10 giải pháp giấc ngủ tốt nhất: Ngủ say & Ngủ ngon hơn với những sản phẩm này
heavy.com
Theo dõi giấc ngủ ban đêm với theo dõi giấc ngủ là một cách hữu ích để tạo ra một môi trường tốt hơn để nghỉ ngơi theo thời gian, nhưng những giải pháp chủ động về giấc ngủ này sẽ giúp bạn ngủ gật tốt hơn đêm nay.
(Nếu đối tác của bạn (hoặc người theo dõi giấc ngủ) phàn nàn rằng bạn ngáy, bạn có thể muốn kiểm tra cái này ngoài!)
Dưới đây là các giải pháp giấc ngủ độc đáo yêu thích của chúng tôi để giúp bạn ngủ ngon hơn đêm nay!
-
1. Hemp Peppermint Tincture của RE Botanicals
Giá bán: $ 67,99 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Được làm từ cây gai dầu trồng bằng ánh nắng hữu cơ, Hoa Kỳ
- Chiết xuất cồn mía (không bao giờ CO2)
- Tốt cho nhiều thứ khác, chẳng hạn như kiểm soát cơn đau, lo lắng và PTSD.
- 1% doanh số bán thực vật RE Botanicals được quyên góp cho nông nghiệp tái tạo và giúp nông dân tạo ra đất khỏe mạnh hơn.
- Nó hơi đắt một chút, nhưng nó hoạt động.
- Không sử dụng hoặc bán dưới 18 tuổi
- Không nên sử dụng khi mang thai hoặc cho con bú
Cây gai dầu có khả năng giảm lo lắng, có tác dụng giảm khó ngủ, cải thiện chứng mất ngủ. Nó cũng giúp giảm đau mãn tính, giảm rối loạn hành vi REM ở những người bị bệnh Parkinson, hỗ trợ những người bị PTSD và một loạt những điều tốt đẹp khác .
Được làm từ các thành phần hữu cơ đơn giản, cồn gai dầu này giúp mang lại bầu không khí yên tĩnh, thư thái sau một ngày dài. Có sẵn trong Original và Peppermint, những cồn thuốc này là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại trà, nước xốt salad hoặc bữa ăn nào. Cho dù bạn là một người nghiện công việc, thích vận động mạnh hay chỉ cần nghỉ ngơi, loại dầu cây gai dầu hữu cơ và được USDA phê duyệt này là lựa chọn hoàn hảo cho một buổi tối yên bình và thư giãn.
Mẹo chuyên nghiệp: Để một vài giọt chất lỏng thấm dưới lưỡi của bạn trong 20 giây trước khi nuốt để giảm đau tức thì.
Phần thưởng cho mẹo chuyên nghiệp: Vẽ một bồn tắm nước ấm với tinh dầu oải hương và muối Epsom . Tắt đèn và thắp một vài ngọn nến. Sau đó, uống một liều cồn gai dầu của bạn, đắm mình và thư giãn. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon nhất trong cuộc đời của bạn đêm nay!
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Hemp Peppermint Tincture của RE Botanicals tại đây.
-
2. Gối hỗ trợ toàn thân Comfort-U của Moonlight Slumber
Giá bán: $ 99,99 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Giúp cơ thể bạn vào tư thế ngủ tối ưu
- Có thể giặt bằng máy với áo gối
- Không có mùi sôi nổi
- Chiếm nhiều không gian trên giường
- Vệ sinh áo gối thật dễ dàng. Tuy nhiên, bạn có thể không muốn giặt gối trong máy giặt.
- Loại gối đặc biệt này phù hợp nhất cho những người từ 5'2'-5'7 '.
- SO của bạn có thể ghen tị. :(
Được thiết kế công thái học và chứa đầy chất liệu tổng hợp thoải mái nhưng phù hợp với đạo đức, chiếc gối 55 inch siêu mềm và có thể điều chỉnh này mang lại sự thoải mái tối đa cho phụ nữ mang thai và người nằm nghiêng trong khi vẫn giữ được độ mềm mại.
Khi được sử dụng đúng cách, chiếc gối ôm này sẽ giúp giữ hông và cột sống của cô ấy ở vị trí trung tính, giảm đau khớp, đau lưng và phù chân. Nó cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn.
Chiếc gối của Moonlight Slumber có thể được tạo ra với những bà mẹ đang mong đợi, nhưng tất nhiên, bất kỳ ai (đặc biệt là những người ngủ nghiêng) sẽ tìm thấy rất nhiều sự thoải mái trong chiếc gối này. Trên thực tế, rất nhiều sự thoải mái, đến nỗi bạn thậm chí có thể chìm vào giấc ngủ thư thái và thoải mái. Không bị gián đoạn.
Sản xuất tại Mỹ.
Bạn cao hơn 5’7 ″? Kiểm tra điều này thay thế.
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Gối hỗ trợ cơ thể Comfort-U tại đây.
-
3. Bổ sung giấc ngủ cần thiết cho ban đêm của NeuroBiologix
Giá bán: $ 41,50 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - 'Giống như môi trường tự nhiên mà không mất trí nhớ,' một người đánh giá nói
- Không có cảm giác buồn ngủ vào sáng hôm sau; thức dậy cảm thấy được nghỉ ngơi tốt
- Nếu các sản phẩm ngủ khác không phù hợp với bạn, thì sản phẩm này có thể sẽ
- Đối với những gì nó là, nó là một chút đắt tiền. Một số người có thể làm tốt chỉ với một chai melatonin trị giá 6 đô la.
- Có thể mất vài tuần để đạt được hiệu quả cao nhất
- Đừng dùng cái này nếu bạn không thể ngủ đủ giấc
Đôi khi melatonin có thể không đủ.Tôi đã dành một khoảng thời gian để xem xét các thành phần trong các chất bổ sung giải pháp giấc ngủ phổ biến hiện có, vàTôi thực sự thích các thành phần trong cái này. Nó chứa đầy những thứ khiến bạn buồn ngủ và giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Chúng đơn giản và mỗi thứ đều có vị trí của nó:
Magnesium Ascorbate : Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của sự thiếu hụt magiê. Những người có magiê thấp thường trải qua giấc ngủ không yên và thường xuyên bị gián đoạn. Duy trì mức magiê lành mạnh thường dẫn đến giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Valerian : Nature’s Xanax
Niềm đam mê hoa : Làm dịu tinh thần nói chuyện phiếm
Hoa cúc Đức : Một loài hoa thư giãn phổ biến trong trà và sắc đẹp
ĐẰNG TRƯỚC : Axit gamma-amino butyric là một trong những chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính trong não. GABA có tác dụng làm dịu và đóng vai trò trực tiếp trong quá trình tổng hợp serotonin. Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
L-Theanine : Thúc đẩy sự thư giãn và tỉnh táo bình tĩnh.
Melatonin : Melatonin là một loại hormone tự nhiên được sản xuất trong tuyến tùng của chúng ta. Tất cả chúng ta đều có melatonin bên trong cơ thể. Nó ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ và thức và sẽ đạt điểm cao nhất vào ban đêm. Đôi khi, do căng thẳng, bệnh tật, mất cân bằng hormone, các vấn đề khác, chu kỳ mong manh đó có thể bị gián đoạn. Bổ sung melatonin giúp bạn nhanh chóng trở lại đúng hướng.
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Neuro Night Essentials Sleep Supplement tại đây.
-
4. Smart Nora, Thiết bị Ngừng Ngáy Dưới Gối
Giá bán: $ 232,09 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Giải pháp không tiếp xúc cho các cặp đôi hoạt động
- Không có thiết bị điện tử nào dưới đầu bạn
- Giữ gối của riêng bạn
- Nó hiệu quả với nhiều người, nhưng một số người nói rằng nó không hiệu quả với họ
- Nếu bạn là một người ngủ nhẹ, bạn có thể thức dậy vì âm thanh của lạm phát
- Nếu bạn sử dụng máy tạo tiếng ồn để ngủ, Smart Nora có thể bị nhầm lẫn với âm thanh
Ngáy là khủng khiếp cho tất cả mọi người liên quan. Người ngủ sẽ có một đêm khó ngủ hơn và nếu đối tác của bạn không ngủ như một tảng đá, điều đó cũng sẽ ảnh hưởng đến họ.
Có nhiều ngừng thiết bị ngáy bên ngoài hoạt động tốt, nhưng phần lớn trong số chúng là xâm nhập, khó chịu hoặc có thể cản trở giấc ngủ của bạn.
Với thiết bị Nora thông minh, bạn có thể giữ chiếc gối yêu thích của mình - bất kỳ chiếc gối nào - và ngủ theo bất kỳ cách nào bạn muốn (nằm sấp, nghiêng, ngửa). Nó vẫn làm việc.
Đây là cách nó hoạt động:
Đặt thiết bị dưới gối của người ngủ.
Đó là nó.
Trong khi bạn ngủ, Smart Nora sẽ phát hiện tiếng ngáy của bạn và thổi phồng và xẹp gối để bạn di chuyển đầu nhẹ nhàng và khôi phục lại nhịp thở bình thường.
Các cài đặt có thể tùy chỉnh: lượng chuyển động trên gối của bạn, độ nhạy của micrô hoặc độ trễ chuyển động để bạn có thể chìm vào giấc ngủ ngon.
Smart Nora được các cặp đôi khắp nơi yêu thích.
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Smart Nora, Under-Pillow Stop Snoring Device tại đây.
Chơi
Băng hìnhVideo liên quan đến nora thông minh, thiết bị chặn ngáy ngủ dưới gối2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Trà Sleepytime Extra Wellness của Celestial Seasonings
Giá bán: $ 23,34 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Một phụ tốt cho rượu vang sau một ngày khó khăn
- Sleepytime Extra có thêm rễ cây nữ lang để có tác dụng làm dịu mạnh hơn
- Bạn có thể ngừng uống thuốc ngủ (theo quyết định của bác sĩ)
- Nếu bạn vô tình uống nó như trà buổi sáng của bạn, bạn sẽ có một khoảng thời gian tồi tệ
- Một số người không bị ảnh hưởng bởi nó (mặc dù vậy, rất ít)
- Bạn có thể tìm thấy nó với giá ít hơn một vài đô la trong cửa hàng
Nếu bạn đang đọc bài viết này, rất có thể bạn đã uống trà Sleepytime trước đó. Nhưng không đáng để mạo hiểm và không bao gồm nó ở đây.
Đối với những người chưa quen, trà Sleepytime là một thứ pha chế kỳ diệu đưa bạn vào một giấc ngủ yên bình. Sau vài phút uống trà, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như Này, có lẽ tôi nên lên giường và nhắm mắt lại….
Nó không buộc bạn phải ngủ. Nó chỉ làm cho giấc ngủ giống như một lựa chọn thực sự tuyệt vời cho thời gian của bạn.
Pha trộn vớiCúc La Mã và rễ cây nữ lang, hai loại thảo mộc có tác dụng thư giãn và làm dịu tự nhiên, những túi trà không dây này (tất nhiên) không chứa caffeine tự nhiên và thân thiện với môi trường.
Nó cũng có vị rất ngon! Hỗn hợp thảo mộc bao gồm bạc hà, hoa cúc, sả, hoa cam, hoa hồng và nhiều hơn nữa. Tôi thích uống nước của tôi, nhưng bạn có thể thích thêm đường, mật ong hoặc chanh. Có tổng cộng 120 túi trà.
Nếu bạn không nghĩ rằng mình cần thêm Valerian, hãy thử trà Sleepytime thường xuyên hoặc Giải độc cho giấc ngủ . Nếu bạn bị ốm, bạn sẽ tận hưởng Sleepytime Echinacea Complete Care , Sinus Soother , hoặc Throat Tamer .
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Sleepytime Extra Wellness Tea của Celestial Seasonings tại đây.
Chơi
Băng hìnhVideo liên quan đến món chè bổ dưỡng lúc buồn ngủ bằng thiên môn2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, Oải hương & Chamomile Pillow Mist
Giá bán: $ 22,99 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - 100% dầu trị liệu tinh khiết - không có thành phần phụ hoặc dầu thơm, giống như các lựa chọn ít tốn kém hơn
- Làm thủ công ở Arizona
- Cũng có tác dụng như một bình xịt phòng hoặc vòi hoa sen
- Hỗ trợ khách hàng tuyệt vời, nếu có gì sai
- Mùi hương lúc đầu khá nồng. Xịt nó một vài phút trước khi đi ngủ
- Đắt so với những loại khác, nhưng đó là do dầu cao cấp
- Không có chất bảo quản - và mặc dù tốt nhưng sản phẩm không để được lâu
Bạn đã bao giờ thử sương mù gối chưa? Nếu không, nó có thể đáng để bắn. Hoa oải hương nổi tiếng với đặc tính giảm căng thẳng, vì vậy, lẽ tự nhiên là mùi hương có thể ru bạn vào giấc ngủ sâu.
Loại xịt này không làm bẩn gối của bạn mà còn mang lại làn sóng thư giãn và êm dịu với mùi hương tinh khiết và tự nhiên của hoa oải hương và hoa cúc.
Ngoài ra, nó còn bao gồm một tệp âm thanh / thiền định khi ngủ có hướng dẫn mà bạn có thể tải xuống khi mua.
Nếu bạn gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, hãy xem xét việc thử Nâng cao bình xịt , kết hợp bạch đàn và bạc hà.
Tìm thêm thông tin và đánh giá về RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist tại đây.
-
7. 100% rèm chắn sáng, tấm rèm cách nhiệt cách âm
Giá bán: $ 38,95 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Nhiều màu sắc và độ dài để lựa chọn
- Hai lớp giúp giữ sáng VÀ âm thanh
- Đồng thời giúp ngăn chặn cái nóng mùa hè (tiết kiệm điện)
- Có vẻ như cách âm là một thuật ngữ tương đối ở đây. Nó chặn âm thanh nhưng không hoàn hảo.
- Màu sắc có thể hơi khác so với mô tả
- Không có rèm có kích thước rộng
Bạn biết làm thế nào bạn đến một khách sạn và rèm cửa không cho một tia sáng lọt qua và bạn không chắc liệu trời có sáng không, vì vậy bạn kéo chúng lại và nhận được toàn bộ khuôn mặt đầy ánh sáng mặt trời rực rỡ?
Đó có thể là mỗi ngày của bạn.
Bạn thậm chí có thể không nhận thấy rằng ánh sáng đang giữ cho bạn tỉnh táo cho đến khi bạn cố gắng loại bỏ nó, và những tấm rèm này ít xâm nhập hơn so với mặt nạ ngủ.
Những cái này cũng cách âm, vì vậy bạn sẽ tránh được tiếng chim, tiếng chó sủa, ánh sáng mặt trời, đường phố - tất cả những gì bạn có là niềm hạnh phúc trong lành, tăm tối.
Những tấm rèm dày như thế này có tác dụng như vật cách nhiệt để giữ nhiệt bên trong vào mùa đông và tránh nắng nóng vào mùa hè.
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Tấm rèm cách âm 100% Rèm cửa cách âm tại đây.
-
8. Bose Noise Masking Sleepbuds
Giá bán: $ 299,00 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Giữ nguyên vị trí trong khi vẫn cảm thấy thoải mái, ngay cả đối với những người ngủ nghiêng
- Hộp đựng có tính phí
- Chặn đối tác ngủ ngáy, thành phố ồn ào hoặc hàng xóm la lối bằng âm thanh nhẹ nhàng
- Bạn không thể phát nhạc qua các tai nghe này; chúng chỉ dành cho giấc ngủ
- Đắt tiền
- Báo thức được cung cấp rất lớn và sẽ khiến bạn giật mình vào buổi sáng
Có thể bạn đã quen thuộc với Bose, một thương hiệu nổi tiếng với chất lượng âm thanh vượt trội. Vì vậy, mục này có vẻ hơi ngược, vì thay vì gây ra âm thanh, nó lại chặn nó. Tiếng ồn trắng hoặc âm thanh êm dịu kết hợp với công nghệ chống ồn sẽ mang đến giấc ngủ hạnh phúc.
Mặc dù Bose đi tiên phong trong công nghệ chống ồn, nhưng các nhà khoa học của họ đã phát hiện ra rằng che tiếng ồn thay vì che bằng âm nhạc sẽ tốt hơn cho giấc ngủ.
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Bose Noise Masking Sleepbuds tại đây.
-
9. Xịt mũi Xlear với Xylitol
Giá bán: $ 10,97 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Giúp giảm đau xoang mãn tính, chảy nước mũi sau & những người bị lệch vách ngăn
- Một người đánh giá cho biết một chiếc phao cứu sinh
- Có thể hiệu quả với bạn nếu Flonase không
- Xylitol rất nguy hiểm đối với chó. Đó không phải là một trò đùa và ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể gây hại cho chúng. Nó cũng không phải là tốt nhất cho mèo. Đảm bảo giữ nó ở một nơi an toàn tránh xa những người bạn có lông.
- Một số người đã báo cáo rằng nó làm bỏng mũi của họ
- Một số người không gặp tác dụng hữu ích
Bạn bị nghẹt mũi mỗi khi đập đầu vào gối? Thuốc xịt mũi có thể là cách chữa trị chứng nghẹt mũi vào ban đêm của bạn. Thở tốt hơn = ngủ ngon hơn, giảm thiểu chứng ngủ ngáy và ít mệt mỏi hơn vào ban ngày.
Đây không phải là thuốc xịt mũi thông thường của bạn. Loại thuốc này cũng hoạt động như một loại thuốc thông mũi bằng cách nhắm vào các nguyên nhân gây nghẹt mũi và loại bỏ chúng.
Xylitol là một loại rượu đường có trong nhiều thực phẩm ăn kiêng keto do chỉ số đường huyết thấp. Nó cũng là vũ khí bí mật ở đây: nó tiêu diệt vi rút và vi khuẩn, mở đường mũi của bạn.
Thuốc xịt mũi này với xylitol không có tác hại tiềm tàng của steroid và thuốc xịt kháng histamine. Nó có những lợi ích sức khỏe đường miệng và đường hô hấp trên, giúp giảm sưng và các triệu chứng dị ứng bằng cách giảm sự bám dính của vi khuẩn trên mô mũi của bạn.
Về cơ bản, TL; DR: nó làm thông mũi và giúp bạn dễ ngủ hơn.
Tìm thêm Xlear Nasal Spray với thông tin và đánh giá về Xylitol tại đây.
-
10. Muối Epsom hoa oải hương (1 xô Gallon, 8 lb)
Giá bán: $ 29,99 Đánh giá của khách hàng Amazon Mua sắm tại Amazon Ưu điểm: - Giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn và có một giấc ngủ ngon.
- Vẽ lên đến 16 phòng tắm chữa bệnh.
- Trị liệu bằng hương thơm - Mùi hoa oải hương tinh tế kéo dài giúp thư giãn.
- Tìm kiếm lời khuyên y tế trước khi sử dụng nếu bạn bị tăng huyết áp.
- Có thể gây kích ứng da nếu bạn bị dị ứng nhất định.
- Bạn có thể mất thời gian thư giãn trong bồn tắm. Vì vậy, tốt hơn hãy đặt báo thức :)
Hình dung thế này: Một bồn tắm được vẽ bằng muối Epsom. Sáu ngọn nến lung linh quanh phòng tắm. Một ly rượu vang đỏ. Nhạc yên tĩnh. Thậm chí có thể là dầu CBD.
Đó là khá nhiều định nghĩa về thư giãn, phải không?
Muối Epsom được thu hoạch từ magie sulfat có trong các suối tự nhiên. Muối Epsom ở đây được truyền với dầu hoa oải hương, giúp bạn giảm căng thẳng sau một ngày dài thực sự.
Muối Epsom tinh khiết dễ dàng hòa tan trong nước ấm, giúp bạn tận hưởng một bồn tắm đầy hoa oải hương đầy thư thái, không căng thẳng. Bạn thực sự có thể cảm xúc chất độc thải ra khỏi cơ thể của bạn. thuôc tẩy ma-nhê cũng giúp giảm đau cơ, viêm khớp và giúp bạn có được giấc ngủ ngon.
Muối Epsom của Earthborn Elements được tạo ra để trị liệu và giúp bạn về mặt tâm lý và thể chất. Nó thúc đẩy một ngày của bạn nhiều đến mức bạn có thể chỉ muốn dành phần lớn thời gian của mình trong bồn tắm. Và chúng tôi hoàn toàn chấp thuận điều đó.
Tìm thêm thông tin và đánh giá về Muối Epsom Hoa Oải Hương (Thùng 1 Gallon, 8 lb) tại đây.
Ngày 10-16 tháng 3 là Tuần lễ Nhận thức về Giấc ngủ Quốc gia và đó là một ngày lễ quốc gia mà chúng tôi tại Heavy có thể thực hiện.
Mục tiêu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia là chúng ta sẽ dành tuần này để xem xét thói quen và sức khỏe giấc ngủ của chúng ta. Chủ đề Bắt đầu với Giấc ngủ năm nay nêu bật tầm quan trọng của sức khỏe giấc ngủ ngon đối với các cá nhân để đạt được mục tiêu cá nhân, nghề nghiệp và gia đình của họ một cách tốt nhất. Giấc ngủ ngắn hoặc khó ngủ có thể dẫn đến mất trí nhớ và thiếu chú ý trong ngày.
Ngoài việc thử các tùy chọn này, có rất nhiều thứ miễn phí khiến bạn buồn ngủ. Bạn co thể thử...
Tạo không khí phòng ngủ êm dịu
Chỉ sử dụng giường của bạn để ngủ và quan hệ tình dục
Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ
Tránh caffeine
Giữ bút và giấy cạnh bàn cạnh giường ngủ của bạn cho những suy nghĩ lạc lối
Hạn chế sử dụng công nghệ trước khi đi ngủ
Căng & sau đó thư giãn từng cơ trên cơ thể bạn, từng cơ một, từ lông mày đến ngón chân
4-7-8 thở (nó thật sự có hiệu quả!)
