Chủ YếU >> Sức Khỏe >> Chế độ ăn uống Candida: Lời khuyên và lời khuyên của chuyên gia

Chế độ ăn uống Candida: Lời khuyên và lời khuyên của chuyên gia

Lời khuyên về chế độ ăn uống do nấm Candida

Nếu bạn đang thử Chế độ ăn kiêng nấm Candida để được trợ giúp về tâm trạng, đường ruột hoặc các vấn đề sức khỏe khác, sau đó sử dụng các hướng dẫn của chuyên gia này để bắt đầu quá trình tẩy rửa chống nấm Candida của bạn. Để được giúp đỡ về cách thành công trong chế độ ăn kiêng này, chúng tôi đã tìm đến Nancy Guberti, MS, CN, một chuyên gia dinh dưỡng y học chức năng. Chuyên môn của cô là khám phá nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề sức khỏe và tạo ra các kế hoạch thực phẩm và bổ sung tùy chỉnh để giải quyết chúng. Tìm hiểu thêm về 'thám tử dinh dưỡng' ở đây .

Dưới đây là 10 lời khuyên hay nhất của Nancy, nhưng cô ấy cũng có lời khuyên sau:

Chữa trị sự phát triển quá mức của nấm candida là một hành trình liên quan đến sự kiên nhẫn cùng với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

1. Uống Nước Chanh - Giấm

nước giấm chanh

Uống một cốc nước lọc với một chút Giấm táo nguyên chất Braggs và 1 quả chanh hữu cơ vắt để hỗ trợ kiểm soát nấm candida và giải độc.

2. Ăn sữa chua Hy Lạp

sữa chua men vi sinh

Ăn sữa chua Hy Lạp nguyên chất hữu cơ để tích tụ vi khuẩn tốt trên đường tiêu hóa của bạn. Chọn các tùy chọn ít đường.

3. Ăn thực phẩm lên men lành mạnh

kimchee

Tiêu thụ thực phẩm lên men như dưa cải sống và kim chi vì chúng chứa nhiều men vi sinh có lợi.

4. Uống cà phê rau diếp xoăn

chế độ ăn kiêng candida cà phê rau diếp xoăn

Uống cà phê rau diếp xoăn vì đây là thức uống không chứa caffeine mà là một loại prebiotic có chứa inulin giúp sinh các vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của bạn.

Mua cà phê Chicory tại đây.

5. Uống Kefir dừa

men vi sinh kefir

Uống dừa kefir như nó nếu có đầy đủ men vi sinh.

6. Thử dầu dừa

Dầu dừa

Sử dụng dầu dừa vì nó là một chất chống nấm tự nhiên. Bạn có thể tiêu thụ 1-2 muỗng canh mỗi ngày, nấu với nó, và thay thế cho bơ và dầu.

7. Giảm lượng đường tiêu thụ

chế độ ăn kiêng không đường candida

Loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống để không cho nấm candida ăn và tiêu thụ trái cây có hàm lượng đường huyết thấp và hạn chế tiêu thụ từ 1 đến 2 phần ăn mỗi ngày.

8. Ăn nhiều tỏi

tỏi

Thêm tỏi vào thực phẩm hàng ngày của bạn vì nó có đặc tính chống nấm.

9. Tránh ngũ cốc

ngũ cốc thực phẩm không chứa gluten

Theo dõi mức tiêu thụ ngũ cốc của bạn, có thể là gluten hoặc không chứa gluten, chúng có thể cho nấm candida ăn. Kiểm tra chế độ ăn kiêng Paleo cũng như chế độ ăn kiêng GAPS (Chế độ ăn kiêng Hội chứng Tâm lý và Gut).