownsville, Texas là một thành phố biên giới với bờ sông kém phát triển, một khu vực thường cung cấp các con đường đi bộ, không gian xanh và giải trí. Bờ sông phát triển cũng thúc đẩy các nỗ lực phát triển bền vững. May mắn thay cho người dân, thành phố đang trải qua một dự án hồi sinh lớn .

Tiếp cận thực phẩm lành mạnh

Sẽ khó khăn hơn để ăn uống lành mạnh nếu bạn không có nhiều loại thực phẩm trong khu vực lân cận hoặc phương tiện giao thông đáng tin cậy để đi mua. Hầu hết các thành phố đều có sa mạc thực phẩm — những khu vực khó mua thực phẩm lành mạnh, giá cả phải chăng — thường là nơi bạn thường tìm thấy những gia đình có thu nhập thấp, tuy nhiên một số đã tạo ra các sáng kiến ​​để thu hẹp khoảng cách. Ví dụ: San Francisco's Lực lượng đặc nhiệm an ninh lương thực đã thực hiện sứ mệnh của mình là đảm bảo rằng các gia đình có thu nhập thấp hoặc những người ở sa mạc lương thực được tiếp cận với các lựa chọn chất lượng. Các thành phố có chi phí sinh hoạt cao hơn thường có hệ thống tốt hơn để khắc phục tình trạng mất an ninh lương thực cho phần lớn dân số, với sự trợ giúp của hệ thống giao thông tốt, cửa hàng thực phẩm và nhiều chợ thực phẩm hơn.

Jen Tang, MD, bác sĩ nội trú ở Lawrenceville, New Jersey đã thực hành ở các khu vực trung lưu, sau đó là các khu vực nghèo khó chỉ cách đó nửa giờ và cô ấy đã thấy cách mã zip của bạn có thể thay đổi quyền truy cập của bạn. Rất dễ dàng nhận thấy trong văn phòng của bạn [bệnh nhân] không dùng thuốc của họ hoặc ăn theo chế độ tôi đã kê đơn, cô ấy giải thích. Tất cả chúng ta đều có lỗi khi làm điều đó, nhưng với nhiều bệnh nhân, có thể dễ dàng bỏ qua những vấn đề phức tạp về những gì có thể cản trở họ. Một yếu tố chính đối với bệnh nhân của cô là phương tiện đi lại. Không có xe hơi hoặc không có tuyến xe buýt hoặc xe lửa đáng tin cậy, bệnh nhân phải vật lộn để đáp ứng các nhu cầu cơ bản.

Khi giao thông là một vấn đề, sự thuận tiện được ưu tiên. Đối với những người đang gặp khó khăn về an ninh lương thực ở một vùng nông thôn, thực phẩm tươi có thể còn xa vời hơn. Nếu không có ô tô hoặc tuyến xe buýt nhất quán, cửa hàng tiện lợi ở trạm xăng có thể là lựa chọn duy nhất cho các cửa hàng tạp hóa. Đôi khi những cửa hàng nhỏ hơn này bán các mặt hàng của họ ở một mức giá cao hơn. Họ có thể không cung cấp các sản phẩm tươi sống, thay vào đó cung cấp các mặt hàng đóng gói có hàm lượng natri cao, đường cao, đã qua chế biến. Các gia đình sống ở những khu vực này dễ bị béo phì hơn, vì thực phẩm không lành mạnh là thức ăn duy nhất sẵn có. Các địa điểm có chi phí sinh hoạt thấp hơn ít có khả năng có sẵn viện trợ cho các gia đình không đủ tiền mua thực phẩm lành mạnh. Ở Detroit, chẳng hạn, 48% cư dân được coi là thực phẩm không an toàn và 30.000 không có quyền sử dụng cửa hàng tạp hóa đầy đủ các dòng.

Chăm sóc sức khỏe

Không phải ngẫu nhiên mà cư dân của những thành phố không lành mạnh nhất phải đối mặt với những rào cản về chất lượng chăm sóc sức khỏe. Chi phí là một yếu tố chính ở nhiều nơi, với nhiều nơi ở vị trí cuối cùng ở các tiểu bang không tham gia vào Mở rộng Medicaid , điều này sẽ kiểm soát chi phí chăm sóc cho những người có thu nhập thấp hơn. Không có bảo hiểm hoặc không được bảo hiểm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng can thiệp sớm của một người đối với các tình trạng nghiêm trọng như tiểu đường và tăng huyết áp, có liên quan đến béo phì.

LIÊN QUAN: Những điều bạn cần biết về những thay đổi của Medicaid trong năm nay

Tuổi thọ theo mã zip

Theo Robert Wood Johnson Foundation , những thành phố lành mạnh hàng đầu cũng tự hào về những kỳ vọng cuộc sống tốt nhất. Ở San Francisco, tuổi thọ trung bình là 85, cao hơn nhiều so với mức trung bình của quốc gia. Gulfport, Mississippi, một trong những đô thị không lành mạnh nhất trong nước, có tuổi thọ chỉ 75,19 năm.

Khu vực của bạn xếp hạng như thế nào? Nhập mã zip của bạn đây để xác định tuổi thọ khu vực của bạn tăng lên như thế nào so với mức trung bình của cả nước. So sánh điều đó với danh sách của Wallethub, xếp hạng 175 thành phố hàng đầu ở Hoa Kỳ.

LIÊN QUAN: Thuốc kê đơn phổ biến nhất ở mọi tiểu bang

Các bước để cải thiện sức khỏe của bạn — bất kể bạn sống ở đâu

Bất kể thành phố của bạn ở đâu trong danh sách, đây là năm bước bạn có thể thực hiện để trau dồi lối sống lành mạnh.

1. Tính toán ngân sách hàng tạp hóa hàng tuần của bạn trước khi bạn đến cửa hàng. Tìm kiếm doanh số cửa hàng và phiếu giảm giá để giúp giảm chi phí của bất kỳ mặt hàng đắt tiền nào.
2. Tạo thực đơn cho gia đình trong tuần . Bất kể bạn sống ở đâu, lên kế hoạch trước cho các bữa ăn có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc và giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, Jaime Coffino , Tiến sĩ, MPH, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Thành phố New York.
3. Lập danh sách trước khi mua hàng tạp hóa — và tuân theo danh sách đó . Bằng cách đó, bạn không bị cám dỗ để mua thêm đồ ăn nhẹ (tốt cho sức khỏe và túi tiền của bạn). Coffino nói rằng việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể khó khăn khi bạn bị vây quanh bởi vô số lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên bị môi trường thực phẩm cám dỗ, bạn nên đặt ra các mục tiêu cụ thể và có thể đạt được liên quan đến sức khỏe của mình để tự chịu trách nhiệm.
4. Xác định xem bạn có đủ điều kiện để nhận trợ cấp hay không từ chính phủ thông qua Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung (SNAP). Chương trình này có thể giúp bạn hỗ trợ tài chính để mua hàng tạp hóa. Như một lợi ích bổ sung, 90% người tham gia SNAP hiện được phép sử dụng lợi ích của họ để mua hàng tạp hóa trực tuyến.
5. Tập thể dục ở nhà. Bạn có thể thực hiện các hoạt động thể chất chỉ với kết nối Internet — không cần thiết bị ưa thích hoặc tư cách thành viên phòng tập thể dục. Các bài tập thể dục ảo ngày càng phổ biến trong đại dịch COVID-19 và nhiều bài tập có thể thực hiện được từ phòng khách của bạn mà không cần không gian xanh hoặc phòng tập thể dục. Có rất nhiều bài tập miễn phí có sẵn trực tuyến có thể giúp bạn duy trì hoạt động. Chỉ cần đảm bảo chọn một hoạt động mà bạn yêu thích và tìm kiếm các lớp học miễn phí có sẵn trực tuyến.

LIÊN QUAN: 15 mẹo nhanh để giữ dáng và khỏe mạnh

Với việc mua sắm thông minh và tập thể dục tại nhà, người Mỹ có thể giúp cải thiện sức khỏe của chính họ ngay cả khi thành phố của họ không có điều kiện lý tưởng để có một cuộc sống lành mạnh.