CrossFit Workout: 10 phút WOD từ Huấn luyện viên của Jessica Alba
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
Cái này CrossFit WOD với huấn luyện viên của Jessica Alba chỉ là 10 phút, nhưng nó sẽ hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn và giúp tim của bạn hoạt động. Yumi Lee và PopSugar đưa bạn qua quá trình tập luyện ngắt quãng với các biến thể dành cho người mới bắt đầu, trình độ trung cấp và nâng cao.
Bài tập CrossFit 10 phút
CrossFit Ấm lên
Đẩy mạnh
Sit-Up
Squats
Thực hiện động tác này hai lần. Bạn có thể mạch vào thời gian khác nếu bạn muốn.
Tâp luyện
Bụng nhảy bên (10)
Châu chấu (20)
Nhảy ngược (30)
Thực hiện bài tập toàn thân này hai lần. Bạn có thể làm điều đó vào lần khác nếu bạn muốn có nhiều thử thách hơn.
Đọc thêm từ Heavy Jillian Michaels Workout: Luyện tập khoảng thời gian đốt cháy chất béo toàn thân Đọc thêm từ Heavy Crossfit: 5 thông tin nhanh bạn cần biết
Đọc thêm từ Heavy
Top 4 lời khuyên tăng cường trao đổi chất của chuyên gia tốt nhất để giảm cân
Đọc thêm từ Heavy
Bài tập Thân trên Nhanh chóng và Killer của Rihanna
