Đơn thuốc phổ biến nhất tháng 3: Vitamin D
Công tyVào tháng 3, vitamin D xuất hiện trong 10 loại thuốc hàng đầu được cung cấp qua SingleCare, do sự gia tăng các đơn thuốc. Phần bổ sung này chiếm 7,31% tổng số đơn thuốc trong tháng, theo dữ liệu của SingleCare.
Thông tin cơ bản: Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D từ ánh sáng mặt trời trực tiếp, đó là lý do tại sao nhiều người được chẩn đoán là thiếu vitamin D trong những tháng mùa đông. Tuy nhiên, bạn cũng nhận được vitamin D từ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như nấm, lòng đỏ trứng, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá trích ngâm và cá mòi đóng hộp, cũng như các chất bổ sung.
Vitamin D cần thiết cho sức khỏe tổng thể tối ưu và duy trì xương chắc khỏe, theocác Viện Y tế Quốc gia . Nó giúp cơ thể hấp thụ canxi (một trong những khối xây dựng chính của hệ thống xương) từ thực phẩm và chất bổ sung. Những người nhận được quá ít vitamin D có thể phát triển xương mềm, mỏng và dễ gãy, một tình trạng được gọi là bệnh còi xương ở trẻ em và chứng nhuyễn xương ở người lớn.
Tại sao các đơn thuốc bổ sung vitamin D tăng đột biến trong tháng 3?
Chà, đó là sự kết hợp của nhiều yếu tố. Nghiên cứu cho thấy rằng 10 phút mỗi ngày tiếp xúc với 10% diện tích bề mặt của cơ thể, chẳng hạn như cánh tay và mặt, sẽ tạo ra đủ vitamin D cho người da trắng sống ở các vĩ độ phía bắc. Đối với những người có làn da sẫm màu và nhiều hắc tố, thời gian yêu cầu lâu hơn một chút ( khoảng 25 phút ). Đối với những người sống gần đường xích đạo hơn, yêu cầu về thời gian là ngắn hơn . Nhưng đối với những người sống ở Bắc Mỹ, việc nhận đủ tia UVB để tạo ra lượng vitamin D mà cơ thể bạn cần sau khi tháng 10 chạm đến sẽ khó hơn nhiều (và những ngày bắt đầu buồn hơn và ngắn hơn nhiều).
Mặt trời vẫn ở trên bầu trời thấp hơn trong ngày. Mọi người ít lộ da hơn khi mặc quần áo mùa thu và đông. Có nghĩa là, cơ thể bạn sản xuất ít vitamin D hơn và phải dựa vào vitamin D được lưu trữ trong gan và các mô mỡ của bạn. Trong những tháng mùa đông, trữ lượng này giảm dần - và đạt mức thấp nhất vào tháng Ba.
Nghiên cứu xác nhận rằng mức vitamin D tự nhiên đạt cao nhất vào tháng 9 và thấp nhất vào tháng 3 - điều này giải thích cho sự gia tăng đột biến trong các đơn thuốc vitamin D vào tháng 3. Kê đơn vitamin D phổ biến nhất khi nồng độ vitamin D tự nhiên ở mức thấp nhất và xét nghiệm máu có nhiều khả năng phát hiện sự thiếu hụt vitamin D.
LIÊN QUAN: Khi nào tôi cần đơn thuốc vitamin D?
Tại sao bạn cần vitamin D?
Có rất nhiều rủi ro sức khỏe liên quan đến việc thiếu hụt vitamin D. Các thụ thể vitamin D được tìm thấy trong cơ và các nghiên cứu dân số cho thấy mối tương quan giữa thiếu hụt vitamin D và té ngã, Inna Lukyanovsky, Dược sĩ. , giải thích. Mặc dù mức vitamin D thấp có liên quan đến gãy xương, ngã, tiểu đường, các biến cố tim mạch, ung thư và trầm cảm, nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy mối liên quan và đối với một số tình trạng, cả mức cao và thấp đều có liên quan đến bệnh tật.
Vì vậy, tại sao không chỉ ngồi ngoài nắng thêm vài giờ hoặc sử dụng đèn chiếu tia cực tím? Chà, vì lo ngại về ung thư da. Tiến sĩ Lukyanovsky cho biết, vì lo ngại về việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nguy cơ ung thư da, Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo nên tránh ánh nắng mặt trời và bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc chất bổ sung [].
Và thành thật mà nói, rất ít thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D. Việc tăng cường thực phẩm và đồ uống có vitamin D đã được giới thiệu vào những năm 1920 và 1930 để ngăn ngừa bệnh còi xương. Nhiều loại thực phẩm được tăng cường vitamin D, chẳng hạn như bia Schlitz Sunshine Vitamin D, được đưa vào thị trường vào năm 1936. Những thành phần này đã dần dần bị sụp đổ, nhưng vẫn tồn tại. Sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc và bột yến mạch vẫn được bổ sung vitamin D. Nhưng điều đó đôi khi vẫn không đủ để nhận được lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày vào mùa đông. Đó là nơi các chất bổ sung xuất hiện.
LIÊN QUAN: Tôi nên uống bao nhiêu vitamin D?
Làm thế nào để có được vitamin D vào mùa đông
Nếu bạn đang có các triệu chứng thiếu vitamin D - bao gồm đau xương, yếu cơ, mệt mỏi và thậm chí trầm cảm - hãy liên hệ với chuyên gia y tế và cân nhắc việc bổ sung. Bạn không phải là người duy nhất và có thể dễ dàng chữa trị. (Khi bạn đang nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình, hãy hỏi xem bạn có nên dùng canxi cũng như vậy — nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.) Thực phẩm bổ sung vitamin D có thể được mua không cần kê đơn, nhưng bảo hiểm của bạn có thể chỉ chi trả chi phí của bạn nếu bạn có đơn thuốc cho phiên bản tăng cường sức mạnh theo toa. Vitamin D theo toa (50.000 đơn vị) thường được dùng một lần một tuần. Bạn cũng có thể dùng Phiếu giảm giá SingleCare để tiết kiệm vitamin D của bạn dưới dạng OTC và theo toa.
Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 400 đến 800 đơn vị quốc tế (IU), nhưng bạn có thể cần liều lượng vitamin D cao hơn vào mùa đông. Kết hợp một chế độ ăn uống giàu vitamin D với các chất bổ sung để có được phần hợp lý của chất dinh dưỡng quan trọng này.
